дієт схуднення

Ми в кінці квітня, і хоча запаху літа не відчуваємо дощових днів, які ми продовжуємо мати, “Операція бікіні". Насправді операція бікіні Це має бути частиною нашого повсякденного розпорядку, але реальність така, що наближається літо, і пам’ять про різдвяні страви все ще зберігається в певних частинах нашого тіла, що вказує на необхідність знайти дієти для схуднення.

Час закінчується, і терміново потрібно знайти «чудодійне» рішення, щоб скинути зайві кілограми. (Неправильна) ідея полягає в тому, щоб втратити приблизно за 2 місяці те, що ми отримали за решту 10. Тобто операція бікіні і це те, що численні дієти для схуднення.

На зустріч темі 20 дієт для схуднення, Мені довелося залишити без уваги багатьох інших. Але головне - не мати 20 дієт для схуднення або бути 30. Ми повинні турбуватися про свою вагу, це правда, але нам не потрібно робити це в квітні, щоб бути в тонусі в серпні. Здорове життя важливіше, ніж на кілька кілограмів менше протягом літніх місяців.

Ваша персоналізована дієтична консультація - схудніть, не голодуючи та не відбиваючи ефект

Отже, я залишаю вам 20 дієт для схуднення, але я рекомендую збалансовану дієту, помірні фізичні вправи та повноцінний сон.

Дієта Аткінса - вона заснована на вживанні продуктів, багатих білком, майже повністю виключаючи вуглеводи. Доктор Аткінс розділив дієту на 3 етапи (третій - підтримка), з часом вуглеводи знову вводяться. Потрібно вжити певних запобіжних заходів, особливо людям з особливими потребами чи доглядом.

Дисоційована дієта - Ця дієта обіцяє знизити 4 кілограми за тиждень, вживаючи майже все, якщо ми також будемо займатися помірковано, наприклад, ходити в хорошому темпі. Однак вам доведеться враховувати ризики, пов’язані зі схудненням вчасно операція бікіні.

Ананасова дієта - Цей метод прагне швидко схуднути, вживаючи дієту на основі ананасів. Майте на увазі, що ананас є сечогінним засобом і має деяку дію на втрату жиру, але одноманітна дієта завжди матиме дефіцит харчування, що може нам дорого коштувати. Крім того, без адекватного перевиховання їжі вага відновлюється в кінці дієти. Є й інші версії, такі як грейпфрутова дієта, апельсинова дієта, ківі, яблучна дієта та багато інших.

Бальна дієта - Для тих, хто щодня їсть поза домом, дотримуватися дуже легкої дієти. Кожна їжа має оцінку, і мова йде про комбінування, щоб не перевищувати кількість балів, яку ми маємо на день (і яка розраховується за різними параметрами).

Дієта Саут-Біч - Ця дієта, створена американським кардіологом, обіцяє схуднути від 3 до 6 кілограмів лише за 15 днів. Для цього вам слід зменшити споживання вуглеводів протягом цих 15 днів і віддавати перевагу білковій їжі, багатій ненасиченими жирними кислотами, такі як Омега 3. Після цієї 15-денної фази є ще дві фази, коли вуглеводи та інші знову включаються в їжу. Через годування перших фаз, він не підходить для діабетиків, вагітних жінок, захворювань нирок або інших захворювань зі специфічними потребами.

Дієта Хемптонс - Ця дієта цілком схожа на середземноморську дієту, що складається з фруктів, овочів та риби. Меню розроблено з низьким вмістом калорій і, таким чином, дозволяє втратити вагу.

Палеолітична дієта - Ця дієта, нещодавно в моді, заснована на правильному харчуванні наших предків. Він базується на тому, що наша травна система не зазнала значних змін у порівнянні з нашими родичами палеоліту, тому нинішня дієта не є найбільш рекомендованою. Крім того, це не "змушує" їсти кожен невеликий час, можливо вводити пости (якщо ви хочете дізнатися більше про піст, читайте періодичне голодування)

Середземноморська дієта - це дієта, яку, теоретично, ми знаємо. Насправді мало хто дотримується його, оскільки робить його досить одноманітним. Середземноморська дієта базується на різноманітному харчуванні, відповідно до харчової піраміди, яка вказує на продукти, які слід вживати у більшій чи меншій пропорції. Якщо дотримуватися цієї дієти, втрата ваги не буде різкою (близько 1 кілограма за 7 днів), але натомість ми захищаємо себе від багатьох дисбалансів.

Хронодієтна дієта - Ця дієта дещо відрізняється від інших, оскільки вона зосереджена не на їжі та калоріях, а на часі їжі. Ось так їжа не перетворюється на жир.

