здоров

Мікель Гарсія

Можливо, ви вже чули про здоровий для серця спосіб життя або режим харчування, який сприяє кишечнику. Але чи знаєте ви, які поживні речовини вам потрібні для підтримки детоксикації печінки? Ознайомтеся з найкращими добавками для здоров’я печінки.

Печінка схожа на охоронця тіла, який забезпечує, щоб токсини не надто надходили у ваше тіло. І якщо вони це роблять, він стежить, щоб вони якнайшвидше вибрались.

На додаток до дотримання здорового способу життя, який включає збалансоване харчування, багате свіжими фруктами та овочами, існує ряд харчові добавки, які можуть підтримувати здоров’я і правильне функціонування печінки. У разі виникнення будь-яких проблем ми звертаємо увагу на звернення до лікаря, щоб він міг провести нам індивідуальне лікування. Ось деякі з них:

Розторопша плямиста (Silybum marianum)

Це рослина, насіння якої має багато користі для здоров’я печінки. Вважається, що силімарин є головним активним компонентом насіння розторопші і історично застосовувався для лікування таких проблем печінки, як цироз, гепатит і навіть проблеми з жовчним міхуром. Вважається, що ці переваги для здоров’я походять від антиоксидантів флавонолігнанів, що містяться в силімарині¹.

Як розторопша допомагає печінці?

Дослідження показують, що силімарин покращує глутатіон печінки і таким чином сприяє антиоксидантному захисту печінки. Не кажучи вже про те, як було встановлено, що збільшує синтез білка в гепатоцитах або клітинах печінки, стимулюючи активність РНК-полімерази I.

У звіті за 2017 рік випливає, що завдяки цим властивостям силімарин, поряд із зміною способу життя, може бути можливим майбутнім лікуванням неалкогольної жирової хвороби печінки.

Селен

Селен - важливий мінерал, необхідний людині для виживання. Одна з важливих переваг для здоров’я стосується здоров’я печінки.

Цей мінерал присутній у багатьох продуктах харчування, таких як бразильські горіхи, коричневий рис, цільна пшениця, риба, наприклад, тунець, палтус та сардини, а також індичка, курка та яйця, серед інших продуктів.

Як селен допомагає печінці?

Хоча дослідження все ще перебуває на початковій стадії щодо здоров’я селену та печінки, результати є багатообіцяючими. Дослідження на тваринах 2018 року вивчало вплив добавок селену та цинку на щурів з неалкогольною жировою хворобою печінки.

Результати дослідження показують, що щури на дієті з високим вмістом жиру, які отримували комбіновану добавку після прогресування захворювання, мали значно нижчі накопичення тригліцеридів жиру, холестерину та сироватки після 20 тижнів лікування 4 .

Ще одне подібне дослідження показало, що добавки селеніту натрію відновлена ​​антиоксидантна активність і знизив рівень біохімічних маркерів дисфункції печінки, таких як білірубін та АЛТ у циротичних щурів.

N-ацетил-цистеїн (NAC)

Це широко використовувана добавка, яка має великі потенційні переваги для здоров’я печінки. Ця сполука є Попередник L-цистеїну, призводить до підвищення рівня виробництва глутатіону в організмі.

Як NAC допомагає печінці?

Глутатіон - антиоксидант, який, як показують дослідження, допомагає відновитись від окисного стресового ураження печінки при алкогольних та неалкогольних захворюваннях печінки. Отже, N-ацетил-цистеїн, який сам по собі є антиоксидантом, має силу боротися з окислювальним стресом прямо і опосередковано завдяки своїм властивостям, що сприяють глутатіону.

Дослідження 2018 року розглядало NAC та його вплив на здоров’я печінки. Результати дослідження показують, що NAC значно знижує рівень продуктів печінкової продукції, таких як жовчні кислоти та білірубін у печінці, які всі підвищуються при пошкодженні печінки.

Ще одне дослідження 2018 року розглядало можливість допомогти людям із розладом вживання алкоголю за наявності захворювань печінки. Було встановлено, що користь НАК від печінки для здоров'я печінки може бути пов’язана з тим, що окислювальний стрес відіграє ключову роль у розвитку розладу вживання алкоголю та захворювань печінки.

яблучний оцет

Яблучний оцет виробляється, коли дріжджі перетравлюють цукор у яблуках і перетворюють їх на спирт. Отже, саме бактерії, відомі як ацетобактер, перетворюють алкоголь на оцтова кислота кислуватий смак.

Вважається, що його користь для здоров’я походить від поєднання дріжджів і бактерій, які утворюються в процесі бродіння.

Як яблучний оцет допомагає печінці?

Незважаючи на те, що дослідження стану здоров’я печінки перебувають на початковій стадії, результати досліджень на тваринах мали багатообіцяючі результати.

