Приватні пацієнти, компанії взаємного страхування та

925 684 660 // 925 684 661

601 369 104

Різдвяні вечірки використовують для святкування за столом. Це час, коли вся родина разом ділить більше калорійної їжі, ніж зазвичай. Це може бути однією з особливостей свят та моментів, які найбільше сподобалися, але в той же час проблема зі здоров’ям, якщо надмірність не контролюється. За допомогою кількох простих вказівок ми зможемо насолоджуватися цими урочистостями та їх смачним столом, не впливаючи на здоров'я та харчування:

щодо

1. Також на Різдво їжте п’ять разів на день. Експерти рекомендують таку процедуру прийому їжі, оскільки вона дозволяє уникнути тривалого часу між прийомами їжі, що зменшує занепокоєння з приводу їжі та запобігає перекусу між їжею.

2. Виберіть здорову кулінарію. Щоб компенсувати традиційні смажені страви та соуси, для решти страв у ці дні краще готувати на пару, запікати або смажити на грилі.

3. Якщо вам доводиться готувати, не рубайте під час готування. Якщо цього не уникнути, майте під рукою сезонні фрукти, які зволожуватимуть і насичуватимуть.

4. Не забувайте їсти фрукти, овочі та зелень. Принаймні, у дні, коли немає урочистостей з друзями, родиною чи колегами, надлишки повинні бути збалансовані з фруктами та овочами, а також продуктами, багатими на вуглеводи. Його клітковина регулює кишковий транзит і контролює рівень холестерину.

5. Обмежте споживання солі. Щоб не погіршувати смак їжі, її можна замінити селерою, спеціями або ароматними травами.

6. Остерігайтеся солодощів. Насолоджуватися ними зручно без надмірностей. Також слід намагатися не повторювати десерт, щоб уникнути надлишку цукру.

7. Не переборщуйте з алкоголем. Він передбачає вживання порожніх і марних калорій. Замовте шампанське та каву на момент тосту.

8. Намагайтеся випивати не менше восьми склянок води на день. Це дуже корисна звичка, яку слід зберігати на Різдво, оскільки вода полегшує кишковий транзит і зволожує організм.

9. Не відмовляйтеся від фізичних навантажень. 30-хвилинна прогулянка полегшить підтримку ваги.

10. І насолоджуйтесь. Зробіть Різдво особливим моментом, не забуваючи про свої хороші харчові звички.