Гірка диня (Momordica charantia) - це супер фрукт, про який я хочу повідомити. Ось чому я виділяю це на бічній панелі блогу (замість того, щоб розміщувати рекламу Google), і хоча я не його першовідкривач, я хочу його більше рекламувати (особистий виклик!). Давайте подивимось, чи припинимо ми приймати популярний і марний Гарцинія Камбоджа, який марний і ми приймаємо цей інший фрукт настільки корисний.
Що таке гірка диня?
Це фрукт, який вирощують у тропічних і субтропічних районах, таких як деякі азіатські країни, Кариби або Африка (заклик до Канарських островів, чи можна вирощувати цей, а також кокосові горіхи?). Як і майже у всіх фруктів, існують різні сорти гіркої дині. Фермери вирощують те чи інше на основі свого клімату, продуктивності праці, переваг ринку щодо їх зовнішнього вигляду, розміру тощо.
4 переваги гіркої дині
- Поліпшення функції інсуліну.
- Відновлення виснаженої підшлункової залози.
- Зниження жирності печінки.
- Активація шляху AMPk.
Пізніше ми ще опишемо ці 4 переваги, але дуже примітно, що перші 3 є чудовими новинами для діабетиків, а також для людей із початковим діабетом і пов'язаними з ним симптомами: схильність до набору ваги, підозріло високий рівень глюкози натще, тощо.
Фрукти проти екстракту фруктів
На жаль, в Іспанії це екзотичний продукт, тому ми можемо зупинити вибір лише на екстракті, який зрештою матиме свої посилені властивості, як це також відбувається з іншими фруктовими екстрактами та екстрактом чаю.
Фруктовий цукор хороший, поганий, нейтральний? Очевидно, що цукор займає місце в дієті і його навіть вказують у спортивних змаганнях на великі відстані, і його краще їсти з фруктами, ніж з випічкою, але я думаю, що фруктовий екстракт є потужнішим та кориснішим за той самий фрукт. У будь-якому випадку я хотів би спробувати гірку диню по-справжньому, але не можу її знайти. Вони кажуть, що в мадридському магазині під назвою "Fruits of the world" вони є, але не продають через Інтернет.
Біоактивні компоненти та інші корисні речовини гіркої дині
- Шарантини (від ботанічної назви Momordica charantia).
- Віцинас.
- Поліпептид-Р.
- Алкалоїди, харин, криптоксантин, кукурбітини, кукурбітацини, кукурбітани, циклоартеноли, діосгенін, еластеостеаринові кислоти, еритродіол, галактуронові кислоти, гентизинова кислота, гояглікозиди, гоясапоніни, інгібітори інгібірування кислоти моноцикла, лінолінової кислоти, моморденол, момордицилін, момордицини, момордицинін, момордикозиди, момордін, мультифлоренол, міристинова кислота, неролідол, олеанолова кислота, олеїнова кислота, щавлева кислота, пентадекани, пептиди, петрозелятинінова кислота, білки, білки рибосома-росома-інксамартроїд глікозиди, стигмаста-діоли, стигмастерол, тараксерол, трегалоза, інгібітори трипсину, урацил, вакцин, в-інсулін, вербаскозид, зеатин, рибозид зеатину, зеаксантин та зеіноксантин. (так, це копі-пейст, який ти мене спіймав).
Для чого гірка диня?
Вперше я прочитав про гірку диню в протоколі «Скидання лептину» (Leptin RX) Джека Круза. Це дуже цікаве читання, яким я вже неодноразово ділився у блозі. Тому я почав перевіряти його на наявність таких властивостей:
- Гірка диня має певні речовини, які допомагають створювати коричневий жир. Як ми бачимо, люди з ожирінням мають менше коричневого жиру, і тому спалюють менше калорій під впливом холоду:
(Зображення взято з Powerexplosive.com: натисніть на зображення, щоб прочитати більше про коричневий жир іспанською мовою).
За збігом обставин у коментарях iHerb я побачив, що багато людей сприймали цей фрукт як підтримку в боротьбі із надлишком цукру в крові, а також як метод боротьби з гіпертонією. Це призвело мене до:
- Гірка диня значно підвищує чутливість до інсуліну, Ключ до того, щоб мати більше м’язів і менше жиру, а також перемогти діабет 2 типу або перешкодити нам досягти цього. Це також означає, що ви можете їсти більше вуглеводів, не жируючи!
- Гірка диня захищає острівці нашої підшлункової залози, орган, який виділяє інсулін, і крім нього руйнує ракові клітини підшлункової залози.
