Коли у нас є більше 10 кілограм, і ми вже пробували всілякі дієти та вправи для схуднення, відчай може мати зворотний ефект на мету схуднення. За таких обставин нам слід завжди звертатися до лікаря, щоб він проконсультував нас щодо схуднення, але, щоб щодня трохи допомагати вам у досягненні мети, ми даємо вам кілька простих ключів, щоб їсти менше зусиль.
Якщо ви належите до таких починає одну дієту за іншою без успіху, або тих, хто платить за спорт, щоб ніколи не ходити, настав час розглянути інші варіанти схуднення. Можливо, ви не отримаєте результатів настільки швидко, як при прийомі дієти, але ми запевняємо вас, що потроху ви схуднете, оскільки, крім того, це звички, які ви можете впровадити у свій повсякденний день майже не усвідомлюючи цього. Наскільки важливим може бути колір або розмір тарілки, яку ви їсте? А рука, якою ви берете столові прилади? Ось вам 20 фокусів, щоб їсти менше, обманюючи ваш розум.
Ваш браузер не може відобразити це відео
Поради їсти менше
¿Фізіологічний голод або психологічний голод? Ми часто їмо більше, ніж потребує наше тіло, іноді ми знаходимо притулок у їжі як рятувальний круг, щоб вгамувати свою тривогу, знеохочення чи смуток, і навіть, іноді, ми їмо лише соціальним шляхом. Важко сказати "ні" надутому матері, торт до дня народження друга чи робочому обіду.
У ті моменти, коли ми їмо імпульсивно, без справжнього голоду, ми можемо запобігти запою та обдурити свої емоції кількома простими трюками:
-
Якщо ви їсте від стресу, зробити глибокий вдих і почекайте 15 хвилин Перш ніж кинути вас у комору, тривога пройде.
Наповніть кошик покупок свіжими продуктами. сезонні фрукти та овочі вони мають дуже вражаючі кольори, які привернуть вашу увагу, коли ви неправильно відвідуєте холодильник. Звичайно, якщо ви уникатимете придбання закусок та солодощів, ви не будете спокушатися вдома.
Якщо ви хочете отримати додаткову допомогу, ось 50 підказок щодо харчування, які допоможуть вам досягти здорової ваги.