Одне дослідження розглядало вплив яблучного оцту на щурів з неалкогольною жирною хворобою печінки. Результати дослідження показують, що щури, яким протягом 22 тижнів давали яблучний оцет, мали зниження рівня тригліцеридів у сироватці крові, холестерину, ферментів печінки та глюкози.

Ще одне подібне дослідження показало, що щури, яких годували яблучним оцтом щодня більше 28 тижнів, мали покращення ліпідного обміну, а також зменшували пошкодження печінки. Вважається, що ці переваги походять від протизапальної дії антиоксидантних властивостей яблучного оцту 1 .

Вітамін С

Вітамін С - один з водорозчинних вітамінів, найбільш відомий своїми продуктами антиоксидантні властивості та підтримка імунної системи. Однак ця поживна речовина також є ефективною добавкою для здоров’я печінки.

Вітамін С міститься в таких продуктах, як апельсини, болгарський перець, ківі, полуниця та брокколі. Однак, якщо ці продукти не часто входять у ваш раціон, вам може знадобитися добавка.

Як вітамін С допомагає печінці?

Що стосується здоров’я печінки, вітамін С може бути корисним запобігання розвитку жирової хвороби печінки. Одне дослідження розглядало вплив добавок вітаміну С на групу дорослих. Результати дослідження показують, що прийом вітаміну С сприяв зменшенню ризику розвитку жирової хвороби печінки у дорослих, особливо у чоловіків та людей, що не страждають ожирінням.

Крім того, інші дослідження показують, що може існувати можливий зв’язок між дефіцитом вітаміну С та жировою хворобою печінки. Результати дослідження контрольованих експериментів на тваринах показують, що дефіцит вітаміну С пов’язаний з підвищеним рівнем жиру в печінці, підвищеним окислювальним стресом у клітинах печінки, а також із запаленням.

Куркумін

Що діюча речовина популярної спеції куркума, Куркумін - потужний антиоксидант, який використовується в медичних цілях тисячі років. Вважається, що його користь для здоров’я походить від протизапальних властивостей сполуки. Ці властивості роблять його ідеальною добавкою для здоров’я печінки.

Як куркумін допомагає печінці?

Дослідження показують, що куркумін має захисний ефект від вільних радикалів у захисті здоров’я печінки.

Дослідження, що підтверджує це, розглядало вплив куркуміну на неалкогольну жирову хворобу печінки. Результати дослідження показують, що більш високі дози куркуміну приблизно 1000 міліграм на день або більше можуть допомогти знизити рівень ферментів печінки в крові всього за вісім тижнів лікування.

Список літератури

Абенаволі, Л. та ін. Розторопша (Silybum marianum): стислий огляд хімічного, фармакологічного та нутрицевтичного застосування при захворюваннях печінки. Дослідження фітотерапії. Листопад 2018 р .; 32 (11): 2202-2213.

Варгас-Мендоса, Н. та ін. Гепатопротекторна дія силімарину. Світовий журнал гепатології. Березень 2014; 6 (3): 144-149.

Gowda, S. та ін. Огляд лабораторних тестів функції печінки. Панафриканський медичний журнал. 2009; 3: 7.

Sacco, R., Eggenhoffner, R., and Giacomelli, L. Glutathione in the treatment of disease печінки: знання з клінічної практики. Minerva Gastroenterological e Dietologica. Грудень 2016 р .; 62 (4): 316-324.

Отрубова О. та ін. Терапевтичний вплив N-ацетил-L-цистеїну на пошкодження печінки, викликані тривалим введенням CCI4. Загальна фізіологія та біофізика. Січень 2018 р .; 37 (1): 23-31.

Морлі, К.К. та ін. N-ацетилцистеїн при лікуванні розладу вживання алкоголю у пацієнтів із захворюваннями печінки: Обґрунтування подальших досліджень. Висновок експерта щодо досліджуваних лікарських засобів. Серпень 2018; 27 (8): 667-675.

Mohammadghasemi, F., Abbasi, M., Rudkhaneei, K., and Aghajany-Nasab, M. Сприятливий вплив яблучного оцту на репродуктивні параметри у моделі самців щурів неалкогольної жирової хвороби печінки. Андрологія. (Жовтень 2018; 50 (8): e13065.

Буацца, А. та ін. Вплив фруктового оцту на пошкодження печінки та окислювальний стрес у щурів з високим вмістом жиру. Фармацевтична біологія. 2016; 54 (2): 260-265.

Halima, B.H. та ін. Яблучний оцет послаблює окислювальний стрес і зменшує ризик ожиріння у самців щурів Вістар з високим вмістом жиру. Журнал лікарської їжі. Січень 2018; 21 (1): 70-80.

Mansour-Ghanaei, F., Pourmasoumi, M., Hadi, A., and Joukar, F. Ефективність куркуміну/куркуми на ферменти печінки у пацієнтів з неалкогольною жировою хворобою печінки: систематичний огляд рандомізованих контрольованих досліджень. Інтегративні дослідження медицини. 2019 Бер; 8 (1): 57-61.