THE здуття живота це вже впливає на стільки людей, що його результати вже давно не рідкість, проте можуть бути незручними та неприємними. Основною його причиною є недостатнє харчування, тому дотримання певних дієтичних правил та використання спеціальних спецій в більшості випадків призводить до постійного припинення так званого метеоризму (здуття живота).
1. Змініть свій раціон
Уникайте готових продуктів, які містять багато харчових добавок і нікчемних інгредієнтів. Заморожені та зацукровані продукти також напружують і без того чутливу систему травлення. Наприклад, зауважте, чи реагують певні злакові та/або молочні продукти, або навіть фрукти з підвищеною інфляцією, щоб можна було виключити непереносимість їжі. Загалом, віддайте перевагу основному харчуванню, багатому поживними речовинами.
2. Правильне поєднання продуктів
Справа не в передбачуваних газогенераторах - але в основному на здоровій їжі, як напр. квасоля, капуста, цибуля, яблука, сливи, вишня тощо. - уникати. Важливіше - принаймні для травної системи, схильної до здуття живота - врахувати певні правила комбінування. Це пов’язано з тим, що їжу, про яку йде мова, можна вживати, не викликаючи здуття живота. Ми можемо засвоїти їжу правильно і без проблем, лише якщо споживати її у правильному порядку. Належний порядок визначається часом перетравлення кожної їжі. Їжа починається спочатку з швидкоперетравлюваних продуктів (наприклад, фруктів), тоді як важко засвоювані продукти залишаються останніми (наприклад, м’яса).
3. Правильний спосіб підготовки
Використовуйте спеції проти набряклості, готуючи “критично важливі” продукти. Для лінзи напр. кмин підходить, і ми можемо додати в хлібне тісто кріп, аніс, коріандр. Готуючи сухі бобові, злийте з них воду для приготування їжі, оскільки вона містить особливо багато надувних активних інгредієнтів.
4. Кріп, аніс і кріп
Давайте вип'ємо чай з фенхелю. Вона була свіжо розбита в ступі кріп краще, ніж фільтри. Якщо нам подобається, ми також можемо жувати насіння кропу, але також насіння анісу та кропу. Їх компоненти розслаблюють м’язи травного тракту, а накопичений газ ненав’язливо відходить. Крім того, наше дихання буде свіжим.
Відмінним способом запобігти здуття живота є споживання імбирного чаю та свіжого кореня імбиру. Додайте до своїх страв трохи (свіжого або сушеного) імбиру за смаком.
Петрушка також є хорошим засобом від газоутворення. Додайте свіжу або сушену зелень петрушки в салати, супи, овочі та картопляні страви або інші страви.
Регулярне очищення кишечника видаляє бродильні залишки їжі, гармонізує флору кишечника і тим самим знімає здуття живота.
Підпишіться на нашу розсилку сьогодні!
Заповніть форму для реєстрації, щоб ми могли надати вам актуальну інформацію.
Часник - ще один хороший і природний засіб для утворення газів і здуття живота. Він стимулює травлення, а також ефективний проти бактерій та паразитів. Для найкращих результатів використовуйте свіжий часник.
Широко поширені кульбаби мають ряд переваг для здоров'я, включаючи полегшення здуття живота. Випийте чай з кульбаби, змішайте свіжий кульбаб у свій салат або додайте сушену рослину як спецію до приготованих страв.
Давайте пити воду - якомога гарячішу! Одній півсклянки вже достатньо, щоб деяким досягнути ефекту проти здуття живота.
Змішайте дві краплі ефірної олії м’яти перцевої в половині склянки холодної води і пийте це 1-2 рази на день.
Давайте рухатись більше! Травна система не любить постійної нерухомості. Чим активніші ми, тим краще це працює травлення, і рідше інфляція.