Журнал Interès Mutu - 08.06.19

можна

Введення в наше меню свіжих сезонних продуктів наповнює наші страви смаком та корисними речовинами, роблячи їх найкращим варіантом для нашого здоров’я. Які сезонні фрукти ми можемо знайти в серпні та в чому його користь?

Природа мудра і забезпечує нам те, що нам потрібно в будь-який час. Влітку через спеку ви більше потієте. Це полегшує організму зневоднення та втрату мінералів, збільшуючи тим самим наші потреби у воді та поживних речовинах. Нам також потрібно відчувати легкість, тому ми повинні забезпечити своє тіло великою кількістю клітковини. Літні фруктиабо вони, як правило, соковиті, дуже барвисті та солодкі на смак та їх споживання забезпечує нас необхідною водою, вітамінами та мікроелементами в цей час, крім того, що, оскільки вони сезонні, вони дешевші.

Протягом усього року на ринках можна знайти багато фруктів, таких як банан, кокос, авокадо, ананас або лайм, але це може бути тому, що вони мають різні сорти, це імпортна продукція або вони зберігаються в камерах. У цій статті ми обрали п’ять сезонних фруктів із чудовими корисними властивостями, які ми можемо споживати у серпні.

Кавун

Є освіжаючий, зволожуючий та сечогінний засіб, з високим вмістом води (93%) і дуже низька калорійність (приблизно 20 калорій на 100 грам), тому це дуже доречно в дієтах для схуднення. Містить багато Вітамін А, що допомагає розвитку кісток та боротьбі з інфекцією, і вітамін С і калій, який допомагає підтримувати гідросаліновий баланс в організмі. Його вражаючий червоний колір обумовлений лікопен, речовина, яка також забезпечує антиоксидантні властивості.

Канталупа

Як і кавун, його високий вміст води (90%) і калію робить його фруктом освіжаючий, зволожуючий і сечогінний засіб, що допомагає запобігти затримці рідини. Є низькокалорійний і багатий на антиоксидантні вітаміни та бета-каротин, який підвищує захисні сили та запобігає проти раку та серцево-судинних захворювань. Високий вміст вітаміну С виділяється (100 грам забезпечують більше половини рекомендованої добової кількості). Оскільки в ньому дуже мало цукру, як у кавуні, це фрукт підходить для діабетиків.

Клавдія Слива

Слива має трохи проносні властивості, завдяки сорбіту, і Розчинна клітковина, що сприяє транзиту кишечника та сприяє зменшенню кількості холестерину в крові. Зелена шкірка сорту Клаудія має восковий наліт, який затримує воду всередині, роблячи її соковитою і солодкою. Він має високий склад води та вуглеводів та низьку енергетичну цінність. Як і інші сливи, вони є багатий вітамінами, особливо вітамін Е з великою антиоксидантною силою, що затримує старіння, а також вітаміни А і С. Вони є багатий мінералами, виділення заліза, калію, магнію та кальцію, які допомагають покращити випадки анемії та депресивних станів.

Абрикос

Абрикос - дуже освіжаючий фрукт завдяки високому вмісту води, а споживання енергії досить низьке. Є багатий вітамінами, такі як провітамін А (бета-каротин), корисний для зору, шкіри, волосся, слизових оболонок, кісток та для нормальної роботи імунної системи. Y в мінералах, особливо калій, необхідний для нормальної роботи нервової та м'язової системи, кальцій і магній, який допомагає регулювати кишковий транзит, нерви та м'язи, є частиною кісток і зубів, а також покращує захисні сили.

Їх можна зустріти наприкінці літа. Інжир містить великий відсоток води, і хоча вони не містять великої калорійності, він вищий, ніж у інших фруктів, тому вони є відмінний загальнозміцнюючий засіб після фізичних навантажень. Це плід, багатий клітковиною і насінням, який дає його травні властивості і вони роблять це доречним у випадках запорів або подразнення кишечника. Однак у цих випадках не зручно зловживати, оскільки він також має проносний ефект. Велика кількість клітковини робить інжир придатним для дієт для схуднення, оскільки він також має ситний ефект. Це важливе джерело калію, тому він також має підлужуючі та сечогінні властивості.

Пам’ятайте, що органи охорони здоров’я рекомендують вживати п’ять порцій фруктів та овочів як основу збалансованого та здорового харчування.