Необхідно знати продукти, які допомагають зменшити запалення передміхурової залози, особливо якщо ви чоловік. Таким чином, ви зменшите ризик ускладнень, пов’язаних з цим органом.
Патології передміхурової залози є одними з найбільш страшних серед дорослих чоловіків, тому важливо пам’ятати про це багато з них можна запобігти правильним харчуванням. Хоча алкоголь та фаст-фуд багато в чому контрпродуктивні, і простата не уникне своїх шкідливих наслідків, ми можемо згадати 3 продукти, які, навпаки, допоможуть вам.
Які продукти допомагають зменшити запалення передміхурової залози?
Далі ми представляємо вам ряд продуктів, які, введені в рамках різноманітної дієти, допоможуть вам зменшити запалення передміхурової залози. Пам’ятайте, що це не чудо-продукти. З цієї причини, його прийом не матиме жодного ефекту, якщо він не супроводжується низкою здорових звичок.
1. Синя риба
Можливо, ви вже знаєте переваги регулярного включення риби у свій раціон. Але серед морських продуктів споживання синього варіанту є особливо корисним.
Ці продукти мають у своєму складі жирні кислоти серії омега-3. Ці ненасичені ліпіди мають найбільший потенціал для здоров’я завдяки здатності зменшувати серцево-судинний ризик, як стверджує дослідження, опубліковане в журналі Circulation.
Вплив омега-3 на серцево-судинну систему обумовлений їхньою протизапальною здатністю. Ця властивість не лише надається на артерії та серце, але і поширюється на інші органи людського тіла, включаючи простату.
Існує консенсус серед експертів щодо цього регулярне вживання цих видів поживних речовин сприяє регулюванню рівня системного запалення і зменшити частоту різних складних захворювань. Оскільки доброякісна гіперплазія передміхурової залози сама по собі є запаленням, продукти цього типу стають союзниками.
2. Горіхи
Так само, як і блакитна риба, Горіхи містять у своєму складі ненасичені ліпіди, які можуть допомогти зменшити запалення передміхурової залози. Вигідно регулярно включати їх у раціон. Може бути частиною закусок в середині ранку або в середині дня.
Крім того, вони містять білкову порцію, яка служить для заповнення споживання енергії. Не забувайте, що гарантування адекватного споживання білка гарантує роботу м’язів та запобігання патологіям, таким як саркопенія. Тож прибуток подвоюється.
Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Nutrition Research, адекватне споживання білка та регулярні фізичні вправи запобігають руйнуванню м’язової маси та покращують її ефективність. Що доброякісна гіперплазія передміхурової залози стає більш поширеною зі старінням, будь-які заходи протидії його наслідкам, такі як втрата м’язової маси, зрештою сприяють одній і тій же причині.
3. Помідори
Помідори - один із овочів, споживання якого є найбільш поширеним у всьому світі. Вони є частиною безлічі рецептів, і існують різні сорти, які дозволяють отримувати продукти з різними органолептичними показниками.
Вони є однією з центральних страв середземноморської дієти, яка постулюється як здоровий та різноманітний спосіб харчування. У культурному плані існують географічні райони, які звикли до їх повсякденного використання, ніж інші.
Помідор містить у своєму складі потужний фітонутрієнт, який називається лікопен, який діє як антиоксидант і як протизапальний засіб. Ця поживна речовина тісно пов’язана із зменшенням ризику розвитку раку простати. Це гарантує огляд кількох статей, опублікованих у 2015 році.
Лікопен не тільки ефективний для зменшення захворюваності на рак передміхурової залози та зменшення запалення цього органу. Вживання їжі також пов'язане з поліпшенням серцево-судинної функції, оскільки воно здатне модулювати окислення холестерину ЛПНЩ.
Поганий холестерин або ЛПНЩ негативно впливає на роботу серця та ризик розвитку нальоту атероми в судинах при підвищенні. З цих причин бажано контролювати рівень за допомогою відповідного плану харчування.
Правильна дієта допомагає зменшити запалення передміхурової залози
Продукти, які ми щойно представили, допомагають зменшити запалення передміхурової залози. Радимо регулярно включати їх у свій раціон, чи є ти чоловіком чи жінкою. Окрім піклування про здоров’я цього чоловічого органу, згадані продукти здатні позитивно впливати на різні системи та тканини.
Якщо у вас є додаткові запитання щодо цього, не соромтеся звертатися до фахівця з харчування. Пам'ятайте, що крім додавання цих продуктів, необхідно дотримуватися різноманітної та збалансованої дієти з точки зору калорійності. Завжди позитивно, що ви регулярно займаєтесь фізичними вправами, оскільки це ще один ефективний механізм, коли йдеться про зменшення рівня запалення.
- Siscovick DS., Barringer TA., Fretts AM., Wu JHY., Et al., Добавки поліненасичених жирних кислот Омега 3 (риб’ячий жир) та профілактика клінічних серцево-судинних захворювань: науковий посібник від Американської асоціації серця. Тираж, 2017. 135 (15): 867-884.
- Calder PC., Омега 3 жирні кислоти та запальні процеси: від молекул до людини. Biochem Soc Trans, 2017. 45 (5): 1105-1115.
- Naseeb MA., Volpe SL., Білки та фізичні вправи для профілактики саркопенії та старіння. Nutr Res, 2017. 40: 1-20.
- Chen P., Zhang W., Wang X., Zhao K., et al., Лікопен та ризик раку передміхурової залози: систематичний огляд та метааналіз. Медицина, 2015.
- Валенсуела, Родріго та ін. "Омега-3 жирні кислоти (EPA та DHA) та їх застосування в різних клінічних ситуаціях". Чилійський журнал про харчування 38,3 (2011): 356-367.
- Родрігес-Режон, Ана Ізабель. "Поширеність саркопенії у спеціалізованих літніх людей та її взаємозв'язок із харчовим статусом:" Дослідження саркопенії в Гранаді "." (2017).
- Коваррубіас, Дайсі Еррера, Синтія Фернандес Помарес та Гонсало Еміліано Аранда. "Лікопін та його роль у профілактиці раку простати". Журнал нейробіології 4 (2010): 1-16.
- Ліньян, Альваро Кандон та ін. "Фізичні вправи, ожиріння та запалення". EmásF: цифровий журнал фізичного виховання 41 (2016): 65-82.
Закінчив спеціальність «Харчування та дієтологія людини» Університетом Сантьяго де Компостела, з a аспірантура з генетичних, екологічних та харчових детермінант розвитку та росту і курс університетського експерта зі спортивного харчування від UNIR.