Якщо ви хочете схуднути, але також хочете зберегти його назавжди, вам доведеться змінити низку звичок та звичаїв вашого дня у день. Велосипед, навіть якщо він електричний, є чудовим союзником для досягнення цього

Мер Яго. www.ciclismoyrendimiento.com

якщо

1. ТЕОРІЯ

Формулу для схуднення або підтримки ваги дуже легко сказати, але складно виконати. Це так просто, як спалювання або витрачання більше калорій, ніж ви їсте. Це не залежить ні від чого іншого! Розуміючи цей принцип, вам буде дуже легко скласти уявлення про витрати, які ви робите у своєму повсякденному житті, і про калорії, які ви їсте під час їжі.

2. Їзда на велосипеді

Тож цікавий і простий спосіб вивести баланс з рівноваги - збільшити щоденні витрати калорій. Як? Їзда на велосипеді! Подумайте, що за одногодинну прогулянку з хорошим темпом ви можете згоріти 800 калорій, тобто майже третину калорій, яку ви можете з’їсти, якщо не будете добре доглядати за собою. У цьому сенсі, чим більше днів ви їдете, тим краще. І тим інтенсивніше це також, оскільки витрата калорій буде більшим.

3. РЕГУЛЮЙТЕ РИТМ

Тепер ти мусиш регулювати інтенсивність щоб витримати запропонований час навчання. Тобто, якщо ви не навчені, ви не витримаєте високого темпу більше 20 або 30 хвилин, а отже, зрештою, ви будете робити менше вправ.

4. ЯКЩО ВИ НЕ МОЖЕТЕ ВЕЛОСИПЕД

Якщо ви не можете їздити на велосипеді в деякі дні, дуже простий спосіб збільшити витрату калорій - це просто виходити на прогулянку в хорошому темпі. І якщо ви можете дістатись до роботи пішки або на велосипеді, а не на машині, тоді краще.

5. ЇЖА

Крім збільшення калорійності, зменшити споживання є іншою метою. Слід їсти 5 разів на день, надаючи більше значення сніданку. І тоді, типові рекомендації зробити їжу менш калорійною: збільшити споживання фруктів та овочів, уникати смаженої їжі, клярів, промислової випічки, солодощів, м’ясних нарізок та алкоголю якомога більше. І поступово звикайте до зменшення розміру посуду.

Але найголовніше в цьому полягає в тому, що ви самі на 100% переконані, що хочете це зробити, а також ті переваги, які вам принесуть ці зусилля.