Якщо є щось, про що ми дізналися моделей Victoria’s Secret полягає в тому, що їхні тіла - це не лише результат привілейованої генетики. Так, звичайно, гени відіграють важливу роль, але більшість моделей та актрис тренуються щодня (для Будьте у формі і дуже сильний) .

сталева

Їжа, завдяки якій у вас стане краще шкіра

І так, ми визнаємо це кожен раз, коли бачимо плоска кишка Y деякі абс працювали ми уявляємо важкі заняття в тренажерному залі, «хрускіт», дошки та багато поту. Що, якби ми сказали вам, що це не повинно бути так, і що доказом є Дакота Джонсон?

Зніміть сагу про 50 відтінків сірого Це було нелегким завданням, і саме воно Дакота Вона хотіла бути в тонусі за найбідніші сцени і всі свої екранні хвилини носити лише нижню білизну. І що це, що ваш тренер (і що з Джессіка Альба ), Рамона Браганца, Я підготувався до неї? Пілатес .

Чудове тіло, ось і ми. @ Cordon Press

Чи можна отримати підтягнутий живіт за допомогою пілатесу?

Ти правий. І це підтверджує Хорхе Герранц, Координатор колективних занять Девід Ллойд Аравака: «Метод пілатесу - це система тренувань, особливо спрямована на центральну частину тіла. Робота на животі, усвідомлення тіла та гігієна постуру є важливими у всіх вправах з цієї дисципліни. Очевидно, черевна робота дуже, дуже напружена ".

Як ви працюєте з пресом на пілатесі?

Правда в тому, що це можливо працювати на животі в пілатесі з аксесуарами та без них. Герранц рекомендує починати з "матового" або Підлоговий пілатес, підходить для всіх рівнів. Використання кульок, гумок або поролонових валиків може допомогти варіювати вправи та збільшити твердість певних вправ, але вони не є важливими.

Будь обережним із заняттям пілатесом, друже. @ Gtres Online

Заняття пілатесом = плоский живіт?

Заняття пілатесом є хорошим початком, але зрозуміло, що Анастасія Стіл супроводжував його навчання с адекватне харчування і a кардіотренування важливо. "Якщо ми хочемо чітко визначити живіт, важливо збалансовано харчуватися як калоріями, так і макроелементами".

Формула успіху (продемонстрована Дакотою Джонсон) ? Ідеальне поєднання Пілатес, кардіо, HIIT та здорова їжа .

Їжа, завдяки якій у вас стане краще шкіра