Поділіться
О, ці дієти. Наскільки легше вони б тримались, якби ви все одно не відчували всюдисущого, надокучливого почуття голоду.
Але чи знали ви, що це почуття не завжди є наслідком порожнього шлунку, але може мати й інші причини? Так звані приховані причини голоду. Відкрийте їх за допомогою цієї статті.
Почуття голоду - це нормальне фізіологічне почуття, коли організм просить їжі, особливо солі, калорій і води.
Що стосується жіночого організму, то в певних ситуаціях, таких як вагітність, ПМС або важкі тренування в спортзалі, його частота збільшується.
1. Ви зневоднені
Легке зневоднення часто маскується під почуття голоду, хоча ваше тіло дійсно потребує лише рідини. Плутанина виникає в гіпоталамусі, тій частині мозку, яка також регулює апетит і спрагу. Попередити почуття голоду можна, випивши вранці склянку води. Якщо ви відчуваєте голод, спробуйте випити склянку води і почекати 15-20 хвилин, поки ваш голод зникне.
2. Ти мало спиш
Коли ви прокинетесь після ночі, сповненої поганого сну, два гормони, пов’язані з апетитом, вже почали змову проти вас. Занадто мало сну може призвести до підвищення рівня греліну, гормону, що стимулює апетит, а також до зниження рівня лептину, гормону, який викликає відчуття ситості. Відсутність сну робить вас голодними з іншої причини. Після поганого сну ви, швидше за все, матимете своє тіло, розпачуючись трохи енергії, викликати тягу до вуглеводів, навіть якщо ви насправді не голодні. Спіть не менше 7 годин.
3. Багато порожніх вуглеводів
Прості вуглеводи, які містяться особливо в солодких продуктах з білого борошна, таких як випічка, печиво та кондитерські вироби, швидко підвищують рівень цукру в крові, а потім швидко їх знижують. Це призводить до того, що рівень цукру в крові падає інтенсивніше. І ти знову відчуваєш сильний голод. Рішення - якісна їжа, а не швидкі вуглеводи.