Талія - ​​це особливо складна область, над якою правильно працювати, і, як правило, це одне з улюблених місць у всьому тілі для розміщення надлишку жиру, який у нас є. Їх виконують рідко вправи для схуднення талії, які є специфічними, оскільки лише коли ми робимо стіл на животі, ми зазвичай працюємо незначно.

Ми повинні це позначити вправи для тонкої талії Вони є найважливішою частиною всіх тренувань, і їх не можна недооцінювати, тому що якщо ми не зосередимо роботу на цьому регіоні, нам буде важко тонізувати та підтвердити м’язи цієї області.

Як це часто трапляється при вправах для живота, дуже важливо дотримуватися суворої дієти, якщо ми хочемо бачити адекватні результати в області талії. Як я вже говорив, жирова тканина любить залишатися у нас в попереку, тому надзвичайно важливим є сильний поштовх до виведення жиру завдяки правильному харчуванню.

вдома

Вправи для стрункої талії - Бічне згинання тулуба

Це ікона вправи для тонкої талії. Це дуже простий рух, який є чудовим для людей, які починають з низького рівня, оскільки практично кожен може зробити більше 5 повторень на сторону.

Якщо нам дуже легко виконати бічне згинання тулуба без матеріалу, ми можемо використовувати набір гантелей, щоб допомогти нам ефективніше стимулювати цей регіон. Однак давайте не перестараємося з використовуваною вагою, оскільки це не вправа, в якій потрібно використовувати велику вагу, але в якій робота добре зосереджена.

Вправи для тонкої талії - Стрибучий Джек

Стрибкові домкрати, крім дуже повноцінної вправи для роботи з великою кількістю м’язів, особливо ефективні для роботи з м’язами талії. Потрібно робити набір рук вгору-вниз, це дозволяє надмірно стимулювати цю область, допомагаючи нам тонізувати ці м’язи.

Вправи на тонку талію - Russian Twist

Російський поворот, по правді кажучи, це вправи для живота, які служать для кращої роботи на косому животі. Але, рідко коли рух працює на один м’яз у своїй діяльності, і в цьому випадку ми знаходимо російський twsit.

Це хороша вправа для роботи та стимулювання м’язів талії, якщо ми робимо щедрий поворот і затримуємось на секунду, коли переходимо з боку в бік.

Вправи для зменшення талії - натискання на натискання

Поштовховий прес - справді відмінна вправа для роботи верхньої частини тіла та м’язів талії. Потрібно робити рух м’язами стегна, щоб підняти вагу, ми активізуємо м’язи талії та інше, коли нам потрібно тримати гантелі чи штангу над головою.

М'язи тазостегнових суглобів працюють як стабілізатори в натисканні на прес, набуваючи звірячої сили під час його виконання.

Вправи для стрункої талії - Присідання

Так, знову ми включаємо присідання до іншого списку, але це тому, що це настільки надзвичайно корисна і хороша вправа, що воно заслуговує на те, щоб бути включеним самостійно. Але я уточнюю, це корисно для м’язів талії, коли ми робимо їх штангою, оскільки, щоб стабілізувати та утримувати штангу, вони постійно перебувають у напрузі. Це одна з найкращих вправ, без сумніву, для обробки талії.

Завдяки цим вправам для талії ви зможете досягти своїх цілей набагато раніше, ніж очікувалося. Насолоджуйтесь ними та максимально використовуйте їх.