Одна з проблем, коли мова йде про втратити вагу і отримання нашої ідеальної ваги (і підтримка її) полягає в тому, що коли ми досягаємо певної ваги, ми застряємо і незалежно від того, наскільки добре ми продовжуємо дієта, ми не можемо продовжувати втрачати вагу. Це може трапитися з нами з останніми 10 кілограмами, хоча найпоширенішим є те, що ми залишаємося приблизно на 4 кілограмах бажаної ваги.

Ось чому ми зібрали ці 5 порад, щоб ви нарешті його отримали, адже, можливо, у вашому раціоні для схуднення у вас були шкідливі звички, хоча ви вважаєте, що так, і навіть незважаючи на те, що ця дієта допомогла вам схуднути., якщо є застій, це для чогось, і ми збираємось нарешті це вирішити.

Рішення щодо втрати останніх 4 кілограмів

1. Не зосереджуйтесь на кількості їжі

Можливо, ви почали їсти менше всього, можливо, ви вилучили багато їжі або носите дієта монотематичний і так, це дозволило вам залишатися здоровим і рівним втратити вагу, але хто у вас є застряг на гирі і ти не можеш зійти, він тобі вже щось говорить: важливо не кількість того, що ти їси. Тобто не варто споживати випічку або напівфабрикати постійно в невеликих кількостях, але також не варто вживати лише овочі. Для схуднути правильно і з планами не відновлювати їх, ми повинні взяти a збалансована дієта, тобто включає всі без винятку поживні речовини.

2. Вправа

Якщо ви сумнівалися в цьому, якщо можете втратити вагу не вправляючись, але дотримуючись цього чи прикидаючись схуднути коли ми застрягли, не маючи цього фактора, це те, про що ми навіть не повинні розглядати. Вправа збирається поставити наш обмін речовин, ми також будемо їсти краще, і тому це змусить нас схуднути в довгостроковій перспективі.

3. Забудьте про легкі продукти, 0% та інші

Легкі продукти, 0% та інші - це не рішення, навпаки, це може бути великою проблемою. Це тому, що? Хоча ці продукти мають низький вміст певних компонентів (жиру, цукру ...), вони не є цілком здоровий а також не рекомендується в прожиткового мінімуму для схуднути тому що вони, як правило, містять інші інгредієнти, які також не є корисними для здоров'я або заважають відчувати себе ситими, а тому не допомагають нам здорово харчуватися.

4. Випивайте склянку води перед кожним прийомом їжі

Якщо у нас цієї звички ще немає, ми повинні включити її у своє життя, оскільки це спосіб регулювати апетит перед їжею, крім того, що допомагає нам досягти рекомендованих літрів для нашого здоров'я. Ми втратимо сантиметри, не усвідомлюючи цього.

5. Сон 7-8 годин

Як ми вже говорили раніше, недосипання товстіє. Навіть якщо ви цього не відчуваєте і вважаєте, що це не впливає на вас, це по-різному впливає на ваш організм, і одним з них є підвищення апетиту, тому, якщо ви дійсно хочете схуднути на ці 4 кілограми, вам слід забезпечити гарний відпочинок протягом щонайменше 7-8 годин.

кілограми

Чи знаєте ви якісь інші рішення чи поради, як схуднути за останні 4 кілограми? Повідомте нас у коментарях!