Досліджуйте підводний світ і насолоджуйтесь усіма перевагами одного з найповніших видів спорту, яким можна займатися на морі
БІЛЬШЕ ІНФОРМАЦІЇ
Минулого тижня я був на Майорці, насолоджуючись "розкішним вечіркою", організованим Garmin. Плаваючи в бухті, приміряючи годинник плавати і бігати, я зрозумів, що опинився на фантастичній галявині Посідонія в супроводі шкіл лящів і навіть восьминога! Ні коротким, ні ледачим, я чергував плавання з кількома зануреннями, щоб насолоджуватися дном. Так, я був передостаннім, але я був єдиним, хто перевіряв герметичність годинника, і я також вважаю, що я винайшов плавання, пірнання та біг (патент розглядається). Я не можу втриматися, море втрачає мене, і я захоплений підводним плаванням, хоча цього разу, звичайно, мав лише окуляри для плавання. Отож, скориставшись тим, що це був Всесвітній день океанів, що «мавпа» дайвінгу увійшла до мене і що наближається літо, я пропоную розпочати одну з найбільш фізично повноцінних, приємних та веселих розваг на природі, які пропонує море: підводне плавання або фридайвінг або підводне плавання або фрідайвінг.
Ви можете подумати, що підводне плавання - це бідний брат дайвінгу, але ніщо не може бути далі від істини. У нього є своя сутність і це спосіб дослідити підводний світ із багатьма перевагами, які підводне плавання не пропонує. На даний момент це найпростіший, безпосередній спосіб, який забезпечує найбільшу свободу занурення під поверхню. Достатньо кількох плавників, дайвінг-маски та трубки, щоб відкрити цілий світ вражень.
Це також діяльність, яка спалює багато калорій. Підводне плавання активізує всі ваші м’язи, вашу аеробну витривалість і вашу силу, і змусить вас схуднути. Це вимагає мінімальної фізичної підготовки та певної техніки дайвінгу, так. Якщо ви маєте намір зробити це цього літа, набирайте витривалість щотижня, бігаючи або катаючись на велосипеді. Це покращить вашу аеробну здатність і дозволить продовжувати апное. М'язи повинні бути в тонусі, щоб мати достатньо сил для махання та занурень, а також, разом із сухожиллями, бути гнучкими, щоб адаптуватися до рухів у воді. Знаєте, ваги та розтяжка. Як ви побачите підводне плавання - це чудова фізична активність.
Це не вимагає великих вкладень в обладнання, і це можна зробити практично в будь-якому водотоці. Більше того, ви можете безкоштовно пірнати годинами, і вам безкоштовно, тоді як підводне плавання обмежене приблизно 40 хвилинами, і кожне занурення може коштувати 35 євро. Співвідношення витрат/часу схиляється до підводного плавання, без сумніву.
Якась техніка
Дайвінг, підводне плавання та апное
У видавництві Susaeta ви знайдете цей повний посібник з підводного плавання. У дуже практичному портативному форматі для поїздки робота охоплює найважливіші теми матеріалу, техніки дайвінгу, довкілля та морського життя, а також корисну інформацію з адресами в Іспанії.
Постійне вдихання залишкового повітря в трубці може спричинити легкий головний біль. Коли він знаходиться на поверхні, щоб уникнути цього ефекту, доцільно використовувати метод спорожнення трубки дислокацією, який також економить енергію. Техніка полягає в нахилі голови назад до спорожнення трубки.
11 переваг підводного плавання
[1] Покращує витривалість і м’язова сила.
[два] Покращує об'єм легенів і підвищує гематокрит.
[3] Оновіть систему серцево-судинна.
[4] Збільште гнучкість суглобів та еластичність м’язів та сухожиль.
[5] Зменшіть стрес і покращує психічний стан. За даними клініки Майо, модель дихання подібна до тієї, що використовується в методах медитації.
[6] Збільште позитивність. Будучи одним із видів активного відпочинку, що виділяє найбільше ендорфінів.
[7] Скористайтеся усіма перевагами таласотерапія коли практикуються на морі.
[8] Покращує виконання рухи рідини що впливає на інші види діяльності та спорт.
[9] Збільште самоконтроль і зменшує страх перед морем і тим, що його населяє.
[10] Це найближчі та найближчі двері для контакту з природи.
