Ніщо не втамовує спрагу, як чиста вода. Різні лимонади, напої кола або алкоголь лише обтяжують воду цукром та багатьма хімічними добавками.
1. Пийте більше рідини протягом дня: Якщо у вас надмірна вага, ви повинні пити набагато більше води, ніж люди з нормальною вагою (не менше 2,5 л на день). Ні.Чим вище маса вашого тіла, тим вище має бути споживання рідини.
Якщо у вас немає проблем із серцем або нирками, потрібно пити більше води. Нирки виводять надлишок води. Коли в організмі довго не вистачає води, нирки не працюють належним чином.
Їх роль частково бере на себе печінка, однак, який у разі перевантаження не зможе повністю перетворити жир у корисну енергію. Спробуйте допомогти їй, випивши кілька склянок води, щоб зменшити її вагу!
2. Представити ранковий ритуал: Коли встаєш, завжди пий хоча б 1 склянка теплої води. Це допоможе вам найкраще активізувати функції організму.
3. Пийте, навіть коли ви голодні: Кажуть, що голод маскується під спрагу. Це часто буває. Тож якщо ви відчуваєте голод, спочатку спробуйте випити склянку води або несолодкий трав’яний чай.
4. Зробіть звичку не вживати рідину під час їжі: Якщо ви п'єте під час їжі, ви розбавите шлунковий сік, тому ви без потреби порушуєте процес травлення.
Потім необроблена їжа накопичується на внутрішніх сторонах кишечника, що має серйозні наслідки для інших органів тіла (печінки, легенів, нирок). Завжди пийте перед їжею і не пізніше години після їжі!
5. Позбудьтеся солодких напоїв: Енергія від підсолоджених напоїв є додається до енергії від споживаної їжі. Будь-який невикористаний надлишок uкладе у вигляді жиру. Крім того, надмірне вживання підсолоджених напоїв часто призводить до недоїдання.
Це супроводжується значним зменшенням споживання їжі, а отже, надходження важливих вітамінів та інших поживних речовин для нашого організму. Якщо ці аргументи ще не переконали вас припинити вживання солодких напоїв, вам слід знати ще один факт.
Після вживання підсолоджених напоїв рівень глюкози в крові різко підвищується. Організм починає виділяти інсулін для його зниження і після швидкого падіння глюкози виникає відчуття слабкості. І тому люди знову тягнуться до більшої кількості лимонаду чи інших солодощів.
6. Більше солі, більше рідини: Причини надмірної солі затримка води в організмі. якщо ви більше солите, вам також доведеться пити більше рідини, щоб надлишок солі вимивався з організму. Ви також можете спробувати частково замінити сіль, напр. перець чилі. Якщо їжа буде гострішою, ви не будете дуже сумувати за сіллю.
Що це занадто суворо?
Чи здаються вам ці поради занадто важкими для втілення на практиці? Як говориться, звичай - це залізна сорочка. Якщо вас навчили пити солодкі напої і ви використовували чисту воду для всього, але не для пиття, це, безумовно, буде більш складною зміною.
Подібно до інших вад. Деякі з нас радикально звертаються до них, інші йдуть повільніше. Однак у разі проблем із вагою енергійні рішення з часом можуть не вдатися.
Нарешті, Рада: Навчіться пити трав’яний чай без цукру! Якщо ви звикли правильно підсолоджувати, спробуйте поступово видаляти цукор, поки не звикнете.