Запор - загальна проблема у людей різного віку. Приблизно 16 із 100 дорослих мають симптоми запору за даними Національного інституту діабету та хвороб органів травлення та нирок.

напоїв

Споживайте достатньо клітковина і багато рідини він повинен зробити стілець м’якшим і легшим для проходження. Деякі природні домашні засоби можуть допомогти полегшити запор. Тут 5 напоїв:

1. Сік чорносливу

Чорнослив відомий своїми проносними якостями. Вони багаті клітковиною і містять високий рівень сорбіту, який є відомим проносним.

Foods for Better Health також зазначає, що чорнослив допомагає своїм вмістом дигідрофенілісатин і тому що вони містять вітаміни та мінерали, такі як вітамін А та калій, які допомагають активувати активні травні ферменти.

Для запор у дітей, Клініка Майо рекомендує починати з 2 до 4 унцій (приблизно від 60 до 120 мілілітрів) і налаштуйте пізніше, якщо вашій дитині потрібно більше чи менше.

дорослим рекомендується 4-8 унцій соку обрізайте щоранку, щоб стимулювати дефекацію. Коли ви не пройшли стілець за кілька днів, слід випивати до трьох склянок на день.

2. Вода з насінням чіа

Найпростіший спосіб отримати найкращий дует клітковини та води - це додати чайну ложку насіння чіа у склянку води, а потім замочити їх, щоб випити вранці.

Клітковина в насінні чіа в основному розчинна клітковина та слиз, речовина, що відповідає за липку текстуру зволожених насіння чіа. Ви отримуєте подвійні переваги, оскільки чіа також забезпечує повноцінні білки та омега-3.

3. Кава

У деяких людей кава посилює бажання захотіти сходити у ванну. Це пов’язано з тим, що кава стимулює м’язи травної системи. Стимулюючі кишечник якості кофеїну можуть бути сильнішими у людей із синдромом роздратованого кишечника, повідомляє Medical News Today.

4. Кефір

Вживання більше пробіотичних продуктів може допомогти поліпшити цей баланс і запобігти запорам.

Один огляд показав, що приймати пробіотики протягом 2 тижнів може допомогти лікувати запор, збільшуючи частоту і консистенцію стільця.

Кефір - багате джерело пробіотиків. Після отримання один кефірний напій на день протягом чотирьох тижнів, частота стільця і ​​консистенція стільця були збільшені і зменшення використання проносних препаратів у пацієнтів із хронічними запорами згідно з клінічним дослідженням, опублікованим у Journal of Gastroenterology.

5. Магній

магній міститься в багатьох проносних. Додайте магній порошку для напоїв може спричинити рідший стілець і допомогти при запорах

Якщо зміни в харчуванні, домашні засоби або безрецептурні ліки не працюють, можливо, вам потрібна медична допомога.