Щодня зважуйся, чи справді?
З будь-якої причини люди люблять використовувати шкалу для вимірювання прогресу. І настільки, що зараз є навіть розумні ваги, які навіть підключаються до мобільного.
Мабуть, є розумніші масштаби, ніж багато людей.
Сьогодні ми побачимо, чому в більшості випадків не слід використовувати шкалу як показник прогресу і чому ще менш доцільно зважуватися щодня.
Я хочу менше важити!
Мета менше важити як така є абсолютно абсурдною. У глибині душі ніхто не хоче важити менше, ніхто не хоче бути легшим.
Якщо ви відвідуєте тренажерний зал, ви можете ходити в основному, щоб почувати себе більш привабливим або привабливим, або щоб мати більшу впевненість у своєму статурі.
В основному це все. Це дві основні причини, чому люди відвідують тренажерний зал.
Отже, беручи це до уваги, чому ви із задоволенням потрапили на вагу і втратили 1 кг?
Дійсно, що ти маєш святкувати?
Якщо ви не спортсмен, який змагається у категорії, де вага є визначальним фактором (наприклад, боксери, наприклад), вага - незначна кількість.
Якщо ви хочете поліпшити склад свого тіла і краще виглядати перед дзеркалом, чому ви шукаєте номер на шкалі?
Якщо я бачу жінку з вражаючим тілом, яка заходить у бар, я ніколи не подумаю:
-Ого, це так добре! Він важить менше 50 кг
Чи знаєте ви когось, кому важливі ці дані? я не.
Тереза - це двосічний меч
Подумай над цим. Ви встаєте, заходите у ванну і зважуєтесь щойно встали.
Виявляється, шкала не є спільною і показує вам число, яке вам не подобається. Що відбувається? Ви злитеся, розчаровуєтеся і пригнічуєтесь. З самого ранку.
Ось день починається з енергії!
Щоденне зважування - це найгірше, що ви можете зробити
Якщо ви зважуєтеся щодня, ви припускаєте, що вага є дещо лінійною, що нею можна легко управляти.
Якщо я вживаю менше їжі, я важу менше кілограмів.
Знає навіть дитина початкової школи.
Але ... почекай. Є багато інших змінних, які впливають на вагу і не піддаються нашому контролю.
- Стрес
- Зволоження
- Навчання
Ви можете зважуватися після тренувань, і ви побачите значну зміну ваги. Тренування є запальною, і якщо ви зважитеся на наступний день після тренування ніг, то побачите, що ваша вага збільшилася.
Це означає більше жиру? Ні, значить, це означає більше м’язів? Може бути…
Те саме стосується води.
1 літр води = 1 кіло
Якщо я зараз вип’ю півлітра води, я відразу важу на півкіло більше.
Не роблячи нічого іншого. Не відмовляючись від дієти. Не вживаючи вуглеводів. Без вживання глютену. Без прийому лактози.
Ви просто важите більше.
Що таке маса тіла насправді?
Вага лише говорить нам про силу, яку наше тіло чинить на Землю.
Це правда, що якщо ви важите 115 кілограмів, вам доведеться схуднути, і ваги можуть зробити щось більш надійне, але навіть незважаючи на це, це ніколи не цифра, яку потрібно переслідувати.
Як зважити?
Якщо у вас немає травматичних стосунків із шкалою (особливо багато жінок), пожалійте себе 1 раз на тиждень, натщесерце та до або після відвідування ванної кімнати (бажано після). Робіть це щотижня за однакових умов.
Це допоможе вам дізнатися свою вагу та використовувати її як інструмент контролю. Але не зважуйся кожен день. Повірте, ви цим нічого не здобудете.
А якщо у вас бурхливі стосунки з вагою, навіть не зважуйтеся.
Не варто важко отримувати номер, який не принесе вам жодної користі.
Харчуйтеся повноцінно, контролюючи свої порції, тренуйтеся, добре відпочивайте, і результати прийдуть.
Пам’ятайте, що схуднення - це не те, що ви шукаєте. Я запевняю вас, що ви почуватиметесь набагато краще, коли зможете надіти джинси, яких не могли носити роками, ніж коли ви досягнете числа на шкалі, яка у вас у голові.
Перестаньте дивитись на шкалу, тому що ви не хочете бути легшим, ви хочете бути більш атлетичним, і це не має нічого спільного з цифрами на вазі.