Блок із підписом видавця.

вправ

Редактор Salud180.com, закінчив UAM-X. Насолоджуйтесь музикою та природою. Любитель велоспорту та доброго гумору.

Для цього літа, що наближається, більшість жінок починають думати, як ефектно виглядати в купальнику. Якщо це ваш випадок, не хвилюйтеся, ви можете розпочати процедуру, яка включає навчання з кулькою спалити жир і зміцнити свій м’язи.

Особисті тренери запевняють, що цей прийом ідеально підходить для горіння жир, стимулювати втрату апетиту, тонус і контур тіла, а також усунути біль у хребті.

Згідно з інформацією, опублікованою в CNN Мексика, Тренажерний м’яч - це один з найкращих інструментів, що використовується в тренажерному залі для схуднення та підвищення гнучкості. Тому тут ми пояснимо 5 вправ на спалювання жир:

1.- Розтягувати: Сядьте на м'яч і ковзайте вперед, поки не ляжете. Підніміть тіло сідниць до кута 90 градусів. Піднімайте сідниці якомога вище і трохи опускайте їх. Повторіть цю діяльність від 100 до 250 разів.

два.- Протистояти: Просуньте м'яч обличчям вниз і поставте ноги на нього. Покладіть обидві руки спереду на підлогу. Зігніть руки вгору-вниз, як у традиційних віджиманнях. Виконайте три підходи по 12-16 повторень.

3.- Збільште свою силу: Починайте цю вправу спокійно, ніби збираєтеся виконувати віджимання. Відсуньте тіло вгору і залиште ноги на м'ячі. Сформуйте піраміду, тримаючи сідниці до стелі. Скоротіть живіт і використовуйте силу рук, щоб утримуватися на 15 секунд. Зробіть повторення.

4.- Тони косих: Встаньте на коліна з м’ячем в один бік. Ляжте на м’яч однією стороною тіла, а одним коліном ляжте на підлогу.
Підніміть тулуб збоку і випряміть обидві ноги. Виконайте 20 повторень і змініть сторони.

6.- Сталеві руки і ноги: Встаньте і носіть м’яч обома руками; покладіть одну ногу попереду, а одну ззаду. Робіть випади і чергуйте присідання.

навчання щоб спалити жир Вони дуже різноманітні, тому ви можете встановити різні процедури, щоб зменшити та привести в тонус ту частину тіла, яку хочете. У наступному відео Портальфітнес, Показані позиції з м’ячем, які допоможуть вам зміцнити сідничні м’язи, трицепс і грудну клітку:

Щоб тренування було ефективним, протягом усього часу потрібно стискати живіт навчання. Крім того, вам потрібно вибрати м’яч, який вам підходить вага і зріст, тобто якщо ви вимірюєте менше 65 сантиметрів, рекомендується використовувати кулю 55 сантиметрів; тоді як людям вищого віку слід вибрати один із 65. Фахівці рекомендують робити це навчання щоб спалити жир, після хорошого сеансу серцево-судинної діяльності та попередньої розминки.

Слідуйте за нами @ Salud180 та Salud180 у Facebook

Ви хочете схуднути? color: # 333333 "> Підпишіться на нас і насолоджуйтесь новим кольоровим інструментом: # 333333"> Salud180

Показаний вміст несе відповідальність автора і відображає його точку зору, але не ідеологію Salud180.com