Що може зробити звичайна вправа

У наш час більшість людей усвідомлюють переваги фізичних вправ та силових тренувань. Завдяки активному життю ви не тільки наростите м’язову масу та прикрасите свої вигини, але й зміцните серцеву діяльність, кровите і тим самим оздоровите шкіру і навіть покращите своє статеве життя.

фізичні вправи

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Вже 20 хвилин їзди на велотренажері знижує рівень гормонів стресу принаймні на дві години. Стрес, дратівливість і втома помітно полегшуються легким зміцненням. Через кілька тижнів у вас з’являться міцніші м’язи, ви будете краще дихати і, можливо, навіть краще спати. Вправи поєднуються зі здоровим харчуванням. Отже, якщо ви хочете почуватись добре і життєво важливо, вам потрібно з’єднати ці два компоненти. Які переваги вправ?

1. Дослідження показують, що регулярні фізичні вправи допоможуть набагато швидше і безпечніше схуднути. Тоді омріяну вагу легше підтримувати без т.зв. йо-йо ефект.

2. Активне життя покращує ваш зовнішній вигляд і статеве життя. Він підтримує вироблення колагену та кровообіг у шкірі. Шкіра більш сяє, а зморшки менш помітні. Завдяки цьому ви підвищите свою впевненість у собі і сформуєте свою фігуру. Що також призведе до кращого сексу.

3. Вправи знижують артеріальний тиск і рівень холестерину. Вправи підвищують рівень хорошого холестерину ЛПВЩ і знижують рівень холестерину ЛПНЩ, тригліцеридів, а також знижують артеріальний тиск.

4. Регулярні фізичні вправи знижують ризик старечої деменції в середньому до 40%. Дослідники також виявили, що люди, які регулярно займаються фізичними вправами, є більш кваліфікованими, мають кращу пам’ять, легше приймають рішення та ефективніше вирішують проблеми. Вправи також благотворно впливають на серцево-судинну систему. Як результат, згустки утворюються не так швидко, що потім перешкоджає правильному харчуванню та роботі мозку.

5. Заняття спортом також зменшать ризик остеопорозу, серцевих захворювань, діабету та раку. Наприклад, у жінок років тридцяти, які регулярно займаються спортом, значно знижується ризик раку молочної залози. На думку вчених, це може бути пов’язано з тим, що у тренуючих жінок менше жирової тканини. У невеликій мірі він виробляє жіночий гормон естроген, який може зіграти певну роль у розвитку раку молочної залози.

6. Вправа підтримує ріст м’язової маси, зміцнює суглоби та збільшує щільність кісткової тканини.

7. Фізична активність покращує травлення та засвоєння поживних речовин з їжею, сприяє здоровому виведенню токсинів через потові залози та запобігає запорам.

8. Серце і легені більш стійкі і працюють ефективніше завдяки регулярним фізичним вправам. Ви краще дихаєте і маєте більше енергії для інших занять. Ви можете насолоджуватися усім набагато більше.

9. Регулярні фізичні вправи підвищують чутливість тканин до інсуліну та знижують ризик діабету типу 2. Але фізичні вправи не схожі на фізичні вправи. Однак для профілактики діабету 2 типу інтенсивність фізичних вправ важливіша за тривалість. Тож дуже важке зміцнення або дуже інтенсивний рух, як спринт, краще, ніж менш стресові вправи.

10. Регулярні фізичні вправи виділяють ендорфіни (гормони щастя), які діють як природний антидепресант. Завдяки цьому ви краще спите, ви не такі стресові та тривожні, ви не піддаєтеся депресії і в цілому почуваєтесь у кращому настрої.