Відпустка - ідеальний час для перезавантаження душі та тіла та заряджання енергією. Якщо, крім того, ми пропонуємо провести здорові канікули, ми не тільки будемо більше насолоджуватися своїм повсякденним днем, але ми повернемося до нормального стану з дуже позитивними почуттями та повними енергії. Ви думаєте, що не зможете насолодитися кількома вихідними днями без надмірностей? Відкрийте ці 5 звичок для здорового відпочинку та спостерігайте за приємними відчуттями.
Багато людей пов’язують літні канікули з переїданням, зловживанням малорухливим способом життя, мало спанням ... Хоча апріорі ця „відсутність контролю” може здатися синонімом від’єднання від рутини, це справді меч з двома кінцями. Якщо ви викинете все у відпустці, повернення до рутини, ймовірно, коштуватиме вам цілого світу. І це те, що якщо ми добре почуваємось, займаючись спортом, харчуючись здорово, звертаючи увагу на своє тіло і розум ... Навіщо відмовлятися від цих звичок, а не насолоджуватися здоровим відпочинком? Ви можете відключитись і насолоджуватися на 100%, беручи до уваги турботу, яка приносить нам стільки добробуту. Як? Ми тобі говоримо!
5 звичок до здорового відпочинку
Адекватне і свідоме харчування
Йдеться не про те, щоб взяти свій план харчування з собою в кожен ресторан і підрахувати калорії. Швидше, мова йде про те, щоб змінити погляд на їжу, а не зробити її центром відпочинку та розваг. Змініть необхідність їсти все, що потрапляє вам в очі, вибирати хороший продукт, сезонні страви та типові страви тих місць, які ви відвідуєте. Секрет полягає в якості, а не в кількості в цьому сенсі. Насолоджуйтесь їжею, слухаючи своє тіло та шукаючи доброго самопочуття. Вибирайте примху, якщо вам справді хочеться, звичайно, але приймайте усвідомлені рішення, які приносять користь вашому здоров’ю та задоволенню.
Повсякденна діяльність
Є люди, які скаржаться, що їм не вистачає часу, щоб присвятити себе. Відпустка дозволяє вам вільніше організувати себе залежно від ваших обставин. Переконавшись, що ви залишаєтеся активними, ви отримаєте безліч переваг, які вам сподобаються. Почніть день із тривалої прогулянки та відкрийте нові місця та чарівні куточки. Ходіть по місцях, не захоплюйтеся сидячим способом життя. Це може бути дуже привабливо, але, як би суперечливо це не здавалося, це змусить вас почуватись більш втомленими, важкими та втомленими. З іншого боку, це не означає, що ви не дозволяєте собі часу відпочити, настільки, наскільки ваше тіло просить вас відновити енергію, звичайно! Відпочинок необхідний для збереження здоров’я. Збалансуйте шкалу і шукайте ефективного відпочинку, але зайвої бездіяльності не допускайте. Можна і настійно рекомендуємо прислухатися до потреб організму і прислухатися до них!
Слідкуйте за сонцем
Ми всі любимо повертатися з відпустки із засмаглою шкірою, яка так лестить і показує, наскільки добре вона у нас була. Однак не все йде. Важливо застосовувати сонцезахисний крем із відповідним фактором для вашого типу шкіри. Використовуйте спеціальний засіб для обличчя та тіла, застосовуйте його за півгодини до впливу та поновлюйте кожну годину, з особливою увагою, якщо ви потієте або приймаєте ванну. Ви також засмажите, з тією різницею, що захищаєте шкіру і, отже, своє здоров’я. Так само, носити шапку, кепку або бандану та сонцезахисні окуляри. А тепер так, щоб відповідально насолоджуватися здоровими звичками на канікулах! Якщо вам цікаво, ви можете ознайомитися з нашим дописом про те, як запобігти появі сонячних плям на обличчі
Спокійний розум
Дуже важливо знати, як відключитись у відпустці та відкласти в сторону всі ті турботи, які не дають нам спати. Почуття спокою та врівноваженості - пріоритет. Напишіть щоденник у відпустці, поговоріть і витягніть усі ті думки, які вас обтяжують. Багато разів знання іншої точки зору може допомогти нам їх релятивізувати. Вдихніть, насолоджуйтесь краєвидами, медитуйте, навчіться дихати та взаємодіяти з людьми, які дарують вам гарні та позитивні почуття. Сміятися справді, щиро - це ліки від багатьох хвороб. Якщо ви зможете природним чином зняти напругу і стрес, ви повернетесь до рутини з більшою креативністю, оптимізмом і продуктивністю в усіх відношеннях.
Цифрове відключення
Усе, що ви можете знайти в соціальних мережах, все одно буде там, коли ви відновите свій розпорядок дня. Відключіть по-справжньому! Відкладіть телефон і насолоджуйтесь справжніми враженнями, такими, якими насолоджуються, навіть якщо ніхто не знає. Збирайте моменти, спогади та переживання, які викликають посмішку, коли згадуєте їх, і слугують мотивацією. Людина не може відчути спад після відпустки, якщо знає, що їй подобається щосекунди і дізнаються, що здорові звички на канікулах покращують їхні стосунки із собою та з навколишнім середовищем.