Всередині групи F рсухофрукти, Волоські горіхи є однією з найбільш споживаних продуктів і, водночас, з більшою кількістю поживних властивостей. Його високий внесок у якісні білки та жирні кислоти зробіть це дуже корисною їжею для здоров’я та для нормального функціонування нашого тіла та розуму.
У цій статті ми збираємося показати вам властивості та переваги найвидатніших горіхів, так що ви можете зрозуміти, чому так доцільно включати щотижневу порцію горіхів у свій раціон.
Властивості волоських горіхів
Існує багато властивостей, які волоські горіхи сприяють нашому здоров’ю, але найвидатнішим вмістом є його багатство поліненасиченими жирними кислотами, такими як Омега-3 та Омега-6 (також відомий як лінолевий). Насправді на кожні 28 грам волоських горіхів ми беремо 2,5 грама Омега-3 м, що є дуже цікавою порцією, оскільки медичні рекомендації складають 1,4 грама на день.
Завдяки цьому цікавому харчовому внеску, волоські горіхи надають нам дуже цікаві переваги, які безпосередньо покращують стан здоров’я. Наприклад, це нам допомагає регулюють рівень холестерину в крові, зменшуючи присутність шкідливого холестерину або ЛПНЩ. Цю перевагу дуже цікаво отримати зменшити ризик серцевих захворювань, а також контролювати кров'яний тиск.
Але, крім цієї користі, ви повинні знати, що існує безліч інших властивостей і переваг волоських горіхів, які варто знати. Список дуже обширний, але загалом ви повинні знати, що цей фрукт ідеально підходить для оптимального функціонування мозку, контролю травлення, пам'яті, серцево-судинної системи тощо.
Далі ми проаналізуємо основні переваги волоських горіхів в нашому здоров’ї, вказуючи властивості, які воно нам надає і які дозволяють нам бути в ідеальному стані.
Покращує роботу мозку
Це одна з найбільш відомих властивостей волоських горіхів. І це те, що ця їжа, як завжди, була пов’язана з оптимальною функцією мозку. Було показано, що наявність Дефіцит омега-3 в організмі може спричинити появу емоційних та нейрональних змін, таких як депресія, безсоння та гіперактивність. Оскільки волоські горіхи багаті цим компонентом, вони допоможуть нам уникнути появи цих захворювань, і ми зможемо насолоджуватися більш повним життям.
Але це ще не все: волоські горіхи багаті вітамінами групи В, лецитином та фосфором, сполуками, що покращують роботу нейронів та мозку. Тому це настійно рекомендований інгредієнт для запобігання появі нейродегенеративних захворювань, таких як хвороба Альцгеймера.
Знижує рівень холестерину ЛПНЩ
Ми вже коментували на початку цієї статті, що волоські горіхи нам допомагають усунути шкідливий холестерин тіла. У медичній спільноті рекомендується щоденне споживання жмені волоських горіхів для регулювання організму та досягнення оптимального рівня холестерину.
Сильніше тіло
Не можна забувати і про волоські горіхи вони багаті мінералами, особливо в калії та фосфорі. Ці поживні речовини допомагають організму виробляти для організму здорові білки, а отже, ми маємо міцніші м’язи. Спортсмени, як правило, поглинають жменю горіхів, коли закінчують займатися спортом, оскільки вони допомагають поповнити енергію для приведення м’язів в тонус.
Природний антиоксидант
У складі вітамінного компонента волоські горіхи - це також повноцінна їжа. Насамперед нас цікавить внесок у вітаміндо І, тип поживної речовини, яка має сильну антиоксидантна сила. Це допоможе нам запобігти зовнішній агресії умов, а також мати сильніший та захищеніший організм. Окислення організму є однією з найпоширеніших причин передчасного старіння, і завдяки волоським горіхам ми зможемо зупинити це окислення.
Вони допомагають вам краще спати
Ще одна властивість і користь волоських горіхів полягає в тому, що вони є типом їжі, яка допоможе заснути. Причина в тому, що вони нам забезпечують вітамін В6 і триптофан, два компоненти, які допомагають розслабити м’язи і зняти навантаження на організм. Тому, якщо ви страждаєте безсонням, волоські горіхи можуть стати прекрасним природним союзником, щоб спробувати краще спати.
Міцніші кістки
Його високий вміст кальцію робить волоські горіхи оптимальним інгредієнтом для зміцнення кісток. Насправді, лікарі рекомендують їх особливо жінкам у період менопаузи, і багато разів вони можуть замінити споживання молочних продуктів. Кальцій - це мінерал, з якого зроблені наші кістки, тому споживання продуктів, що мають великий внесок у цю поживну речовину, буде дуже корисним для нашої кісткової структури.
Корисно для шкіри
Серед переваг волоських горіхів ми не можемо не згадати косметичні переваги, які дає нам цей фрукт. Його вміст настільки високий в Вітамін Е робить його ідеальною їжею для добробуту нашої шкіри; також, буття багатий антиоксидантами, це запобіжить наше тіло (як внутрішнє, так і зовнішнє) від передчасних ознак старіння.
- Зв'язок
- Допомога
- Юридичне попередження
- Політика щодо файлів cookie
- Політика конфіденційності
- Оновити згоду
Коли ви звертаєтесь до наших новин, ми обробляємо ваші дані веб-перегляду. Якщо ви приймаєте, ми та інші вибрані компанії можемо встановлювати файли cookie або отримувати доступ до нечутливої інформації на вашому пристрої, щоб створювати профілі, якими можна ділитися з третіми сторонами, персоналізувати вміст, показувати рекламу з урахуванням ваших уподобань та складати статистику. Ми також можемо ділитися вашими даними перегляду з нашими рекламодавцями та рекламними посередниками.
Ви можете встановити свої налаштування конфіденційності зараз або в будь-який інший час. Більше інформації
MUNDO DEPORTIVO повідомляє, що ваші дані перегляду, які включають особисті дані, такі як, наприклад, файли cookie або ідентифікатори реклами, будуть використовуватися нами та іншими обраними компаніями для таких цілей: створення профілів для персоналізації, вибору, доставки та контролю персоналізованої реклами та вибору, доставки та нагляду за персоналізованим вмістом у тому випадку, якщо ви дали нам свою згоду. Ми також обробляємо ваші дані перегляду в статистичних цілях, виходячи з нашої законної зацікавленості в тому, щоб мати точні знання про використання наших послуг. Нарешті, ми повідомляємо вам, що ми ділимось вашими даними перегляду з нашими рекламодавцями та рекламними посередниками, які можуть використовувати їх для вибору своїх кампаній або для створення та ідентифікації рекламних профілів, частиною яких ви є.
Якщо ви натиснете опцію "Прийняти", ми зрозуміємо, що ви погоджуєтесь, що ми та інші компанії обробляємо ваші персональні дані для повідомлених цілей. Якщо ви натиснете опцію "Відхилити", ми зрозуміємо, що ви не хочете, щоб ми обробляли ваші персональні дані. Відмова в лікуванні не означає ненадання реклами, але вона не буде адаптована до ваших уподобань. Ви можете переглянути свої уподобання в будь-який час, скориставшись опцією "Оновити згоду", яку ви знайдете внизу на всіх наших сторінках.
Якщо вам потрібна детальна інформація про дані, які ми обробляємо, час збереження чи те, як ви можете реалізувати свої права щодо захисту персональних даних, ми рекомендуємо вам ознайомитися з нашою Політикою конфіденційності