Малорухливий спосіб життя надзвичайно напружує наше тіло, і негативні наслідки набагато важче повернути, якщо ми не почнемо вчасно вирішувати свої проблеми. Ось чому, якщо ми довго сидимо перед монітором, через деякий час ми починаємо відчувати шию, очі втомлюються і навіть спина починає боліти. І якщо всього цього було недостатньо, є навіть стрес, який все одно все робить лопатою. Ось 5 способів запобігти цьому!
1. Чергове засідання
Ми сидимо правильно, коли наше тулуб і стегна, а також стегна і ноги знаходяться під кутом 90 градусів один до одного. Якщо ми помістимо подушку між талією і спинкою стільця і вона випаде, наша поза неправильна.
2. Підходящий стілець
Сьогодні також доступні спеціальні крісла, які щадять наші хребти. Крісла на колінах - використовуються інженерами, які багато нахиляються над своїми дошками для малювання, серед іншого - відновлюють нормальну кривизну хребта. Щоб ми могли правильно на них сісти, нам потрібно нахилити басейн вперед і випрямити спину. Завдяки кулі-сидінню ми рухаємо невеликі м’язи близько до хребта, які і так майже не використовуються. Фіт-кульки, які також використовуються в тренуваннях, тобто великі «сидячі м’ячі» також можуть увійти в офіс. Щоб стабільно сидіти на м'ячі, майже непомітно, нам потрібно постійно бути врівноваженим. Це рухає невеликі м’язи близько до хребта, які так чи інакше майже не використовуються - або завантажуються в односторонньому порядку. Використання клиноподібної подушки та подушки, що надувається повітрям, для сидіння з таким же хорошим ефектом.
3. Не сиди цілий день
Спробуймо щогодини вставати зі свого місця і гуляти! Багато сидінь також можуть бути схильні до геморою або розширеного варикозу. Час від часу робіть перерви, вставайте і гуляйте, а іноді рухайте ногами під столом, сидячи, щоб затягнути литковий зв’язок. Виконуйте кружляння головою, талією та плечима, а також вправи на розтяжку. Щоб запобігти неприємностям, не сидіти цілий день!
4. Вправи для очей і багато рідини
Жорсткий моніторинг монітора може спричинити сухість очей, оскільки ми будемо моргати рідше. Правильна вологість і достатнє споживання рідини можуть допомогти в цьому. Вправи для очей також можуть добре справитись з усуненням симптомів. Так звані робочі окуляри (ця категорія не включає світлозахисні окуляри) дають змогу зрозуміти відстань монітора.
5. Крос-тренінг у кросгенезі
Тренування не тільки зроблять вас сильнішими, але і набагато здоровішими. Глибокі м’язи зміцнюються, біль у спині та спині зменшується або усувається. Навчання сприяє розвитку правильної постави, самопочуття та більш мотивованої особистості. Приходьте і випробуйте наші тренування!