Чи знали ви, що це найважливіший прийом їжі протягом дня? А ви, ви впевнені, що добре снідаєте? Сьогодні ми розповідаємо вам кілька рецептів сніданку, щоб розпочати всі свої дні з енергією і не нудьгуючи завжди снідати однаково.

Існує причина, чому всі кажуть, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня: адже існує безліч доказів того, що він є. Дослідження показують, що люди, які регулярно снідають, здоровіші, ніж ті, хто цього не робить, а інші дослідження показали, що вживання їжі незабаром після пробудження може сприяти посиленню метаболізму.

рецептів

Незважаючи на це, не завжди так просто зробити здоровий вибір у метушливий ранок. Якщо натиснути кнопку відкладання занадто багато разів, забути зробити смузі напередодні ввечері або просто не почувати голоду, це полегшить перехід до ранкової трапези. Яка ваша звичка вранці? Ви зазвичай чекаєте до середини ранку або обіду, щоб поїсти, або ви відданий сніданку? Сьогодні ми хочемо розповісти вам кілька рецептів повноцінного сніданку, який додасть вам енергії і за допомогою якого ви будете підтримувати збалансовану дієту.

Англійський сніданок

Дуже повноцінний сніданок, який включає інгредієнти, які дають нам необхідну енергію на цілий день. Деякі вважають, що це занадто багато, і це залежатиме від того, як ви звикли за ці роки. У цьому рецепті використовується відома запечена квасоля, варена квасоля, яка має подібний смак, коли її кладуть у кетчуп. Для цього рецепта нам потрібно (2 людини):

  • 4 ковбаски
  • Бекон-смужки
  • 100 грам грибів
  • 2 яйця
  • Печені боби
  • 1 помідор
  • Хліб для тостів

Цей сніданок зробити дуже просто, нам потрібно лише мати інгредієнти, щоб його завершити. Найважче знайти білу квасолю (запечену квасолю), хоча це правда, що вона є в деяких супермаркетах.

Для цього сніданку єдине, що ми збираємося, - це покласти всі інгредієнти на сковороду і обсмажити їх. Починаємо з кров’яної ковбаси та хорізо (2 скибочки на тарілку). За сніданком це не дуже поширене явище але його подають у багатьох місцях Англії та Ірландії. Смажене яйце не може бути відсутнім ні в одному сніданку, ні англійському, ні іспанському, що важливо! Нарешті, бекон, їжа з високим вмістом жиру, але здатна дати нам енергію, необхідну нам на день. Це дуже гарна ідея сніданку.

Млинці

Щось таке просте і смачне, що важко повірити. Час розробки становить близько 5 хвилин, і ми можемо застосовувати це на практиці щодня. Нам знадобиться:

  • 200 грам борошна
  • 75 грам цукру
  • 50 гамо вершкового масла
  • 1 склянка води

Ми почнемо зі змішування води з борошном, хоча ми також можемо використовувати трохи молока. Добре збиваємо в Thermomix або блендері і залишаємо однорідну суміш з гладкою текстурою. Далі ми кладемо олію в сковороду і даємо їй нагрітися, це буде тоді, коли ми введемо трохи суміші за допомогою ковша. Переверніть м’яко і вуаля! готовий до бездоганного сніданку. Ви можете супроводжувати їх різними джемами, шоколадом або іншими начинками. Ви також можете перевірити повний рецепт у: Як приготувати смачні американські млинці

Зернові, фрукти та молоко

Якщо в збалансованому харчуванні є щось важливе, це фрукти з високим вмістом калію, енергії та доброякісного холестерину. Ідеально поєднувати з будь-якими фруктами. Перевірте! Потрібно:

  • Молоко
  • Крупи
  • Фрукти: полуниця, чорниця, малина, полуниця, яблука, апельсини

Ми починаємо з того, що дуже добре миємо і ріжемо плоди. Правда в тому, що моїми улюбленими є полуниця, малина та чорниця, смачно! Далі ми збираємося покласти крупи в контейнер, щоб згодом покласти фрукти, які можна змінювати кожен день (банан, полуниця, персик ...). У північних країнах є щось дуже типове, що називається Каша, сніданок, приготований із борошна та води це чудово. Але про це ми поговоримо днями.

Чай та яйця, зварені круто

Яйця на сніданок стали модними, і немає нічого здоровішого та здоровішого, ніж з’їсти яйце відразу після пробудження. Існує велика кількість та різноманітність рецептів яєць, які радують будь-яке смак, оскільки ви можете приготувати його як завгодно. Тверде, пашот, смажене ... Мені особисто це дуже подобається, але я ніколи не можу це почистити!
Повноцінний сніданок з яйцями

Повноцінний сніданок з трохи всього. Як ми вже говорили раніше, ми можемо готувати яйця різними способами залежно від того, як вони нам подобаються.

  • Вирізка або бекон
  • 3 яйця
  • Хліб для тостів
  • Печиво
  • Молоко

Спочатку ми висипаємо три яйця в ємність і збиваємо їх, поки не отримаємо ідеальну суміш для додавання на сковороду. Ми ставимо сковороду з невеликою кількістю олії, і поки ми даємо їй нагрітися, ми можемо приготувати каву, поклавши тости в тостер ... Коли олія в сковороді стане гарячою, ми додамо збиті яйця і будемо бачити, що він у формі омлету. Ми повинні бути швидкими і почати рубати за допомогою дерев’яної ложки. На завершення ми робимо тост за смаком, і у нас будуть смачні яйця. Розумна!

Зрозуміло, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, а також момент, коли ти можеш з’їсти все, що хочеш, бо знаєш, що збираєшся його провести. Ігноруйте, якщо ви запізнилися на один день і не снідаєте належним чином. Який ваш улюблений сніданок?