Якщо ви хочете схуднути і у вас виникають проблеми, дуже важливо звернути свою увагу на те, що, можливо, ви робите неправильно. У цій статті я збираюся розкрити Топ 10 помилок, які можуть заважати вам схуднути. Прочитайте до кінця.
Багато людей, коли вони хочуть схуднути, знають, що їм робити, але забувають щось дуже важливе, а саме знають, що їм не потрібно робити, коли вони худнуть. Це здається очевидним, однак, коли ви дотримуєтесь плану схуднення, ви можете зробити багато помилок, які заважають досягти успіху.
Ось 10 найкращих помилок, що запобігають втраті ваги. [Showhide more_text = »Натисніть тут, щоб продовжити читання» less_text = »Показати менше ...»]
Помилка No1: Їжа з відволіканням.
Їжа - це основна опора, коли йдеться про схуднення, тому дуже важливо, щоб, коли ви їсте, ваша увага завжди була прикута до їжі, яку ви їсте. Якщо ви відволікаєтесь на перегляд телевізора або розмову, ви можете з’їсти більше, ніж потрібно, значно збільшивши споживання калорій. Зосередьтеся, добре жуйте і насолоджуйтесь їжею.
Помилка №2: пропуск сніданку чи будь-якого харчування.
Хоча логіка може сказати нам, що якщо ми не їмо, ми не товстіємо, правда полягає в тому, що наше тіло мислить інакше. Якщо у вас є звичка пропускати сніданок або будь-який інший прийом їжі, ваше тіло сприйме цей сигнал як попередження про те, що їжі недостатньо, і тому воно накопичить набагато більше їжі та уповільнить ваш обмін речовин, завдяки чому ви споживаєте набагато менше калорій. Детальніше про це тут.
Помилка №3: Наявність мікрохвильової психіки.
Людина взагалі хоче чогось поки що! Як мікрохвильова піч, через пару хвилин у нас є гаряча і готова їжа. Це мислення заважає вам схуднути, тому що якщо ви не бачите швидких результатів, ви розчаровуєтесь і відмовляєтеся від того, що робите, щоб схуднути. Пам'ятайте, що на все в житті потрібен час, у цьому сенсі будьте терплячі і робіть те, що вам потрібно робити, щоб схуднути послідовно.
Помилка No4: Піддаватися тиску навколишнього середовища.
На жаль, у більшості суспільства не існує культури здорового харчування, у цьому сенсі, коли людина починає зі здорових звичок, це нормально, коли вона стикається з викликом сказати «ні» друзям чи родині, які запрошують їх їсти мало їжі. здоровий. Важливо пам’ятати, що це може трапитися з вами, і підготуватися до того, щоб зіткнутися з цією ситуацією. Подумайте про можливі відповіді, і якщо хочете, практикуйте їх, коли, коли прийде час, ви знаєте, що робити і що говорити. Якщо ви нічого не зробите, ви, швидше за все, піддадетесь тиску і в підсумку з’їсте зайві калорії.
Помилка №5: забуття про рідкі калорії.
Тут газована вода, там келих вина, потім вночі маргарита ... тож, не усвідомлюючи, за три ковтки ми випили майже 500 калорій. Неймовірно, але правдиво, дуже важливо звертати увагу на те, що ви приймаєте, оскільки це може заважати вам схуднути. Я рекомендую вам стати добрим другом води. Ви можете пити все, що завгодно, і воно містить 0 калорій.
Помилка No6: Не достатньо спати.
Як би неймовірно це не здавалося, ваше тіло вночі перетворюється на машину для спалювання жиру. Хоча ваш свідомий розум вимкнений, уночі у вашому тілі відбуваються дуже важливі речі: детоксикація, регенерація, очищення тощо. Гарний відпочинок - це основна опора для ідеальної ваги. Тож спайте від 6 до 8 годин
Помилка No7: Поставляти їжу як нагороду.
Остерігайтеся неправильних міркувань, таких як: "Оскільки я займався цілими днями, я можу їсти цей шоколадний торт". Цей тип мислення заважає вам схуднути. Правда така: ви були в тренажерному залі і бігали 30 хвилин, спалюючи загалом 230 калорій. Потім ви виходите і з’їдаєте порцію шоколадного торта з хеса 450 калорій Ви усвідомлюєте правду? Врешті-решт цей торт змусив вас набрати вагу ...
Помилка No8: Думати про дієту.
Якщо ви хочете скинути 10 кілограмів на весілля кузена, а потім відновити його, добре подумати про сувору дієту. Тепер, якщо ви хочете схуднути на 10 кілограмів і більше ніколи не повернути його і зберегти ідеальне тіло для себе, забудьте ідею дієти. Замість цього думайте про те, щоб назавжди включити здорове, збалансоване та поживне харчування у своє життя, перетворіть це на звичку. Таким чином вам ніколи не доведеться турбуватися про схуднення.
Помилка №9: Великі сподівання щодо кілометрів, які ви хочете втратити.
Я знаю, що реклама про схуднення обіцяє схуднути на 10 кілограмів за 15 днів і подібні речі, але, на жаль, цей тип обіцянок - це те, що ви ставите великі сподівання, і якщо ви не схуднете, те, що ви очікуєте, розчарує вас і піти. Зберігайте свої очікування низькими, думайте про те, щоб щомісяця втрачати 1 кілограм, і будьте терплячі. Краще здивувати, ніж розчарувати.
Помилка No10: Порівняння себе з іншими людьми.
Якщо Ferrari та автобус виїжджають із Мехіко до Акапулько, хто прийде першим? Очевидно, що Ferrari, але це не означає, що автобус не приїде, він буде, але це займе трохи більше часу. Кожна людина є різною, з унікальним метаболізмом. Тому уникайте порівнювати себе зі своїми друзями чи друзями. Робіть те, що вам потрібно робити, з терпінням і наполегливістю, щоб рано чи пізно ви прибули до Акапулько:).
Увага: Завантажте безкоштовно сьогодні Спеціальний звіт 7 секретів для схуднення Клацніть тут, щоб завантажити>
Не забудьте поділитися цією статтею зі своїми друзями, які хочуть схуднути. Якщо ви хочете поділитися своєю думкою або задати мені питання, приєднуйтесь до нашої спільноти натисніть тут.
* Дієго Лоссада[/ показати сховати]