Біль у суглобах часто пов’язаний із такими захворюваннями, як артрит та артралгія. Вага тіла також впливає на здоров’я суглобів.

  • ЗАКРИТА СІЛВА
  • 01.09.2020
  • 14:09 год.

За інформацією від Клініка Майо болі в суглобах він може проявлятися лише як легкий або ізольований біль, але в інших випадках він може супроводжуватися запаленням та дискомфортом. Зустріньте найкращих їжа для суглобів.

суглобах

Як і в інших умовах, дієта є ключовим фактором для уникнення болі в суглобах; поживна і збалансована дієта може допомогти зменшити дискомфорт.

5 продуктів, які зменшують болі в суглобах

болі в суглобахможе траплятися в кістці, сухожиллях, зв’язках, м’язах або хрящах, хоча фахівці вказують, що болі в суглобах Це часто асоціюється з такими захворюваннями, як артрит та артралгія:

"Біль у суглобах може бути помірною і викликати дискомфорт лише після певних дій, а може бути інтенсивною і навіть обмеженими рухами, особливо підняттям тягарів, може бути надзвичайно болісно".

Щодо цього, Фонд артриту вказує на те, що споживання поживної їжі є необхідним для всіх людей і на всіх етапах життя; Саме завдяки дієті біль або умови, що впливають на суглоби, наприклад, надмірна вага та ожиріння:

"На кожен кілограм зайвої ваги додатково накладається чотири фунти на суглоби, які стають жорсткими і набряклими. Здорова дієта допоможе вам схуднути і зберегти здоровий стан кісток, суглобів і тканин".

Завдяки своєму складу, такі продукти можуть стати альтернативою для догляду за вами суглоби:

1. Вишні. Вони містять антоціани, що зменшують запалення. На додаток до цих свіжих фруктів пропонуються також інші червоні фрукти, такі як чорниця, полуниця, малина або ожина.

2. Апельсини. Допис у Американський журнал епідеміології зазначає, що апельсини також корисні для здоров'я суглоби будучи потужним антиоксидантом, багатим на вітамін С.

3. Насіння. Волоські горіхи та лляне насіння є альтернативами, що забезпечують жирні якості жирів, тому рекомендується з’їдати до 6 штук волоських горіхів або столову ложку лляного насіння.

4. Кол. сульфорафанприсутніх в цьому овочі або в інших, таких як брокколі або капуста, асоціюється із зменшенням знос суглобів.

5. Зелені листові овочі. Ці продукти можуть забезпечити значну кількість кальцію, який покращує здоров’я кісток, хоча найважливіший для засвоєння кальцію в організмі спостерігається помірне вплив сонячного світла.

Вітаміни для суглобів. На додаток до вищезазначеного, фахівці вказують, що коли є біль або захворювання, пов’язані з цим суглоби, можуть бути включені продукти, що містять такі три вітаміни:

- Вітамін С

На які продукти харчування може вплинути суглоби?

Є також продукти, яких рекомендується уникати, щоб зберегти здоров'я суглоби і не мають болю, наприклад, перероблені продукти, фаст-фуди, цукор та насичені жири, присутні в таких продуктах, як сало та масло. Помірне споживання червоного м’яса та свинини - це також стратегія на користь збалансованості у вашому раціоні.