Якщо ви читаєте це, сподіваємось, ви палите і хотіли б кинути. Перш за все дозвольте сказати вам це ви не гірша людина, ніж не палять; В останні роки тютюн демонізували, поки в деяких країнах його не визнали соціально образливим. Я не захисник сигарет (насправді це може бути хтось із людей, кого це найбільше турбує), але він не є ні кращим, ні гіршим за багато інших вад, законних чи ні, яким кожен вирішує дати своє здоров'я. Однак це майже ніколи не є дійсним рішенням, оскільки більшість курців не були б зацікавлені продовжувати бути такими, і його безперервність базується на рабстві, отриманому від продукту, що викликає звикання.
А тепер так, знаючи свою невинність і позбувшись фуматорської стигми, цікаво, чи справді ми хочемо кинути палити. Якщо ви вагаєтесь дати відповідь, я можу сказати вам, що не варто продовжувати читання; Якщо ви не твердо вирішили кинути і розпочати процес детоксикації, це призведе до втрати часу і особливо до розчарування.
Ви завжди можете очистити свої сумніви, провівши невелике дослідження шкоди, яку ви завдаєте собі, хоча тут є попередній перегляд:
- Кожна третя смерть від раку спричинена тютюном, а при раку легенів - 90% випадків.
- Ви будете в два-чотири рази частіше страждати від ішемічної хвороби серця.
- Ви також будете більше схильні до тривоги та депресії.
- Ви можете страждати на астму.
- Колаген у вашій шкірі буде погіршуватися швидше, і ви зморщитеся раніше, ніж у некурящих.
- Якщо ви вагітні, ваша дитина буде бачити, як його розвиток знижується, і він може страждати від стресу та синдрому відміни, серед іншого; хороший хліб під пахвою.
- Навіть якщо ви звикли до цього і більше не обізнані, ви страждаєте порушеннями сну і відпочиваєте гірше, ніж могли.
- Втрата сексуальної потенції та низька якість сперми у чоловіків є фактом, а також передчасна менопауза та вплив гормонів, пов’язаних з репродуктивною функцією у жінок.
- Ваша печія та розлади травлення також можуть походити з сигарет.
- Список нескінченний, тому давайте більше не затягувати його.
Ефективні стратегії кинути палити
1- МЕТОД. Є такі інструменти або хитрощі це може допомогти нам у детоксикаційному подвигу, але кому ми віримо сьогодні спорт загалом, а конкретно біг.
Замінник необхідний для відволікання нашої уваги, яка, безсумнівно, буде вражена синдромом відміни; спорт дуже допомагає завдяки здатності генерувати ендорфіни, великих союзників у боротьбі з мавпами. І біг, зокрема, ідеально підходить для цього випадку, враховуючи його дихальні та серцево-судинні потреби; якщо ми набуваємо звичку бігати, тютюн впаде під власною вагою. Крім того, бігаючи, ми спалюємо адреналін, який виробляє наш організм, проти подразника нікотину, який буде як бальзам для нашої тривоги.
2-ЗНАЧЕННЯ БУТИ ПОЗИТИВНИМ. Дуже важливо зосередитись і зосередитись на невеликих досягненнях, яких ви досягаєте щодня. Якщо ви будете бити себе за кожну помилку, ви втопитесь у розчаруванні, тому намагайтеся ходити твердими каменями того, чим ви пишаєтесь, і уникайте слизького "не повинно бути ...".
Подумайте про сигарету, яку ви встигли не викурити вчора ввечері, і не ту, яку не змогли уникнути куріння сьогодні вранці, подумайте про тренувальну сесію, яку ви мали вчора зробити, а не ту, яку вам не вдалося зробити сьогодні.
3-УТИЛЮЙТЕСЬ “ПОГОЛИХ КОМПАНІЙ. Ми не говоримо про те, щоб видалити всіх своїх друзів, що палять, з календаря та переїхати до іншого міста. Під поганою компанією ми повинні розуміти ті звички, які безпосередньо пов'язані з рутинним режимом куріння, наприклад, кава, алкоголь, сидячи о шостій вдень, щоб спостерігати за заходом сонця, поки ми виводимо собаку ... кожен буде асоціювати це з різними речами.
Уникати цих процедур або змінювати їх з часом дуже важливо для посилення волі не палити, особливо на початку. Думати про це нерозумно відмовитися від кави та алкоголю поки ми не укріпимося звичкою не палити, і ми завжди можемо повернутися до цього помірковано пізніше, як тільки звільнимося від неволі тютюну.
4-ПЛАН І КОМПАНІЯ. Дуже легко, це лише складніше і супроводжується легше. Шукайте оточуючих вас людей у такій самій ситуації, шукайте ініціативні навчальні групи; У соціальних мережах існують форуми та групи, які спростять вам шлях і розфарбують ваш світ у рожевий колір.
Як тільки ви знайдете потрібну компанію (або якщо ви вирішите піти в одиночку), вам знадобиться план тренувань, щоб не зіпсуватися через три дні, лежачи на дивані і запалюючи одну сигарету іншою, насолоджуючись «рятуй мене лимоном. Ви можете спробувати пристосуватися до того, що вже задумали ваші нові колеги, або ви також можете слідувати порадам щодо ініціації, які ми даємо вам у цій статті.
5-ЛЮБИ ТЕБЯ. Якщо ви вирішили кинути палити, вам слід це зробити з поваги до себе та свободи своїх дій, що в цей момент маніпулюється низкою зовнішніх речовин у вашому тілі. Хтось дуже досвідчений створив у вас потребу в прибутку; Це трапляється з багатьма іншими речами, але в цьому випадку, крім вашого часу та грошей, ціна включає ваше здоров'я.
Пізніші, коли стає спокійніше, після Різдва - це морква, прив’язана до палиці, яку ми ставимо собі, щоб не зіткнутися з чимось, що при повній безпеці важко. Подумайте, що після цього настає краще і довше життя 🙂