достатньо калорій

11.1. 2018 10:30 Чи відчуваєте ви себе повільно і незграбно, хоча ніколи не були такими? Можливо, ви худнете зовсім погано.

Втрата ваги - це спалювання калорій, прийнятих протягом дня, та розщеплення жиру шляхом перетворення його в енергію. Ні якщо ви не даєте своєму організму достатньо калорій, тому що ти думаєш, що він збирається кинутись жиром, ти робиш ведмежу послугу. Ви втратите м’язову масу.

"Багато жінок, але також деякі чоловіки, які твердо вирішили схуднути, призначають божевільну дієту і вважають, що їм потрібно робити вправи п'ять разів на день". говорить особистий тренер Карел Вайс. "Вони не усвідомлюють, що це повністю контрпродуктивно". Коли тіло переживає сильний стрес і одночасно голодує, воно логічно переходить у режим виживання. Простіше кажучи, йому звідкись потрібна енергія, щоб взагалі мати можливість дихати, і якщо ви не дасте йому достатньо калорій, він використовуватиме як джерело не лише жир, а й м’язи. Ви точно схуднете, але втратите і цінну м’язову масу. Так ви будете стрункішими, але також слабшими і, можливо, хворішими.

1. Коли ви худнете занадто швидко, так ви скидаєте більше півтора фунтів на тиждень. У цьому випадку ви можете бути впевнені, що не тільки спалюєте жир, але й втрачаєте м’язи.

2. Коли ви їсте мало або отримуєте мінімум калорій і навпаки, ви тренуєтесь і тренуєтесь як божевільні. Він втрачає від жиру, а також від м’язів, внаслідок чого обмін речовин сповільнюється, м’язи не можуть настільки швидко відновлюватися і збільшується ризик травм.

3. Коли ви забуваєте, і це не пече вас, як раніше. Наслідком неправильної втрати ваги, коли організм черпає енергію з неправильного джерела - з м’язів - також є порушення здатності концентруватися, думати і пам’ятати. Мозок споживає дивовижну кількість енергії, щоб функціонувати, а коли цього не відбувається, він працює на половину газу.

4. Коли ви відчуваєте повільність, будь то рух чи мислення. Знову ж таки, якщо ви сидите на дієтах і тренуєтесь як дракон, відчуття повільності є чітким сигналом того, що вам потрібно споживати більше калорій і більше регенерувати, адже ви в основному споживаєте власне тіло і результат мрії - гарна фігура, самооцінка впевненості та достатньо енергії, якої ви ніколи не досягнете.