Якщо з приходом весни ви ні на секунду не хочете нехтувати своїм харчуванням, сьогодні ми залишаємо нашу допомогу: 11 легких рецептів, щоб насолоджуватися без провини, Ну, незважаючи на чудовий смак, вони ідеально підходять для отримання хороших поживних речовин із використанням сезонних інгредієнтів.

легких

Найкращі весняні низькокалорійні рецепти

Оскільки при догляді за дієтою важливі не тільки калорії, ми вибрали легкі рецепти але з чудовими поживними речовинами для цього сезону, оскільки вони допоможуть нам бути легко задоволеними та годувати організм вітамінами, мінералами та антиоксидантами. Брати до відома:

  • Салат з сочевиці: як гарнір для білка, цей салат, повний клітковини та антиоксидантів, ідеально підходить для легкої, але дуже ситної їжі, оскільки пропонує лише 260 Ккал на порцію.
  • Світло-зелений спаржевий крем: як закваску до повноцінного харчування або як легку вечерю, якщо ми вибираємо велику порцію, ми можемо зробити цей крем багатим кальцієм, водою та калієм, що забезпечує 160 Ккал на порцію.
  • Салат з креветок, руколи та папайї: просто 483 Ккал на порцію цей салат, багатий якісними білками та клітковиною, що легко насичує, підходить для легкої та поживної вечері.

  • Локшина з цукіні або зооделі з легким томатним соусом: для ситної, але дуже легкої вечері ми можемо зробити ці зоодри, які забезпечують лише 190 Ккал на порцію і може задовольнити, враховуючи великий обсяг порції. Якщо ми хочемо більше ситості та білка, ми можемо додати тертий сир.
  • Теплий салат з сочевиці з коріандру з креветками: для повноцінного харчування з великою кількістю клітковини, якісних білків, калію, вітаміну С і, перш за все, дуже мало калорій, ми можемо приготувати цей рецепт, який пропонує лише 500 Ккал на порцію.
  • Червона тріска та гарбузове каррі: щоб отримати у своєму раціоні додаткові каротини, корисні жири, калій та клітковину, ми можемо приготувати це дуже смачне та ситне блюдо, яке забезпечує лише 480 Ккал на порцію.
  • Легкі млинці з кабачків: з просто 65 Ккал на одиницю Ми можемо зробити ці прості та смачні млинці, наповнені калієм, кальцієм та якісними білками, для легкої, але ситної вечері або як доповнення до страви на основі круп. Наприклад, я подаю ці млинці як білок і супроводжую їх лободою або рисом.
  • Спаржа на пару з яйцем-пашот: для легкої вечері, але багатої клітковиною і ситними білками, ми можемо приготувати цю страву, яка забезпечує 270 Ккал на порцію і який ідеально підходить для додавання в раціон калію, каротину, заліза та вітаміну А.

  • Салат з персикового капрезе: цей рецепт багатий кальцієм, каротинами, вітаміном С, якісними білками та вітаміном А - ідеальний варіант, якщо ви хочете їсти легке і не любите готувати, оскільки він легко готується та забезпечує всього 450 Ккал на порцію.
  • Кругла зелена сковорода з квасолі з яйцем аль-заатар: з просто 290 Ккал на порцію і дуже мало інгредієнтів, ми можемо приготувати цей смачний рецепт, ідеально підходить для легкої вечері, але це, безсумнівно, заспокоїть наш апетит.
  • Полуничний салат з паростками та горіхами: ідеальне блюдо на вечерю або як гарнір до білка та супроводжується хлібом, якщо ми хочемо повноцінне легке харчування. Цей параметр забезпечує 310 Ккал на порцію і пропонує клітковину, каротин, вітамін С та багато ненасичених жирів, а також антиоксиданти для організму.

Якщо ви хочете харчуватися здорово, без зайвих ускладнень, у вас є 11 легких і простих рецептів, щоб насолодитися без вини цієї весни, Чи наважуєтесь ви їх спробувати?