Харчуватися здорово - найкращий союзник для досягнення ідеального тіла. Дотримуйтесь цих шести порад, які допоможуть прискорити метаболізм і досягти тонкої талії менш ніж за місяць.
Для Пауліна Брескі/@polabreschi
Літо закінчується, щоб звільнити місце для осені, і падіння температури змушує багатьох жінок забудемо про здорову дієту і почнемо споживати більше калорій. Однак важливо дотримуватися збалансованої дієти, яка вам допомагає контролюйте свою вагу і ведіть здоровий спосіб життя, але як цього досягти?
Блогер Діана Уайт розміщені на сайті Американка womanrely.com, шість практичних поради щодо здорового харчування, яке допоможе поліпшити ваш метаболізм і досягти тонкої талії менш ніж за місяць.
1- Їжте п’ять порцій фруктів та овочів на день
Фото надано Pixabay.com
Фрукти та овочі покращують обмін речовин, допомагають спалювати жир і є низькокалорійними, що робить їх чудовим союзником для тонкої талії. Якщо ви не дуже любите їсти сирі фрукти та овочі, можете готувати їх у супах, смузі, легких десертах і без великої кількості цукру - пам’ятайте, що у фруктах вже є цукор.
2- Залишайтеся зволоженим
Фото надано Pixabay.com
Приймати склянкою гарячої води з лимоном вранці, споживає протягом дня п’ять-шість склянок води і ще раз випити ввечері склянку гарячої води з лимоном. Лимонна вода набагато корисніша за чай або каву. Допомагає прискорити ваш метаболізм і спалити більше калорій, а також самопочуття союзник для здоров’я вашої шкіри.
3- Не їжте м’яса
Фото надано Pixabay.com
Хочете мати тонку талію цілий рік? Станьте залежними від риби. Якщо ви любитель м’яса, то зменшіть щоденне споживання його. Їжте рибу та супроводжуйте її зеленими овочами, щоб пришвидшити обмін речовин. Ви почуватиметесь набагато легше і здоровіше.
4- Полюбіть йогурт
Фото надано Pixabay.com
Йогурт - одна з найкращих закусок для тих, хто хоче досягти стрункішої талії. Тим не менше, уникайте вживання ароматизованих йогуртів, оскільки вони містять цукор та штучні підсолоджувачі, які змусять вас набирати вагу, а не втрачати її.
5- Додайте до свого раціону більше продуктів, які допомагають спалювати калорії
Фото надано Pixabay.com
Існує певні види їжі, які можуть допомогти вам спалити більше калорій, якщо вживати їх регулярно. Наприклад, селера складається на 75% з води, а решта клітковини. Твоєму тілу буде потрібно більше енергії, щоб перетравити його, ніж воно забезпечує. Інші продукти, які допоможуть вам спалити калорії - це салат, зелене листя, такі як рукола, грейпфрут, яблуко, апельсин, помідор, огірок та спаржа, серед іншого.
6- Включіть у свій раціон цілі вуглеводи
Фото надано Pixabay.com
Багато людей, які харчуються, їдять серйозна помилка виведення вуглеводів. Однак не всі вуглеводи шкідливі для схуднення. Існують певні типи вуглеводів, які допомагають тримати вагу під контролем. Уникайте макаронних виробів і обов’язково їжте цілі вуглеводи і які містять насіння, такі як: лляне насіння, чіа тощо.