Жир на животі - одна з найпоширеніших проблем у жінок, оскільки її дуже важко усунути
Переваги гуави на сніданок
5 вуглеводних продуктів, які не дають вам жиру
Незалежно від того, скільки годин ви проводите в тренажерному залі або сидите на дієті, багато разів жир йде не так, як ми цього хочемо. Ось чому нам доводиться вдаватися до інших факторів, які допоможуть нам опустити цей надокучливий живіт.
Пийте текілу
Вірте чи ні, але дослідження Американського хімічного товариства показало, що текіла може допомогти нам швидко схуднути. Це пов’язано з тим, що рослина агави, з якої готували знаменитий мексиканський напій, має природні цукри, які називаються агавінами. Вони діють як харчові волокна, а це означає, що рівень глюкози в крові не підвищується.
Вода, вода і більше води
Є багато причин щодня пити багато води, але одна з чудових причин полягає в тому, що вона наповнює нас. «Вживання води перед їжею гідратує вас і допоможе надіслати мозку сигнал про те, що ви ситі. Крім того, зневоднення може спричинити тягу, тому ми повинні навчитися регулювати їх », - пояснила лікар та автор бестселера« Зажери твій жир! »Лорі Шемек.
Спати раніше
Не має значення, скільки годин ви витрачаєте на фізичні вправи або як довго ви сидите на дієті, якщо ви не виспитесь, ви не побачите ніяких змін. Коли ми не спимо повноцінно, наш організм утворює багато кортизолу, гормону стресу. “Стрес перетвориться на жир, особливо навколо живота. Коли ваші наднирники не працюють оптимально, жир накопичуватиметься », - пояснив доктор Скотт Шрайбер.
Часто причина того, що ми не худнемо, полягає в тому, що ми не даємо нашому тілу отримати решту, необхідну для повного відновлення. Щоб цього уникнути, важливо спати не менше 7 годин на день.
Їжте більше йогурту
Йогурт є важливою їжею у вашому раціоні. Це тому, що дослідження показало, що прийом кальцію допомагає швидше спалювати жир. Крім того, ці продукти з пробіотиками дозволяють кишечнику підтримувати здорові бактерії.
"Коли у вас є здоровий баланс бактерій у кишечнику, ви помітите значне зменшення здуття живота, яке часто приймають за жир на животі", - говорить Мендес.
Виберіть авокадо (авокадо)
"Авокадо містить рідкісну форму цукру, яка називається" манегептулоза ", яка допомагає знизити надлишковий рівень інсуліну, що може перешкодити вам накопичувати жир", - пояснив доктор Шемек. Мало того, це дуже ситна їжа, яка значно зменшить вашу тягу, і у вас не буде цього надокучливого жиру на животі.
Включає магній
За словами Каролін Дін, доктора медичних наук, члена медичної консультативної ради Асоціації харчових магнію, магній та вітаміни групи В сприяють стимулюванню травлення, засвоєння та вживання білка. Включіть у свій раціон продукти, багаті магнієм, це можуть бути: гарбузове насіння, авокадо, зелене листя та ін.