Продовжуючи наші статті, що стосуються дієти та схуднення, ми збираємось заглибитися в серію 5 факторів що допоможе вам досягти вашої мети щодо схуднення. Хоча ми рекомендуємо вам прочитати цю статтю спочатку, якщо ви її ще не читали.

схуднути

1. ЯКИЙ ВАГА, ЯКИЙ ТИ ХОЧЕШ МАТИ? Не звертайте особливої ​​уваги на математичні таблиці, що містять усі ідеальні показники, які ви повинні мати або досягати. Вага - це не лише математична формула, існує кілька умов, тому не слід бути пригніченим або одержимим певною вагою, іноді найкраще втратити обсяг. Усі зміни прогресивні.

два. Найголовніше - врахувати СПОЖИВАННЯ ТА ВИТРАТИ:

Ми говоримо про споживання як: обсяг і тип їжі, яку ми споживаємо.

Про витрати ми говоримо як: про швидкість спалення енергії та позбавлення від відходів.

Ви повинні дотримуватися балансу між споживанням та витратами, щоб підтримувати правильну вагу на все життя, і чесність із самими собою дуже важлива. Приклад: я не збираюся їсти мадридське рагу, якщо згодом подрімаю, а потім збираюся вчитися. Ще один приклад: я не збираюся з’їдати пачку горіхів, якщо буду на дивані. Розумієте, застосовуючи здоровий глузд, насправді легко зберегти цю точку щирості.

Факт досягнення рівноваги дуже важливий, наприклад, ми можемо думати, що якщо я багато споживаю, то я теж багато витрачу, тобто їстиму все, що захочу, тому що тоді я пробуду в тренажерному залі три години і так послідовно. Ну, ви збираєтеся ввести в оманливий цикл, занадто довго ви будете думати про все, що можете з’їсти, а потім занадто довго думаєте і витрачаєте все, що ви з’їли. Крім того, надмірні фізичні навантаження також є непродуктивними, оскільки впливають на наші залози та обмін речовин. Майте на увазі, що нічого в надлишку не добре, баланс - найкращий варіант. ! Тимчасові дієти не працюють!

3. Запитайте себе ЧОМУ МИ ЇСТИМО? якщо ми не їмо, ми б голодували, за винятком деяких людей, які готові не їсти, ми побачимо в інших статтях. Але саме тому ми повинні відійти від думок на кшталт "Я не можу протистояти" ... "Мені це приємно" ... "Це те, що ти повинен їсти три рази на день" ... виправдання і дешеві . Ви повинні думати, що матінка-природа змушує нас харчуватися, щоб жити, і жити якісно, ​​і це паливо, яке ми маємо вкладати в свою машину для роботи, решта зайве.

4. Зосередьтеся на НАШЕ СПОЖИВАННЯ: Загалом, наше споживання неправильне, і наше західне суспільство веде нас до марнотратства їжі, не надаючи їй ні найменшого значення; Це єдине суспільство, в якому виникає проблема через надмірне споживання їжі, ми перегодовані. Ну, ви повинні організувати дієту та споживання відповідно до вашого способу життя.

5. Декантування за допомогою ПРИРОДНЕ ХАРЧУВАННЯ: ті чудові продукти, до яких людина майже не торкалася, бо це найкраще і для вас, і для мене. Тобто нічого попередньо приготовленого, замороженого, розлитого в пляшки, термін дії якого закінчується через 10 років, не зберігається у вигляді смаженого помідора, термін придатності якого закінчується через два роки його купівлі .... Дивіться на помідор ... скільки часу потрібно для його розкладання? візьміть, наприклад, фрукти, овочі, легкі несмажені горіхи, насіння, зерно. Використовуйте спеції, ароматичні трави для кухні, високоякісні олії першого тиску ... тощо. Наш найближчий предок - мавпа ... подивіться на горил, чи знаєте ви, чим вони харчуються? Ну, дізнайся і починай дотримуватися дієти горили 😉

Майте на увазі, що ваше тіло - це ваш храм і що всередині є унікальна істота і унікальна сутність, тож поводьтеся з ним як з таким. Мистецтво годувати, а не їсти, має стати своєрідним ритуалом. Сідайте за стіл і дихайте, ви можете супроводжувати момент розслаблюючою музикою замість новин, що побачення Рахоя в новинах, безсумнівно, викликає занепокоєння і дає нам втопити скорботу в їжі.

Якщо ви хочете насолоджуватися хорошим здоров’ям і життєвою силою, ваш час перестати бути традиційною істотою і знати, як слухати себе, тіло говорить через сигнали, які починають бути чіткими, природа говорить з вами, а ви знаєте мову.