1. Надихати інших!
Ви навіть не подумаєте, як легко змусити своїх друзів, колег переїхати. Досить поставити перед собою мету, яка їм теж не здається досяжною, і врізатися у тренування. Потім думка вкладається в свідомість інших: «якщо він може це зробити, я можу це зробити». Розмова про цілі, обмін результатами в соціальних мережах - це чудовий спосіб заохотити інших також займатися спортом. І зразок для наслідування не може припинити тренування ...
2. Документуйте свої результати!
На додаток до багатьох шкідливих наслідків соціальні медіа допомагають вам спілкуватися з людьми, які мають ті самі цілі, що і ви. Якщо ви регулярно будете ділитися своїми тренуваннями, планами, результатами з цими людьми, ви станете «підзвітними»: ваші знайомі будуть чекати ваших звітів, і ви не захочете їх підводити. Важливо завжди бути справжніми, уникати стереотипів і не малювати рожевий світ мрій про свої тренування. Покажіть реальність!
Ідея: Strava - чудовий мотиваційно-тренувальний інтерфейс для бігунів та байкерів. Додаток насправді схожий на спортивний соціальний сайт. Окрім того, щоб показати бігунам, наскільки успішними є ваші тренування, ви можете знайти безліч супербігових маршрутів та скористатися багатьма іншими корисними функціями програми.
3. Перегляньте фільм, послухайте подкаст!
Ви коли-небудь замислювались про «страждання» на біговій доріжці, щоб дивитись улюблене телешоу або слухати подкаст? Це зробить ваш настрій ще кращим до кінця тренування, оскільки не лише фізичні вправи, а й розваги можуть збільшити вироблення вашого "гормону щастя".
4. Складіть план!
Якщо ви втомилися від пропозиції тренажерних залів або втомилися від вправ, тренувань, перегляньте Pinterest. На цьому інтерфейсі ви знайдете всі види тренувальних методів та вправ, за допомогою яких ви зможете розфарбувати та розширити свою фітнес-програму! Урізноманітнення моделей рухів зменшує ризик отримання травм внаслідок повторюваних рухів і може допомогти розвитку та досягненню кращих результатів.
5. Добре використовуйте програми!
Є додатки, які надихають на спорт та фізичні вправи, які, з одного боку, роблять тренування більш захоплюючим, а з іншого - допомагають зробити ваше тренування більш особистим, тому рухайтеся якомога більше і в темпі, який відповідає вашому стану. Але ви можете завантажувати різні тренування (табата, силові тренування тощо), ви також можете приєднуватися до віртуальних бігових спільнот, туристів. Нарешті, є додатки, які роблять навчання більш професійним за допомогою персонального тренера в Інтернеті.
+ Порада 1: Знайдіть причину для переїзду!
Після виснажливого дня або рано вранці тренажерний зал чи бігова доріжка насправді не є спокусливим місцем. Якщо ви не знайдете якісь вагомі причини для переїзду. Це може бути благодійний забіг або фітнес-захід. Виклики, завдяки яким ви можете служити благородній справі, стають дедалі популярнішими у нас: ви можете підтримувати неблагополучних дітей та пацієнтів. У цих випадках ви не тільки багато робите для себе та свого здоров’я, але й полегшуєте своє життя комусь іншому - і це фантастично.