Скільки людей задається питанням, що робити, щоб схуднути ноги? Багато з вас, особливо жінки, хочуть це знати що саме потрібно зробити мати стрункіші ноги.

Не існує секретна формула, ні зоряні вправи, ні чудо-їжа. Для зменшення обсягу ніг вам доведеться зменшити відсоток жиру в організмі. Крім того, щоб ноги мали гарний та підтягнутий вигляд, нам буде потрібно працювати з м’язами, які нададуть нам кращий зовнішній вигляд.

Не існує ні секретної формули, ні зоряних вправ, ні чудо-їжі. Щоб зменшити об’єм ніг, потрібно зменшити відсоток жиру в організмі.

клавіші

Скористайтеся обмеженою пропозицією запуску. побачити більше

Тому робота, яку ми повинні зробити, розділена на два моменти для роботи:

1.- Зменшення жиру в організмі.

На жаль, як я вже пояснював в інших випадках (Як усунути локалізований жир), жоден спосіб визначити втрату жиру.

Тобто, наскільки ми хочемо покращити естетику певної частини, де накопичується більше жиру, ніяк не можна це зробити конкретно, принаймні фітнес не може дати вам прямої відповіді.

Не скажеш, я хочу лише втратити ноги, бо інакше я в порядку.

Єдиний спосіб зменшити жир у певній області, наприклад, на ногах або будь-якій іншій, неможливий, якщо це не відбувається через пластична хірургія; але це не означає, що ми не можемо працювати над вдосконаленням.

У галузі фітнесу ми можемо це зробити серцево-судинна робота, яка допоможе нам втратити жир.

Цей вид вправ буде тим, що допоможе нам підняти пульс, щоб серце працювало. Якщо ви хочете знати найкращий спосіб виконання цього типу вправ, ви можете прочитати більше подробиць тут (Скільки кардіо).

Очевидно, що це робота, яку потрібно робити постійно, і не за день, коли ти займаєшся кардіотренажером, ти, мабуть, станеш набагато худішим, але з постійністю це буде найкращий спосіб поступово зменшувати жир у всьому тілі а також конкретну область, яка вас особливо хвилювала, ноги.

Невідомо, як організм вирішує розподілити втрату жиру, але, звичайно, якщо ви зменшите свій індекс у всьому світі, це позитивно вплине на відповідну область, в даному випадку на ноги.

Ми не можемо вирішити, куди хочемо, щоб жир зник, вирішує наше тіло.

2.- Тонізування м’язів

Якби ми займалися тільки кардіотренуванням, тонусу м’язів наших ніг, безумовно, буде недостатньо, щоб дати нам прекрасну естетику.

Потрібно додати сили праці щоб допомогти нам створити м’язову масу, яка змусить наші ноги визначатись.

Підняття ваги не автоматично перетворює вас на гіпермускулярних і неприємних дівчат, не вір мені.

Не бійтеся силової роботи, адже це буде дотик, на якому ваші ноги повинні виглядати підтягнутими.

Ось якщо ви можете робити конкретні вправи, орієнтовані на силу нижньої частини тіла, але ви я рекомендую що хоча, мабуть, вас не цікавить будь-яка інша частина тіла, завжди краще працювати збалансовано і присвячення декількох сеансів верхній частині тіла також дасть нам баланс, не тільки естетичний, але функціональний.

Для цього я рекомендую вам присвятити кілька днів на тиждень виконанню тих процедур, які я маю на каналі. У цьому списку відтворення вони впорядковані, і разом з ними та гарною дієтою ви можете досягти своєї мети.

Не забувайте, що ми є тим, що їмо

Очевидно, що жодні зусилля, які ви докладете до вищезазначених пунктів, не матимуть видимого результату, якщо ви годування це не правильно. Пам'ятайте, що їсти треба "чисто".

Тобто справжня їжа, приготована здоровим способом і готування не готове хоч би який «легкий» я поклав у коробку. Ми те, що їмо, і цей момент є важливим для того, щоб зусилля тренажерного залу вийшли нанівець. Ось посібник з годування, який допоможе вам у цьому.

Якщо ви один з тих, хто їсть те, що ви хочете, тому що думаєте, саме тому я відвідую спортзал, ви ніколи не побачите бажаних результатів. Погана дієта ніколи не може дати хороших результатів, навіть якщо ви відмінно працюєте в спортзалі. Ви ніколи не можете надолужити погану дієту в спортзалі.

Для більш детальної інформації ви можете побачити відео нижче, де я особисто пояснюю цю тему, яку ми обговорювали у дописі.