Цього тижня ми розпочали потужний старт, підготувавшись до найновіших. У нас є актриса Марта Ніето, яка після успіху на телебаченні у Бланки Субрес та Уго Сільви у Лос Нуестро, зараз робить це на сцені разом з Дескансаремосом, адаптацією п'єси Ченова "Тно Ваня", щоб допомогти вам скинути ці три кіло більше . Як? За допомогою чотирьох супер ефективних вправ для схуднення за допомогою тренувань на підвісці або TRX, модної дисципліни серед знаменитостей. Тонізуйте області, які найбільше вас стосуються, наприклад, сідниці або ноги, з актрисою та фітнес-експертами Holmes Place, щоб прийти у форму цієї весни. У відео ми вчимо вас найефективніших з них - тонізувати себе вдома чи в тренажерному залі та худнути за допомогою цієї нової дисципліни!
4 вправи TRX для схуднення за допомогою відео Marta Nieto Ўen!
Розроблений Північноамериканськими морськими котиками, TRX або тренування підвіски щоб отримати форму і схуднути в цьому сезоні з найновішими.
Ми розповідаємо вам найкращі вправи, які допоможуть вам схуднути та підтвердити загальні м’язи (особливо кишечник, руки, сідниці та прес) від рук двох експертів у галузі фітнес, актриса Марта Ніето, який також викладає заняття йогою та Раель Ескобар, Майстер-тренер Холмс Плейс з Крижаного палацу.
TRX або тренування на підвісці - це дисципліна, в якій, маючи лише ремінь та деякі інструменти та мотузки, ви можете одночасно працювати з різними м’язами в усьому світі та в областях, де жир та в’ялість накопичуються найбільше. Деякі вершини подобаються Карлі Клосс, Алессандра Амброзіо або Адріана Ліма Вони є шанувальниками цих вправ, які допомагають вам виглядати чудово і бути сильнішими, контролюючи вагу тіла.
Незалежно від того, чи хочете ви попрацювати м’язову силу, чи хочете аеробні вправи щоб допомогти вам спалювати калорії, ці вправи тренування підвіски може бути ідеальним для вас.
Крім того, є нескінченні навчання дуже проста у правильному використанні ця система мотузок і якорів, але деякі з найбільш ефективних і дуже легких для початку, і з якими ми працюємо Марта Ніето Ми показуємо їх вам на відео. Не припиняйте пробувати цю нову дисципліну!
1) Стрибок на корточках або стрибок на корточках. 10-15 повторень, 15-20 секунд, 3-4 підходи з 30-секундним відновленням між кожним підходом.
2) Присідання однією ногою + стрибок. 10 - 15 повторень для кожної ноги, 3 - 4 підходи.
3) Ноги в підвішеному стані з підйомом тазу. 8-10 повторень, 3-4 підходи з 30-секундним відновленням між підходами.
4) Спринтер або стрибаючи високо із закритими ліктями. 8-10 повторень, 3-4 підходи з 30-секундним відновленням між підходами.
Вам теж сподобається
Аляска або як бути чудовим у 51 рік
Приходьте у форму за допомогою смартфона
Тренування, щоб ліпити своє тіло навесні, з дому!
Розтяжка середнього рівня: CORE Special
Як підтягнутися і виглядати добре за 2 тижні
Базовий рівень тягнеться, щоб сформувати ваше тіло
Ідеальні ніжки для розкриття: Посібник користувача
Останнє у фітнесі
Гізела Пулідо, цариця вітру
Йога вдома: поза кобри і поза собаки вгору
Ви (справді) знаєте, як робити собаку, яка спрямована вниз?
Йога, щоб уникнути стресу та болю в спині
ї Чому йога перетворює вас?
Відкриття Йорданії молодшої: врівноважена блондинка
Йога вдома: пози йоги для зміцнення рук
Йога вдома: пози йоги для зміцнення ніг
Йога вдома: за допомогою цієї практики зменшіть живіт
Майстер-клас з йоги з Lucнa Liencres