Привіт Марек. Розкажіть, будь ласка, як довго ви тренуєтесь у нас і скільки часу вам знадобилося для роботи над такою дивовижною трансформацією?

тренування

Я почав тренуватися в EfectFit на Голіцькій на початку 2017 року. Отже, ми будемо майже 2,5 роки втрачати чесно накопичені кілограми.

Що було вашим початковим стимулом розпочати весь процес? І чому ти не здався? Безумовно, за цим стояли літри поту і багато лайки на тренера за важкі вправи 😊

Початковим стимулом було те, що я не дуже добре почувався про свої "чесні" кілограми. Зав'язування своїх шнурків також стало для мене більш складним завданням. Я не здався через чудову гру від EfectFit на Холіцькій і в той же час, тому що я зміг насолоджуватися меншими успіхами, що спонукало мене продовжувати.

Як для вас виглядає тижневий графік з точки зору фітнес-тренувань чи інших видів діяльності? Як часто ви взагалі займаєтесь спортом?

Намагаюся займатися 5 разів на тиждень. У більшості випадків це завжди о 7:00 у спортзалі з понеділка по п’ятницю. Тож ... чесно кажучи про 7:10 - kтому що Паньо може настільки ефективно налаштувати тренування, що не потрібно навіть цілої години тренувань, і він воліє дати мені на 10 хвилин довший сон 😊 Мені не завжди вдається робити вправи 5 днів на тиждень, тому іноді я намагаюся доповнювати вправи з бігу, плавання або їзди на велосипеді.

Що ви вважаєте ключовим фактором успіху? На додаток до, звичайно, ідеального тренера Патріка або чудового EfectFit на Холічській?

На додаток до ідеального тренера Paťa та чудового загального штату людей у ​​тренажерному залі (включаючи інших тренажерів) ), мабуть, є ключовим фактором перетворення фізичних вправ у звичку, рутину. Ця звичка повинна поступово стати невід’ємною частиною графіка кожного тижня. Деякі дослідження говорять, що для формування нової звички потрібно щонайменше 1 місяць, тоді як інші дослідження говорять про 3 місяці. Тож тривалість цього періоду, безумовно, індивідуальна і залежить від конкретного випадку. Я особисто почав відчувати якусь залежність приблизно через 6 місяців регулярних вправ. Тому цього повинно бути достатньо, щоб сформувати звичку "лише" витримувати і не здаватися протягом періоду.

Щиро дякуємо за співбесіду, і ми бажаємо вам великих успіхів у прогресі. Ми стискаємо пальці!