Напої з вітаміном С для імунітету: соки або виготовлення певної їжі та вживання їх щодня - це найшвидший спосіб поповнити багато вітаміну С

Фруктовий сік вітаміни С | Канва

багато вітаміну

Доведено, що вітамін С значно сприяє зміцнити наш імунітет. У часі COVID-19 є все більше і більше змін завдяки вдосконаленню нашого імунна система.

Поживна речовина відіграє велику роль у підтримці міцності кісток і зубів, поліпшенні обміну речовин, загоєнні ран та підтримці шкіри та волосся у належному стані. Ви також повинні це знати вітамін С - це водорозчинна сполука і легко усувається нашою системою, тому важливо поповнювати своє тіло цим якомога частіше.

Хоча існує багато продуктів, які можуть забезпечити нашим організмом вітамін С, найшвидший спосіб замінити багато вітаміну С - це виготовлення фруктових соків.

Напої з вітаміном С для міцного імунітету

1. Лимонад

Щоденне вживання лимонної води - чудовий спосіб пришвидшити обмін речовин і підвищити імунітет. Просто видавіть лимон в теплу воду, додайте трохи меду і чорного перцю і випийте його першим ділом вранці. Ви також можете приготувати освіжаючий лимонад у холодній воді з содою, чорною сіллю та цукром і пити його в будь-який час доби. Або просто додайте свіжовичавлений лимонний сік у склянку води і проковтніть його, щоб втамувати спрагу.

Вживання лимонної води - ефективний спосіб поліпшити імунітет.

2. Фруктовий сік

Виберіть будь-які фрукти з вітамінами С, вичавіть їх і випийте. Апельсин, лічі, ананас, кавун, вишня - ось деякі з фруктів, які можна вичавити, щоб зробити корисний напій і це зміцнює імунітет.

3. Трав'яний чай

Залиште звичайний кофеїновий чай і замінити його трав’яним чаєм принаймні раз на день. Вибирайте з багатих антиоксидантами трав, таких як коріандр, базилік, м'ята, чебрець та розмарин.

4. Молочний коктейль або смузі

Смузі з полуниці, манго, яблука, ківі та папайї - це кілька цікавих варіантів, коли вам хочеться випити кремовий та смачний напій. Той факт, що вони також багаті вітаміном С, також робить їх чудовим варіантом. Полуничний смузі дає вам хорошу кількість вітаміну С.

5. Овочевий сік або суп

Сокуйте зелені листові та хрестоцвіті овочі, такі як шпинат, шпинат, брокколі, капуста, цвітна капуста, капуста, або готуйте з ними гарячі супи. помідори та огірки їх також чудово можна включити у свій холодний сік або гарячий суп.

Боріться із сезонними інфекціями та іншими ризиками для здоров’я здоровою дієтою за допомогою цих ефективних напоїв, багатих на вітамін С.