Їжа та напої, які ми вживаємо, впливають на якість наших зубів як хорошими, так і поганими. Чи будемо ми ходити до стоматолога, як піаніно, вирішувати нам.
Мінерали повинні бути дуже важливою складовою нашого раціону.
Фосфор є другим, найчастіше представленим мінералом після кальцію. Це допомагає формувати зубну емаль і зміцнює зуби. Це також важливо для перетворення білків, жирів та вуглеводів. Він міститься в сої, бобах, сочевиці, горосі. У ній також багато сиру, гречки або яловичини.
Присутність кальцію Він має профілактичну дію на організм, але також є важливою речовиною для росту та підтримки міцних кісток і зубів. Він незамінний для функціонування клітин, скорочення м’язів, передачі нервових імпульсів та згортання крові. Він також знижує рівень холестерину та захищає від серцево-судинних захворювань. Це також важливо для шкіри та нервової системи. Це також допомагає при депресії та тривозі. Він містить, наприклад, рибу, капусту, шпинат, брокколі, горіхи, тверді сири, горох, гарбуз, лимони. Але ми також знаходимо його в маку, жовтках, квасолі та йогуртах.
Це також корисно для зубів фолієва кислота. Стимулює вироблення шлункової кислоти, підтримує функцію печінки, шлунку та кишечника. Це також запобігає інфаркту та інсульту. Він міститься в листових овочах, авокадо, родзинках, м’ясі, помідорах.
Фтор це речовина, яка виконує важливу функцію у зростанні, стабільності кісток та зубів. Це також зменшує карієс, має дезінфікуючу дію. Фториди також є сильним пригнічувачем деяких ферментних систем - прискорювачів метаболізму в організмі. Однак у природі він зустрічається не дуже сильно, тому ми звикли додавати його в сіль і питну воду. Також фториди містять деякі мінеральні води та чаї. Також каші, пшениця, риба, овочі, м’ясо.
Магній, є речовиною, яку часто називають «речовиною життя». Цю назву він отримав тому, що це необхідно для більшості істот на землі. Потреба в магнію зростає з віком, а також під час вагітності та лактації. Міститься в бобових, горіхах, насінні, цільних зернах. Хороша новина для любителів шоколаду - какао-боби містять багато магнію. 🙂