Ось ми вам і надаємо 10 прийомів, щоб схуднути легше та зробити дієту більш ефективною.

2020

Спробуйте нові продукти. Ви можете щотижня вибирати нову їжу, щоб ваш раціон не був таким одноманітним. Ознайомтесь із запахом, текстурою та смаком. Чим ширший асортимент їжі, яку ви їсте, тим більше поживних речовин потрапляє в організм.

Нагороджуйте та визнайте свої досягнення. Зосередьтеся на позитивному. Використовуйте стратегії, цілі та винагороди для досягнення наступного виклику.

Починається негайно. Заборона зволікання. Не залишайте це на наступний рік або на наступний місяць він починається якомога швидше, завтра!

Підготуйтеся до успіху. Визначте проблеми та знайдіть шляхи їх подолання. Запишіть стратегії, якими ви користуєтесь. Не залишайте це на волю випадку.

Виберіть час і день для покупок. Запишіть це у щоденник, щоб у вас не вийшло порожній холодильник. Популярна приказка, що ти є тим, що ти їси, але ти є тим, що маєш у холодильнику. Якщо ви не купуєте продукти, яких немає у вашому раціоні, вам набагато складніше їх спробувати

Розподіліть завдання. По черзі готуйте їжу, робіть покупки та мийтеся, тож це не таке вже й страшне завдання.

Приготуйте заморожені страви до розморожування. Таким чином вам не доведеться вдаватися до менш здорових варіантів вивезення.

Побалувати себе. Але без зловживань. Прийміть кульку морозива замість двох, йогурт замість вершків, додайте свіжі фрукти до темного шоколаду.

Змініть спосіб приготування. Наприклад, смажте картоплю замість картоплі фрі і робіть більше справ на грилі.

робити вправи. Почніть із темпу, який ви можете підтримувати, наприклад, гуляючи три дні на тиждень в обідній час і два рази на тиждень після роботи, замість того, щоб ходити щодня о 6 ранку, складний графік дотримуватися холодною зимою