Один з найскладніші аспекти контролю коли ти страждаєш діабет, полягає в тому, щоб навчитися відбиратиr найкращі варіанти харчування. Враховуючи це дієта для діабету Його головна мета - контролювати рівень цукру в крові, як ніколи важливо ретельно переглянути основні елементи, на яких базується дієта.

найкращих

Дотримуючись a натуральна, свіжа та сезонна їжа і уникати будь-якого виду оброблена їжа, Це принципово. Важливо також враховувати продукти, які є хорошим союзником запобігати ускладненням які часто пов'язані з діабетом, такі як надмірна вага, хвороба серця, травна, порушення настрою, прихильності на шкірі, серед іншого.

Правда полягає в тому, що загалом кажучи основні рекомендації різних спеціалісти з питань харчування та медицини збігаються у зменшенні та добре контрольованому споживанні вуглеводів, збільшити споживання білка, овочі, здорові жири, горіхи і насіння; фрукти та молочні продукти дозволяються, але контрольованими порціями. Однак існують певні продукти харчування, які є чудовий поживний союзник в діабетичному харчуванні, яке сяє своїм надзвичайним харчовим внеском та виділяється своїм вмістом у антиоксиданти та протизапальні речовини. Наступні 6 найкращих та найбільш доступних альтернатив їжі для наповнення будь-якого харчування та оздоровлення план харчування діабетика.

1. Жирна риба

Варіанти жирна риба вважаються одним із найкращі джерела білка має високу біологічну цінність, а також є одним з найбільш здорових продуктів харчування на планеті. Різновиди типу лосось, сардини, оселедець, анчоуси та тріска, представляють найбагатшу їжу в Росії Омега-3 жирні кислоти і які вважаються необхідними речовинами для здоров'я серця, вони також є великими захисниками серця. Адекватне споживання здорові жири, є дуже важливим аспектом в дієта для діабету, оскільки вони відповідають за запобігання всіляким серцеві захворювання.

В той самий час Омега-3 жирні кислоти зменшити маркери запалення, аспект, який суттєво допомагає регулювати високий рівень холестерину в крові і знищити ліпіди, що накопичуються в артеріях. Цей вид риби також є багатою альтернативою, вони універсальні і низька калорійність, забезпечують ситість і є низький глікемічний індекс. Без сумніву, основний продукт дієти для діабетиків рекомендується споживати два-три рази на тиждень.

2. Кориця

Кориця - одна з лікарські спеції в даний час найбільш цінується, це набагато більше, ніж смачна приправа; містить ароматичні сполуки (коричний альдегід, евгенол та коричний спирт), які дають йому a великий лікарський потенціал. Всі ці речовини надають йому величезного антиоксидантна та протизапальна сила, які пов’язані з a довгий перелік переваг до здоров'я. Одним з найпопулярніших є його позитивний ефект для знизити високий рівень глюкози в крові та вдосконалити чутливість до інсуліну.

Це вважається цінним елементом в дієта людей з переддіабетом та діабетом 2 типу, оскільки він також має здатність зменшувати негативні наслідки їжте їжу з високим вмістом жиру і разом з цим дія на цукор. Найкраще, це так універсальний і вишуканий, Ви можете інтегрувати його у всілякі смузі, вівсяну кашу, домашній хліб, воду та настій.

3 яйця

Багато років тому споживання яєць у здоровому харчуванні це була суперечкал; В даний час все змінилося і вважається одним із найздоровіша і поживна їжаn. Вони є надзвичайним джерелом білки високої біологічної цінності, незамінні амінокислоти, вітаміни, мінерали та Омега-3 жирні кислоти. Вміст холіну вважається важливою речовиною для хороша робота нервової системи і його антиоксидантна сила. Яйця є ситний, доступний і дуже універсальний, дуже просто створювати з ними всілякі страви.

Їх цінують за своїх протизапальні властивості, вони хороший союзник для втратити вагу оскільки вони забезпечують здорові жири та багато енергії для низькокалорійне споживання. Водночас завдяки його змісту в лютеїн і зеаксантин вони чудова їжа для захистити здоров'я очей, який, як правило, слабшає при цукровому діабеті. З іншого боку, вони вносять позитивний ефект у зменшенні високий рівень холестерину.

4. Насіння чіа

Вони лише невеликі за розміром, як і їх поживні та лікувальні властивості Вони найвидатніші. Вони належать до списку сьогодні найкращі суперпродукти і вважаються королевами Омега 3, що так важливо в хороший контроль діабету. насіння Чіа є одним з найкращих джерел білки на рослинній основі а з погляду харчування вони також виділяються своїми надзвичайний внесок у мінерали Як кальцій, магній і бор. Його неперевершений вміст клітковини, що пов’язано з користю для здоров’я органів травлення та кишечника та є ключовим для уникнення збільшення рівень глюкози та холестерину.

З іншого боку, їх цінують за своїх протизапальні переваги, вони хороші для зміцнити імунну систему, запобігання захворювань і хороше доповнення в дієта для схуднення; це стосується вашого ситна сила, його харчова цінність та його детоксикаційні властивості, які дуже допомагають організму приберіть все, що вам не потрібно.

5. Квасоля

Чорна квасоля - це вид бобових культур, який ви не можете пропустити дієта для діабету, в принципі тому, що вони є дуже повноцінне харчування і низький глікемічний індексабо, тобто, вони повільно всмоктуються і не збільшуються різко рівень глюкози в крові. З іншого боку, вони характеризуються тим, що є чудовим джерелом клітковина, білок, мінерали та антиоксидантs, які багато в чому приносять користь здоров’ю. Є ситий і низькокалорійний, дуже простий у підготовці та удар за кишеню.

У той же час це дуже придатна їжа для боротися з анемією, харчовими дефіцитами та випадками хронічної втоми, все завдяки його змісту в залізо та інші мінералиs. Вони також вважаються великим союзником для сприяють схудненню і вони хороша їжа для здоров'я травної системи та кишечника, оскільки вони б'ються запори та запалення. Останнім, але не менш важливим є a великий друг здоров'я серця, який, як правило, погіршується при цукровому діабеті.

6. Грецький йогурт

Про споживання молочних продуктів та його шкідливий вплив в різних сферах охорони здоров’я. Однак вони є чудовим союзником у дієті, поки ми знаємо, як вибрати найкращі та найчистіші джерела; такий випадок споживання грецький йогурт на діабетичне населення. Це варіант вершково-смачний йогурт, характеризується вмістом a більший внесок у білки, вітаміни, мінерали та менше жиру та цукру. Він характеризується своєю кислуватий смак і це дуже рекомендується їжа для людей, які хочуть втратити вагу, контролювати рівень глюкози, а також уникайте стрибків цукру в крові.

Це чудовий варіант для людей, які страждають діабет 2 типу, оскільки він низькокалорійний і пов’язаний з великою користю для знижують апетит. Завдяки вашому вміст пробіотиків Це основна їжа в гарне здоров’я кишечника та здорова мікробіота, ключові аспекти в сильна імунна система.