Зупиніть токсини, зайву вагу та слабкі м’язи. Займіться гарячою йогою!
Температура близько 40 градусів Цельсія діє на організм людини в декількох напрямках. Він виводить з організму токсичні речовини. Покращує дихання та концентрацію уваги. М'язи теплі, готові виконувати пози йоги, зменшуючи ризик отримання травм.
Ви все ще шукаєте стиль йоги, який би вам «підходив»? Ви думаєте, що правильним вибором може бути напружений стиль йоги, що практикується в кліматичних умовах, що нагадують саму Індію, де йога має справді давню традицію? Тоді розгляньте гарячі уроки йоги.
"Гаряча йога в даний час звертається до ширшого кола людей, які піклуються про своє здоров'я, фізичне чи психічне. Це також пов’язано з тим, що це один із найвимогливіших стилів, де температура опалюваного приміщення до 42 градусів Цельсія та інтенсивне тренування йоги-асани (положення) та пранаями (дихальні вправи) допомагає очистити, виконати та вправляти., "представляє гарячу йогу Štafan Ižarik з дослідження гарячої йоги в Ліптовському Мікулаші.
Отже, у гарячій йозі 26 положень хатха-йоги виконуються при спеціально відрегульованій температурі та вологості, яка є відносно вимогливою і не повинна підходити всім (людям, яких турбує інтенсивність, підвищена температура, пітливість тощо).
Вибирайте гарячу йогу, тому що.
Йога загалом має багато переваг для тіла та психіки. Допомагає поліпшити м’язову силу та гнучкість, загальний баланс та гнучкість. Це сприяє збільшенню витривалості, спалюванню калорій, поліпшенню психічного здоров’я. А як щодо гарячої йоги? Засновник бікрам-йоги та індійський вчитель йоги Бікрам Чоудхурі відразу вказує на багато переваг гарячої йоги. Перш за все, температура діє як профілактика від травм, додатково зменшує стрес і напругу в опорно-руховому апараті, допомагає краще засвоювати кисень, зміцнює кровоносну систему та детоксикує (1).
Як це виглядає на практиці?
Протягом дев'яноста хвилин гарячої йоги виконується 26 асан хатха-йоги. "У студіях гарячої йоги Агні під Татрами групи, що складаються з 26 до 36 позицій, практикуються в приміщенні, нагрітому до 42 градусів Цельсія, навіть влітку. Склади та послідовність позицій точно визначаються, при цьому кожна позиція готує тіло до наступної. Між окремими асанами існують фази відпочинку, які підсилюють взаємний ефект інтенсивності та розслаблення ", - говорить досвідчений інструктор з йоги з досвіду.
Що ви повинні знати?
Можуть з’являтися почуття слабкості, втоми, виснаження та головні болі, особливо на початку. Найімовірнішою причиною є недостатнє споживання рідини. Тому важливо дотримуватися послідовного режиму пиття до, під час і після години гарячої йоги.