Схуднути без борошна; Рецепти та поради, які допоможуть вам схуднути та покращити якість життя, смачно та корисно харчуючись. Якщо вас цікавлять інші рецепти, ви можете введіть сюди!

17 таємниць жінок, яким вдається займатися щодня

Робіть це, щоб почувати себе добре

Якщо ви вважаєте, що кожне тренування, яке ви робите, має становити 110 відсотків, ви можете знеохотитись, коли у вас поганий день. "Не натискайте себе занадто сильно, щоб штовхнути себе щоразу, коли тренуєтесь, просто зробіть достатньо, щоб почувати себе добре", - говорить Сідней Старгатт, 27 років.

займатися

Нехай це вас надихає

Деякі люди знаходять натхнення, коли потіють. Це може бути одним з найкращих способів декомпресувати свій розум і звільнити місце для появи нових ідей. «Я займаюся фізичними вправами, щоб міркувати про інші речі. Я пишу сценарії в голові, виробляю відео, планую наступну фотосесію. Час вправ - це часом найкреативніший час доби ”, - каже 50-річна Аннмарі Бейн.

Виберіть заняття, які вам подобаються

Якщо ви ненавидите біг і вважаєте, що це єдиний спосіб отримати гарне тренування, подумайте ще раз! «Ключовим фактором є те, що ти любиш, а не лише тренування. Ви не застанете мене на SoulCycle, але я буду на своєму дорожньому велосипеді, - каже 37-річна Лоліта Сіпріано.

Найняти професійну допомогу

Ви також можете дозволити професіоналам скласти для вас план тренувань та підтримувати мотивацію. «Наявність тренера означає, що я відчуваю відповідальність за вправи. Я не пропущу тренування або заняття незалежно від часу, якщо переконаю себе, що тренер або інструктор були б розрушеними, якщо б я пропустив заняття », - говорить Хіларі Рейні, 28.

Заплануйте свої тренування на початку тижня

Коли ви додаєте свої тренування до календаря, у вас менше шансів вийти на пенсію. «Я поміщаю повторювані події із 10-хвилинними спливаючими нагадуваннями у своєму робочому календарі Google для завантажувального табору з понеділка по п’ятницю та йоги в четвер. Це допомагає мені встановити графік на тиждень ", - каже Олівія Лін, 28 років.

Виберіть час, коли у вас найбільше енергії

Якщо ви не ранкова людина і вирішите займатися спортом, вам буде важче залишатися зарученим. Натомість виберіть час, коли знаєте, що, як правило, насторожені. «Чим більше я тренуюся, тим більше я хочу продовжувати тренуватися і тим краще воно буде, тому важливо не порушувати цей крок. Я ранкова людина, тому знаю, що найскладніші тренування потрібно робити вранці, тому що після робочого дня я, як правило, занадто втомлений, щоб робити щось надто напружене, крім йоги, яку я можу робити в будь-який час ”, - говорить Бібі Нуньєс, 36 років.

Оточіть себе людьми, які це отримують

Якщо вас постійно оточують неактивні люди, ви, швидше за все, будете дотримуватися тих самих кроків. Знайдіть приятелів, що тренуються, з якими ви можете зв’язатися під час сеансу поту, і вони будуть мотивувати вас рухатися. “Вам доведеться проводити час з людьми, які вже такі.

Знайдіть людей, які вас надихають (викладачів, інфлюенсерів, друзів) та обертайте їхнє коло, коли ви стаєте подібними до людей, з якими проводите найбільше часу!

Будьте в курсі у світі фітнесу

Якщо ви вивчите різні фітнес-шляхи, то виявите, що легше підвищити рівень своєї активності. "Мені подобається переключатися між різними типами вправ і занять, згідно з улюбленими інструкторами, і працювати над новою метою, такою як кар'єра", - говорить Сільке Хассеманн, 44. Перш ніж вирушати до нового класу, переконайтеся, що ні.

Дослідіть наявні варіанти

Залежно від того, де ви живете, світ фітнесу може процвітати, маючи багато можливостей підготуватися. «Нью-Йорк дивовижний завдяки цьому, оскільки існує безліч безкоштовних студій, класів, клубів та тренінгів! Якщо ви занадто багато спали і пропустили тренування, є варіант обіду; якщо ви не могли піти на обід, є варіант нічного тренування », - говорить Бернадетт Чан, 31 рік.