Знати, де пірнати
Проблема підводного плавання полягає в тому, що вам не потрібно довіряти себе Богові чи дияволу, щоб стрибнути в будь-який водний русло і насолоджуватися. І я кажу про проблему, тому що іноді це робиться без належного інформування про те, що відбувається в цьому маленькому шматочку океану. Це не погана ідея запитати про течії та припливи і відливи, про найбільш підходящі місця для дайвінгу, про рух у районі, правила діяльності, про морську фауну, яку можна знайти. Хороша політика, якщо ви мало що знаєте про морську природу, - це нічого не чіпати, знаєте, руки тоді йдуть до хліба. І в будь-якому випадку, коли це можливо, занурюйтесь у компанію, для безпеки, а також для обміну досвідом. Спеціальна порада: якщо ви дійсно хочете насолодитися снорклінгом, щоб максимально використати все, що воно може вам дати, пройдіть курс в офіційній школі, такій як SSI, FEDAS або PADI.
Говорячи про захист, використовуйте дуже водонепроникний сонцезахисний крем SPF30, лайкру або неопрен, якщо вода нижче 20 ° C, і рукавички, щоб уникнути проколів, і це стане в нагоді, якщо вам потрібно триматися на шорстких поверхнях. Чудова ідея - надіти пінетки або спортивні шкарпетки. Скористайтесь моєю порадою щодо останнього.
Повне обладнання для підводного плавання
Я прекрасно знаю, що можна провести веселий день на узбережжі з набором для дайвінгу в пляжному магазині. Але для чогось трохи більш серйозного вам знадобиться хороша команда.
Спеціальний комп'ютер для фрідайверів кобил Smart Apnea
Маска: Будь-який тип маски, що використовується при дайвінгу, працює для неглибокого занурення з трубкою. Але для глибших занурень вони повинні бути невеликого обсягу, максимальною місткістю 650 см3 та вагою 200 гр, гідродинамічним дизайном та швидким та легким доступом до порожнини носа та двох кристалів.
Трубка: Він не повинен виступати більше 10 см, а отвір повинен мати діаметр 25 мм, довший або ширший викликає втому. Він повинен бути побудований з гнучкого матеріалу. Його слід закріпити масковою стрічкою.
Плавники: Короткі та гнучкі спричиняють невелику втому, а довгі та жорсткі - більшу потужність. Це залежить від того, що ви хочете зробити.
Пояс: Якщо вам потрібна певна вага для занурення, вам слід скористатися регульованим поясом, бажано з еластичного матеріалу, оскільки, якщо занурення глибоке, тіло буде стискатися настільки, що пояс не буде тугим.
Комп’ютер: Якщо ваша діяльність у снорклінгу вже близька до активності фрідайвера, при довгих та глибоких зануреннях, розгляньте можливість придбати комп’ютер для фрідайверів, який контролюватиме вашу швидкість спуску/сходження, глибину, температуру або час відновлення.
Костюм: Він повинен бути особливим для апное, цілісний костюм з моно дизайном. А товщина неопрену буде залежати від температури води (3 мм, 5 мм або 7 мм).
Цього літа маска та пара плавників стануть вашими найкращими друзями, щоб відкрити захоплюючий підводний світ, наростити м’язи, підвищити витривалість та спалити до 1300 Ккал (за 3 години занурення). Крім того, робити це можна практично в будь-якому водотоці: гірських озерах, річках або морях. І якщо вам пощастить, у вас може бути зустріч на все життя, як акула. Не хвилюйтеся, ймовірність нападу акули на дайвера-трубача надзвичайно мала, близько шести атак на рік у всьому світі ... будемо сподіватися, що ви не з тих 6. Не дай Бог, я втрачу читача.
7 порад, як краще клацнути
Краще серфінг повільно, ритмічно уникаючи прискорень і зупинок.
Вигравати потужність, енергія повинна бути надрукована в дві фази удару: штовхання плавника вниз і підняття плавця.
Амплітуда удару не повинна перевищувати аеродинамічних меж кузова, позначених уявним кутом 45 °, оскільки ребра стикаються зі струмом і діють як елерони гальмівної площини. На поверхні плавники не повинні переходити цей кут, оскільки, виходячи з води, вони дестабілізують судноплавство.
Збільшити частоту удару легше, ніж амплітуду. Спробуй це.
Зіткнення фінів: Плавники зазвичай стикаються, коли плескаються в природному положенні ніг і стегон 0 °, що змушує ноги розкриватися, щоб уникнути зіткнення, погіршуючи гідродинамічний розвиток занурення. Вузькі плавники дозволяють більш вузький удар і, якщо це можливо, покращують цю проблему.
Хлопання коліном проти плескання стегнами. Незважаючи на те, що в усіх посібниках проповідується стиль чистого удару ногою, повністю витягнутою від стегна, легкий “велосипедний” стиль махання коліном є більш ефективним.
плавники Маленькі та гнучкі вимагають менших фізичних зусиль і викликають меншу напругу Ті, у кого канали, плавці, гнучкі секції, не деформуються і не скручуються під час удару, тому вони витісняють більше води і швидше просуваються, але споживають більше енергії.