Буддійська дієта - Це дієта буддійських ченців, що дозволяє скинути до 4 кілограмів за тиждень. Ця дієта проводиться максимум два тижні, коли їдять тільки рис з фруктами та овочами. Однак слід вжити певних запобіжних заходів через можливі дефіцити поживних речовин, такі як брак вітаміну D.

Зонова дієта - Дуже модна в Голлівуді, ця дієта проста в догляді і вважається засобом проти старіння. Це дуже схоже на середземноморську дієту, оскільки складається з приготування страви з достатньою кількістю білків, жирів та вуглеводів. Давай, це як намалювати тарілку з їжею замість піраміди з їжею ...

Японська дієта - Ця дієта, багата свіжими продуктами, дуже збалансована, має ідеальний розподіл калорій. Це дозволяє скидати один кілограм на тиждень, поки не досягнете ідеальної ваги. Він складається із споживання сої, рису, водоростей, риби, овочів та чаю.

Сендвіч-дієта - Цю дієту досить просто дотримуватися тим, хто їсть поза домом і не хоче вдаватися до меню, яке є в різних місцях (або їсти по меню). Він обіцяє скинути до 5 кілограмів на місяць, замінивши їжу на перекус. Тут було б важливо згадати, що інші прийоми їжі повинні бути збалансованими, щоб не мати харчових дефіцитів.

Блискавична дієта - Пообіцявши скинути до 3 кілограмів за 5 днів, його не слід підтримувати більше 5 днів через низький рівень калорійності. Велика проблема цієї дієти полягає в тому, щоб бути настільки суворим, із готовими меню і без можливості невеликих змін (ну, ми завжди можемо внести зміни, тому що ми вільні, насправді, іноді нам доводиться це робити).

Макробіотична дієта - Він базується на необхідності балансу між інь та ян, що застосовується до їжі

Вегетаріанська дієта - Окрім схуднення, ця дієта дуже корисна для детоксикації. Перші дні ви помічаєте падіння ваги, тоді як ми наближаємось до ідеальної ваги. На відміну від того, що ми можемо думати, це не монотонна дієта, оскільки ми виявимо багато продуктів, а не тварин, які ми можемо включити в свою тарілку, навіть якщо ми вирішимо припинити цю дієту в майбутньому.

Натуристична дієта - В основі лежить майже вегетаріанська дієта, хоча її можна адаптувати до інших дієт. У натуропатичній дієті головним буде спосіб харчування, а не сама дієта. Таким чином, ми повинні жувати їжу повільно, їсти меншими порціями і не пригнічуючи сніданок. Він також враховує середовище, в якому ви їсте, уникаючи шумних та стресових умов.

Дієта піци - Ця дієта обіцяє скинути 2 кілограми за два дні, вживаючи піцу та макарони. Це здається ідеальною дієтою для тих, хто віддає перевагу цим продуктам, однак обережність, оскільки її слід робити не більше двох днів і лише здоровим людям (і хоча це здається смачним, не забуваємо, що нам потрібна різноманітна та збалансована дієта вага зі здоров'ям).

Дієта з Беверлі-Хіллз - Його мета - схуднути шляхом детоксикації організму за 3 тижні, обіцяючи скинути 7 кілограмів на тиждень. Перший тиждень використовується для спалювання зайвого жиру та перетравлення білків, вживаючи лише фрукти з протеолітичними ферментами. Другий тиждень - продовжувати спалювати жир, їсти багато винограду. Третій тиждень дуже схожий на другий, але вже включає тарілку з овочами та м’ясом без жиру ввечері.

Антицелюлітна дієта - Ця дезінтоксикаційна дієта складається з двох днів строгого меню, яке має замінити два дні нашої звичної дієти. Ви також повинні випивати півтора літра води окремо від їжі (але про це не слід говорити ...).

І тут закінчується список 20 дієт для схуднення, хоча я міг би продовжити ще з 20.

Якщо вам хочеться, я пропоную вам продовжувати читати про інші дієти, які можуть бути такими ж цікавими, як дієта при менструальному циклі.

Дієта, незалежно від того, щоб схуднути чи ні, є важливою частиною нашого життя (Гіппократ де Кос уже говорив, "що ваша їжа - це ваші ліки"), і як така, вона повинна бути розроблена, щоб уникнути харчового дисбалансу та майбутніх проблем.

Подумайте про можливість звернутися до професіонала, який допоможе вам знайти ідеальну дієту і забути про неї. операція бікіні. Ви навіть можете вивчити та спланувати власний раціон, враховуючи ваші потреби.

Хоча є ще дієти, про які можна поговорити, але ця тема зголодніла. Я збираюся з’їсти щось легке і трохи зайнятися спортом, що настане літо (навіть якщо все ще йде дощ).

Ваша кава Fat Burner, яка допоможе вам схуднути після сніданку.