Ми пропонуємо вам виклик. З цим інтенсивний план фізичних вправ, дієти та естетичних процедур ви можете вдосконалити своє тіло. На нашому веб-сайті ми розмістимо п’ять статей, що відповідають тим п’яти тижнів, що це план нападу . Прочитайте їх усіх!

тижнів

ТИЖДЕНЬ 1: Мета: Спалити та злити

Початок вимагає комплексного лікування. Ви повинні запустити тіло. Одне слово обережності: дієта є обов’язковою умовою для лікування.

Тренування в спортзалі: "Заняття 6 разів на тиждень - це єдиний спосіб отримати швидкі результати", - каже Трейсі Андерсон, Гвінет Пелтроу та особистий тренер Мадонни.

Якщо ви практикуєте 40 хвилин `` кардіо '' на день (бігова доріжка, еліптична, степ.) Ви спалюєте близько 300 калорій. Якщо ви в формі, тренери радять два заняття спінінгом щотижня: це вправа, за допомогою якої ви найшвидше худнете. Це працює, особливо, на сідницях і стегнах, але коли ви сходите з велосипеда, ви також дієте на руки і живіт.

Боріться з целюлітом: Кріо-ліпотерапія - остання версія. Лікування поєднує дві методики - інфільтрація ліполітичної кислоти, яка руйнує адипоцити, та застосування холоду для зменшення прокладки шкіри. Він діє на периметрі близько 15 см, тому рекомендується застосовувати його в упертих місцях з накопиченням жиру, таких як патрони або коліна. Рекомендується проводити двотижневу ін’єкцію; Досить 2-4 сеансів. Ціна: € 150. У клініках Вікаріо. Тел.9902103912 (Мадрид, Барселона та Валенсія).

Для ледачих. Замініть інтенсивні тренування в тренажерному залі на веселі сеанси вібраційної платформи Power Plate. Останній? Практикуйте їх у групі та з тренером. В оздоровчому клубі Virgin Activ (тел. 916 402 540).

Не забувайте 5 заповідей.
1. Підніміться на 8 поверхів через сходи двічі на день "спалює" 200 калорій. Опустіть їх наполовину. Є вже 300 на день.
2. Тридцять хвилин швидкий марш і короткими кроками це ефективніше, ніж година аеробіки. Перший витрачає близько 240 калорій, другий - 178. Якщо ви носите пару туфель MBT або Easytone від Reebook, ви також підтягуєте ноги і боретеся з целюлітом.
3. Їжте повільно, невеликими порціями та смакуйте їжу, яку ви раніше «наповнювали».
4. Стисніть сідниці = сеанс присідання. Робіть це будь-коли, коли ви стоїте і стоїте. Через 1 місяць результати.
5. Напій два літри Вода щодня витрачає і спалює 100 калорій, згідно з науковим дослідженням, опублікованим у медичному журналі "The Journal of Clinical Endocrinology".