- Як ми бачимо в цьому дослідженні, жирова печінка, алкогольна чи через ожиріння, є ще одним станом, який покращується споживанням гіркої дині. гірка диня і жирна печінка.
- Нарешті, гірка диня активує ферментний комплекс AMPk, сприяння довголіття та втраті жиру.
Як гірка речовина, гірка диня може також посилати сигнали ситості в наш мозок.
Ось у вас є чудова збірка англійською мовою про користь гіркої дині (цікаве починається з пункту 3 і далі). Це дуже добре, тому що під час пошуку ви знайдете багато сторінок із поверхневим змістом, але на цій все впорядковано та з науковими дослідженнями. Це, звичайно, хороший союзник для уповільнюють старіння.
Найкращий час пити гірку диню
- З їжею, багатою вуглеводами (виробник пропонує приймати її за 30 хвилин до їжі).
- За 30 хвилин до впливу холоду (навесні-влітку можна приймати холодний душ або ванни або гуляти рано вранці або пізно ввечері з невеликим одягом).
- 1-2 таблетки на день, максимум 8-10 на тиждень, щоб уникнути залежності від цих речовин. Виробник рекомендує 2 в день.
- Не обов’язково приймати його під час їжі без вуглеводів або мало їх багато.
- Немає сенсу також приймати його натщесерце просто так. Хіба що це за коментарі впливу холоду.
Людям з діабетом слід проконсультуватися зі своїм лікарем, враховуючи зниження сили цукру в крові, він може негативно впливати на звичні ліки. У випадках переддіабету ви можете попросити свого лікаря, чи варто спробувати цей фруктовий екстракт замість того, щоб починати з класичного метформіну та/або якщо їх можна поєднувати, якщо високий рівень цукру в крові не вщухає. Пам’ятайте, що ви повинні бути проактивними щодо свого здоров’я і не чекати, поки все погіршиться. Симптоми діабету можна «побачити» протягом 13 років до їх появи, залежно від цього Ця студія.
Синергічні продукти
Перед споживанням гіркої дині, навести їжу в порядку. Марно приймати дуже хорошу їжу або речовину, якщо згодом ви затягуєтесь до випічки. Гірка динна капсула не змусить зникнути більше 100 грамів цукру, які деякі люди вводять рано вранці на сніданок.
Сказано кілька речей, які посилюють дію гіркої дині:
- Яблучний оцет також допомагає контролювати рівень цукру в крові після багатої вуглеводами їжі.
- Хвощ (настій), містить багато рослинного діоксиду кремнію, який допомагає зменшити запалення та регенерувати виснажену підшлункову залозу.
- Інші настої, такі як зелений чай або чай з гібіскуса.
- Періодичне голодування + терапія холодом + дієта з високим вмістом жиру та омега-3.
Найкраща марка гірких динь
Я пробував різні марки, ту, що від Гімалаїв (Карела), яка до речі пахла жахливо, ту від Інституту Еклектики, а в даний час від Формули Джарроу що я вважаю найкращим, тестування за допомогою глюкометра та шкали, з різним розподілом макроелементів, і я стаю більш толерантним до інсуліну/вуглеводів лише за один день.
Гірка диня Джарроу - це останній продукт, який з’явився на сайті iHerb, тому рейтинг у нього нижчий, але його прийняли добре. У наступному посиланні ви можете прочитати більше подробиць про переваги вашого патенту на глікостат порівняно з іншими екстрактами гіркої дині інших марок.
Як бачите, ми зіткнулися з багатоцільовою добавкою, яка може різними способами допомогти нам у здоров’ї та складі тіла.
Оновлено 8 жовтня 2018 року
На жаль, важко знайти попередню марку, оскільки iHerb припинив доставку до Іспанії, найкращою альтернативою, яку я знайшов, є Гімалайська гірка диня що також є дуже хорошим брендом:
Поки iHerb знову не запрацює, я споживаю цей гімалайський бренд.
Оновлення 16 вересня 2019 року
IHerb знову працює, тому я вибрав би Ярроу вище.
* Ця стаття належить до категорій Збільшення довголіття/Біохімія та мікробіота. Ви можете поглянути на них.
Іноді ми натрапляємо на сторінку, яка нам дуже подобається, і все ж ми закриваємо вікно і більше ніколи про неї не чуємо. Якщо вам сподобалось це читання і ви хочете прочитати ще цікаві речі в майбутньому, є кілька варіантів: передплатити, додай мене Twitter, або просто додайте цю сторінку у браузер, щоб не забути про мене. Дякую!
Ідеї подарунків на Amazon
Не забудьте перевірити мій список Рекомендовані товари на Amazon, Збережіть у вибране та поділіться з друзями!