Ви можете багато читати про те, як різні горіхи, як мигдаль, допомагають схуднути, оскільки вони забезпечують ваше тіло корисними жирами та цінними вітамінами. Їх менші родичі, насіння олійних культур, відіграють подібну роль і можуть також стати корисною складовою вашого раціону, але сприяють не тільки ненасиченим жирам і мінералам для здорового харчування, але й великій кількості клітковини та білків. У галереї ми покажемо вам, які насіння найкраще варто зробити частиною свого раціону та як ви можете споживати їх, щоб бути ефективними.!

столова

Серед насіння вміст жиру в чіа є надзвичайно низьким, але натомість воно також багате калієм, кальцієм, залізом, омега-3, білками та очищувальними волокнами кишечника. Крім того, завдяки вмісту клітковини, насіння здатні зробити майже будь-яку їжу поживнішою, тому особливо варто вживати їх вранці. Замочіть їх у воді на ніч і змішайте отримане желе у своєму смузі або зробіть з них божественний чіапудінг.!

Використовуйте один із них зі столовою ложкою!

Дуже мало їх достатньо, щоб ефективно посилити втрату ваги та зменшити апетит. Познайомтесь з ними!