Є кілька здорових # цілей

Не завадить, якщо ви ставите перед собою певну косметичну мету, наприклад, тонус ніг або схуднення. “Я завжди пам’ятаю почуття досягнення, яке отримую після тренування. Це, і я маю на увазі, що працюю над тим, щоб отримати більший приклад! "Говорить Крістін Сантьяго, 30 років.

Використовуйте його для підвищення енергії

Вірте чи ні, фізичні вправи можуть замінити вашу ранкову чашку кави, якщо ви робите це правильно. «Вправи - це моє паливо. Я обов’язково рухаюся першим ділом вранці, особливо в найзайнятіші дні. Це очищає мій розум, дає мені тривалу енергію і дозволяє бути більш продуктивним. У дні, коли мені потрібно більше відпочити або мало часу, я обов’язково просто рухаюся, чи це означає присідання в моїй квартирі чи низку вітань із сонцем. Я думаю, що успіх залитий потом ", - говорить 27-річна Мікеле Гордон.

Займатися вдома, а не лише в тренажерному залі

Не обмежуйтеся лише тренажерним залом для вправ. Ви можете легко отримати форму вдома, використовуючи мінімальне обладнання. “Я збираюся спати у своєму тренувальному одязі, тому мені просто потрібно встати з ліжка і взутися. Я тренуюся вдома п’ять днів на тиждень по 30 хвилин і проходжу етапи відвідування тренажерного залу також пару днів на тиждень ", - говорить Кеті Ервін, 29 років. Використовуйте його як природний засіб для зняття стресу.

Життя часом може стати бурхливим, але все, що вам потрібно, - це час, щоб просто потіти стрес. “Я тренуюсь, щоб дотримуватися здорового глузду. Заняття спортом підтримують збалансованість мого розуму, тіла та душі. Вправи займають до 60 хвилин лише для вас без шуму з боку зовнішнього світу », - говорить Аманда Маргусіті, 29 років.

Залежні від ендорфінів

Є причина, завдяки якій люди дякують "високорослому бігуну" за хороші тренування. Ендорфіни відіграють важливу роль у тому, як вправи змушують вас почуватись. "Порив, який ти відчуваєш під час бігу, і сила, яку відчуваєш після досягнення своєї мети вночі, нічого подібного немає", - говорить Роза Герреро, 27 років.

Змініть декорації і виходьте на вулицю

Перебування на відкритому повітрі - це не тільки чудове місце для дихання свіжого повітря, але це ідеальне місце для руху вашого тіла, а розуму - для щасливого та спокійного розуму. “Я їжджу на велосипеді майже щодня. Перше, що відбувається вранці, це очищає мою голову і налаштовує мою думку на день. Я люблю спостерігати за сходом сонця, і, звичайно, бачення випадкових диких тварин радує мене ", - говорить Джил Ен Зокко, 44 роки.

Зарезервуйте кілька днів тижня, щоб бути активними

Навіть якщо ви не можете виконати цілу годину фізичних вправ, важливо рухатися тим чи іншим способом. "Дійшло до того, що якщо я не займаюся більше двох днів поспіль, мені потрібно робити щось на зразок віджимань, інакше мені буде погано", - говорить 27-річна Лора Дольче.

Не натискайте на себе

Якщо тренування здається «роботою», нормально слухати своє тіло і НЕ робити вправи в той день. “Це просто потрапляє. Якщо ви все ще не задоволені цим протягом 10 хвилин після початку, будь ласка, дозвольте собі піти та повернутися пізніше. Ви, швидше за все, хочете рухатися далі. Але якщо цього не зробите, ніколи не карайте себе ", - каже 28-річна Кейтлін Сейц.

Формуйте звички, які тримаються

Іноді це може бути так просто, як грошовий аспект, щоб запустити його. «У всіх нас по-різному формуються звички, але для мене мова йшла про грошове заохочення, наприклад, записатися в клас, за який я плачу, замість того, щоб платити за членство в спортзалі, і змусити себе один раз запланувати [клас] тиждень «, Алекс Міллер, 33 роки.

Схуднути без борошна; Рецепти та поради, які допоможуть вам схуднути та покращити якість життя, смачно та корисно харчуючись. Якщо вас цікавлять інші рецепти, ви можете введіть сюди!

Оцініть цю статтю!

Надішліть рахунок

Середній бал 0/5. Кількість голосів: 0

Поки що голосів немає! Будьте першим, хто оцінить цей вміст.