схуднення

Не можна стверджувати, що схуднення - це «простий» процес; Це не так. Але початок роботи не повинен бути складним, і надмірний стрес на цьому шляху не допомагає вашим зусиллям. Ось п’ять позитивних порад для початку!.

1. Перемістіть, а потім перемістіть ще трохи.

Процедури вправ - це добре. Але якщо організація традиційного тренування «що, чому і як» заважає вам розпочати, просто рухайтеся. Потім щотижня рухайтеся трохи більше. Обладнання для тренажерних залів чарівним чином не робить втрату ваги. Використання обладнання для створення збалансованої тренувальної програми, що включає силу, кардіотренажери, серцевину та рухливість, безумовно, може допомогти пришвидшити процес, а не лише втрата ваги, привести вас у форму. Але додавання руху до вашого дня - чудовий спосіб розпочати подорож. Ми розуміємо; важко рухатись, коли їдеш, працюєш і дивишся Netflix. Ось декілька ідей для робочого дня, які слід спробувати, та кілька більш активних варіантів відпочинку.

2. Їжте, спайте і будьте щасливі.

Правда полягає в тому, що присідання виконуються не просто в тренажерному залі чи на кухні. Харчування відіграє велику роль, я впевнений, ви це знаєте. Але і сон, і радість! Тож якщо вправи зараз лякають або важко зайнятись, почніть із цих трьох речей.

Не потрібно повністю переглядати свій раціон, але невеликі заміни з часом точно допоможуть. Почніть з перегляду проблеми здорового харчування та знайдіть кілька способів, як «почистити» холодильник, комору та меню. Отже, покращуйте свій режим сну. Сон безпосередньо впливає на ваш голод і рівень цукру в крові, що може впливати на лінію талії. Нарешті, знайдіть радість у подорожі. Коли ви відвідуєте тренажерний зал, довіртесь, що для цього не потрібно бути «хорошим», ви будете більше насолоджуватися процесом. І буде легше!

3. Виключіть те, що вам потрібно зробити, і відсвяткуйте те, що ви можете зробити.

Серйозно кажучи, у фітнесі немає "правил". Гаразд, існує метод божевілля та ідеальні рецепти для конкретних результатів. Але починаючи, уникайте паралічу аналізу. Відвідайте тренажерний зал, візьміть кілька кардіотренажерів і спробуйте. Або сходити в тренажерний зал і піти на ланцюг. А ще краще, підійдіть до тренера або перейдіть на груповий тренінг і дозвольте комусь сказати вам, що робити! щось краще ніж ніщо.

4. Забудьте про завдання і знайдіть подарунок.

Секрет стійкого схуднення - робити вправи подарунком, а не клопотом! Для цього ви повинні знайти речі, які вам подобаються, і отримати негайні переваги. Наприклад, якщо ви любите гуляти та спілкуватися з другом, зробіть більше цього. Враховуйте до, під час і після виявлення всього, що може зробити для вас ходьба. Чи дає це вам енергію, чи допомагає вашій розумовій ясності, чи змушує вас почуватися сильним? Чим більше ви можете негайно надати позитивний зворотний зв'язок своєму мозку, тим більше шансів продовжити!

5. Позбудьтесь судження та вдихніть усвідомлення.

Ось моя остання і найважливіша порада: якщо ви намагаєтесь, ви робите більше, ніж більшість людей. Відчуйте це добре протягом хвилини. Так що, якщо ви пропустите день, не слідкуйте за модними тренуваннями. Ви намагаєтесь, і це викликає захоплення. Підходьте до кожного дня так, як вчений робить експеримент. Спостерігайте, розмірковуйте, виправляйте і дотримуйтесь. Щодня він пропонує вам можливість спробувати ще раз. Єдиний спосіб невдачі - якщо ви перестанете намагатися.