Протягом свого життя ви чули багато порад та підказок для кращого сну. Однак деякі з них не ґрунтуються на правді, і насправді ви завдаєте їм ще більшої шкоди.
Тому лікар Неріна Рамлахан вказала на найбільші помилки, яким не слід вірити.
Ви не можете прокинутися протягом ночі
Кожного разу, коли ти прокидаєшся вночі, ти нервуєш. Це вас так засмутить, що ви будете довго не спати. Один з міфів говорить про якісний сон, який повинен тривати від сну, поки не задзвонить будильник.
Насправді це не так. За словами Неріни Рамлахан, ми прокидаємось кілька разів, але не завжди це усвідомлюємо. Це цілком природне явище, тому, коли це трапляється з вами знову, просто спокійно покладіть голову на подушку, подумайте про те, про що ви мріяли або якийсь заспокійливий образ і знову заснуте.
Ви повинні знати, скільки часу
Одна з найгірших шкідливих звичок - прокидатися серед ночі і негайно контролювати час, що залишився. Через це ви прокидаєтесь і часто нервуєте.
Ви боїтесь, що не отримаєте достатнього відпочинку, а замість повноцінного відпочинку просто порахуєте хвилини і перебуваєте в стресі. Однак, якби ви не знали, скільки часу, то навіть 20 хвилин було б достатньо для того, щоб добре відпочити.
Вам потрібно від 7 до 8 годин сну
Не слухайте загальних порад, скоріше сприймайте потреби організму. Вісім годин - це дійсно ідеально, але деяким людям не потрібно так довго, щоб зарядитися.
Їм достатньо шести годин, і вони щасливіші за тих, хто примусово шукає певних меж. Також навпаки, коли деяким потрібно довго відпочивати. Здогадайтеся самі, що для вас добре, а потім дотримуйтесь цього.
Погоня за пропущеним сном
Якщо ви не можете заснути необхідну кількість годин, тоді ви цього не зробите. Ви будете в ліжку непотрібно довше вранці, не дрімайте навіть вдень і не лежите занадто довго навіть у вихідні.
Для повноцінного сну підходить певна регулярність. Так організм засвоює свій біоритм. Тому, якщо ви не спите добре одну ніч, почекайте до вечора і лягайте спати до цього часу.
Спати можна лише із закритими очима
Головне завдання сну - допомогти тілу розслабитися і відновити сили. Однак лежати потрібно не тільки із закритими очима, адже ви також можете розслабитися під час неспання.
Найчастіше з цим явищем стикаються під час подорожей на поїзді чи автобусі. Ви дивитесь кудись вдалину, ваші думки перестають працювати, а мозок щасливо розслабляється в цьому солодкому холості.