Міф 1. Відновити зір можна за допомогою вправ.
Ні, ви не можете. Вправи допомагають, але трохи.
Рефракційні аномалії (короткозорість, далекозорість, астигматизм) виправляються лише за допомогою вправ. Ці захворювання мають багато причин, в тому числі генетичні. Вилікувати це лише за допомогою комплексів неможливо Лікування короткозорості .
Вправи - це хороший спосіб зняти м’язову напругу і позбутися головного болю, сухості очей та інших симптомів перевтоми. Вправи покращують приплив крові до сітківки та допомагають тренувати очні м’язи.
Щоб зберегти зір, вам дійсно потрібно потренуватися і розслабитися, особливо якщо ви багато працюєте за комп’ютером або з документами. Вправи будуть адаптовані до найпростіших:
- Подивіться у вікно на речі, що знаходяться далеко.
- Направляти очі в різні боки.
- Блимати
Такі прості завдання не напружують, їм не потрібно спеціально розподіляти час у графіку. Досить розслаблятися від важкої праці раз на дві години. Але навіть це не може бути все.
При відшаруванні сітківки або відновленні після операції на очах активна стимуляція кровообігу може призвести до проблем із зором. Також вправи не рекомендуються при запальних захворюваннях очей, тому разом зі слізною рідиною та іншими виділеннями інфекція не потрапляє до здорових тканин.
Щоб виправити аномалії рефракції, доповніть вправами, що потрібно носити окуляри, лінзи, ліки та хірургічне втручання.
Міф 2. Окуляри лише погіршуються.
Неправда. Прихильники цього міфу вважають, що якщо ви не сильно навантажуєте очі і полегшуєте життя за допомогою окулярів, ваші очі "розслабляться", а проблеми із зором збільшуються.
Міф походить від неповного методу корекції, популярного в попередні роки. Раніше офтальмологи вважали, що носіння слабких лінз і тривалий час без них допоможуть вам тренувати очі і покращувати зір.
Завдяки такому підходу багато людей бояться міняти міцніші окуляри, саджати дітей у перший ряд, маючи очки лише для особливих випадків, оскільки в інший час вони воліють болісно напружувати очі, намагаючись добре тренуватися.
Практика показала, що такий підхід не тільки не зупиняє прогресування короткозорості, але навіть може спровокувати його через надмірне напруження очних м’язів.
Якщо настав час налаштувати зір, підніміть окуляри і не погіршуйте стан.
А сонцезахисні окуляри корисні навіть тим, хто не має проблем із зором. Ультрафіолетове випромінювання призводить до розвитку катаракти та вікової макулопатії, тому влітку та взимку в сонячні дні носіть сонцезахисні окуляри. Крапки не повинні бути чорними. Головне, щоб вони фільтрували УФ-А та УФ-В випромінювання.
Міф 3. Потрібно їсти моркву та чорницю.
Ліфкхакер сказав, чому морква не вбереже очей. Насправді без вітамінів А і С зір починає погіршуватися. Тому корисна морква з каротинами (попередниками вітаміну А) та вітаміном С. Але щоб дістатися до авітамінозу, потрібно прагнути.
Журавлина містить лютеїн і вітаміни, але ніхто точно не скаже, скільки їх є і скільки вона може засвоїти. Та сама історія з іншими корисними для очей продуктами: зеленими листовими овочами (є також лютеїн), квасолею, лососем.
Загалом дієта впливає на зір несподіваними способами. Наприклад, ожиріння збільшує ризик розвитку глаукоми та діабетичної ретинопатії (оскільки надмірна вага пов’язана з діабетом 2 типу).
Міф 4. На сучасних екранах зір не погіршується
Хоча екрани зараз навіть кращі, ніж раніше, очі все одно страждають. Чому - сказав Володимир Золотарьов: «Принцип роботи всіх гаджетів, крім книг з електронним чорнилом, такий: вони випромінюють видимі промені спектру, завдяки цьому ми можемо бачити зображення на екрані. Цей спектр включає короткохвильові синьо-фіолетові промені, які є найбільш небезпечними для очей. Вони розсіюються в структурах ока, що негативно позначається на якості зору і погіршує контрастність зображення.
Щоб зберегти зір здоровим, носіть окуляри із захисними лінзами, які блокують синьо-фіолетове світло.
Тривалий вплив світла викликає симптоми перенапруження очей, затуманення зору та: перенапруження очей, почервоніння, біль у хребтах брів - і згодом може спричинити пошкодження сітківки ".
Я маю на увазі, що б ви не сказали, навіть найсучасніші екрани шкодять нам. У любителів книг (звичайних та електронних) проблем менше. Але навіть цим людям слід перестати читати, щоб зазирнути у вікно.
Міф 5. Проколоті окуляри допомагають відновити зір
Якщо ви носите чорні окуляри з безліччю маленьких отворів, зображення перед очима буде чіткішим, тобто ваш зір тимчасово покращиться.
При безпосередньому використанні цих точок чіткість зору зростає завдяки тому, що безліч отворів через пластини в темряві на сітківці отримують сфокусовані пучки світла.
На жаль, цього недостатньо. Як зазначає Рано Ібрагімова, поки що існує мало переконливих наукових доказів, щоб судити про терапевтичний ефект цих окулярів. Краще віддати перевагу лінзам, які блокують синьо-фіолетове світло.
Міф 6. Хоча я нормально бачу, мені не потрібен лікар.
Короткозорість і далекозорість не є найстрашнішими порушеннями зору, особливо якщо вони не прогресують. Там, де відшарування сітківки або глаукома є більш небезпечними, захворювання, яке протягом тривалого часу не дає про себе знати або має симптоми, які не здаються смертельними.
Наприклад, симптомами розладів можуть бути затуманення зору, біль в очах, головний біль та рясні сльози та бажання зменшити звичайну відстань від ока до книги чи монітора.
Ці ознаки є приводом проконсультуватися з лікарем та оглянути зір. За даними ВООЗ, 80% усіх порушень зору можна запобігти. Але для цього потрібно регулярно відвідувати лікаря і оцінювати свій стан. Це регулярно приблизно раз на рік.