Якщо ви хочете збалансовано харчуватися, вам потрібно виключити певні негативні думки про їжу. Що насправді змушує нас мати брудне харчування, організм потребує недостатньої їжі (з білками, клітковиною, поживними речовинами, вуглеводами та жирами), боячись набрати вагу. Щодня ми запитуємо себе, що я повинен їсти на сніданок? Чи слід їсти більше фруктів? Чи варто пити каву чи чай? Чи з’їсть мені їжа X речі? І так далі.

їжею

Люди з поганою дієтою, як правило, занадто багато думають про те, що їм слід, а що не слід їсти, або ще гірше припиняють це робити. Це може призвести до дуже серйозних проблем зі здоров’ям, від низької самооцінки до серйозних розладів харчування, таких як анорексія та булімія.

Необхідно усунути ті негативні думки, пов’язані з їжею щоб ви не страждали від цих проблем і ставали здоровішою людиною.

3 негативні думки про їжу

1. Ця їжа для мене шкідлива

Позначення продуктів як "хороших чи поганих", і поведінка з невпорядкованим харчуванням може стати проблемою для вашого здоров’я, ви навіть можете стати одержимими тим, що ви могли або не могли покласти в рот.

Враховуючи, що деякі продукти харчування шкідливі для вас, це може призвести до почуття тривоги та позбавлення, коли ви уникаєте їх. Провина після того, як їх з’їв, бажання покарати себе і навіть почати жорсткі дієти або практично не їсти - це чіткі ознаки того, що він страждає на якийсь тип хвороби або розладу харчування.

відмова від певних продуктів, які вважаються поганими це може породжувати психосоматичні стосунки щодо них, і фізична реакція, як правило, відчувається на ці продукти. Люди, які погано харчуються, як правило, схильні до психосоматичних стосунків. Пам’ятайте, що розум потужний і двосічний меч. Якщо мозок вважає, що щось не так, то і тіло теж.

Спробуйте усунути чи викорінити ці думки. Вчіться, читайте і вчіться, щоб цього не сталося.

2. Ця їжа зробить мене товстим

Ця модель мислення може також стимулювати та продовжувати сором, провину та почуття позбавленого вживання їжі. Ви не насолоджуєтесь здоровою їжею або деякими продуктами, що містять жири або певні інгредієнти, оскільки розум негайно на них негативно реагує.

Майте на увазі, що жодна конкретна їжа не може зробити вас товстим. Що робить вас товстим, це надлишок цього та малорухливий спосіб життя, тобто незначна фізична активність, яку ви не робите, або взагалі не виконуєте її. Якщо ви позбавляєте себе їжі або, у гіршому випадку, цього не робите, будьте впевнені, що страждаєте від довгострокових або короткочасних захворювань. І якщо ви зробите це, щоб уникнути набору ваги або схуднення, результат буде протилежним, оскільки ваш метаболізм сповільниться через обмеження їжі.

3. У цій їжі багато вуглеводів або жиру

Якісна дієта має вирішальне значення, якщо ми хочемо схуднути здоровим способом. Але те, що не є здоровим, - це припинити споживання їжі з вуглеводами або жирами, необхідними для організму. Пам’ятайте, що у нас є щоденна квота вуглеводів, яку ми повинні споживати, і вони такі ж необхідні, як білки, поживні речовини та клітковина. Вуглеводи та жири працюють як паливо, і організм потребує їх щодня для нормального функціонування.

Звичайно, деякі продукти є більш поживними, ніж інші, але їх потрібно включати у свій раціон, якщо ви хочете бути здоровою людиною. Замість того, щоб дивитися на вміст вуглеводів або жирів у ваших стравах, зосередьтеся на їх смаку, насолоджуйтесь ними, і ви зрозумієте, яку користь вони матимуть для вашого здоров'я.

Майте на увазі, що все в надлишку - це погано, але не утримуйтесь від вживання того, що вам подобається, боячись набрати вагу. Взяти один дієта, багата білками, клітковиною, поживними речовинами, вуглеводами та природними жирами, для поліпшення обміну речовин, і перш за все, фізичних вправ.

Завершення

Не позбавляйте себе маленьких життєвих задоволень, боячись потовстіти. Поліпшіть своє здоров’я дієтою, що багата на всі аспекти, і перестаньте вважати їжу корисною чи поганою: кожен із них необхідний нашому організму.