тяги

Хочете отримати збільшити м’язи? Якщо ваша мета - гіпертрофія, найкращий спосіб її досягнення - підйом тяги. Окрім вправ, таких як підборіддя, відрижка або будь-яка інша діяльність, мертва вага саме силові вправи приносять організму найбільшу користь.

Коли мова заходить про тренування з бодібілдингу, багато людей уникають цієї вправи через незнання або зношеність. Але крім цього, познайомтеся зі станом тяги у своєму плані тренувань Це змусить вас зміцнити своє тіло та розвинути м’язи та суглоби. Дізнайся 7 переваг мертвої тяги, про які ви не знали і оцініть, чи варто це включати у свої тренування.

Яка тяга може вам принести користь

Знати сЯк ви можете скористатися тягою? завітайте, щоб дізнатися деякі переваги, які ця вправа може забезпечити вам.

Виконання станової тяги це так само просто, як підняти штангу, виконуючи той самий рух, що і присідання. Ця вправа стосується підняття значної кількості ваги, але дозволяючи виконувати щонайменше 6-8 повторень. Огляд серії причини тяги і як це впливає на ваше тіло.

Зростання силових м’язів

Це головна перевага мертва вага і за допомогою якого це практикується. Правильне виконання цієї дії покращить ріст м’язів всього тіла. І ця вправа змушує тіло працювати разом, не фокусуючись на певній групі м’язів.

Збільшення сили та потужності

Це пов’язано з попередньою вигодою. Розвивається тяга здатність чинити велику силу протягом певного періоду часу. Ця сила буде розвиватися із проходженням тренувань.

Втрата жиру

Ця перевага пов'язана з дієтою, заснованою на певній дієті для збільшення м’язів. Станова тяга та ваші тренування на опір сприяють спалюванню жиру попереду будь-якої іншої вправи. Вміння долати кардіотренування.

Покращуйте свою поставу

тяга збільшує вашу базову силу і покращує вашу стабільність. Таким чином ви отримаєте відповідальні м’язи підтримувати правильну поставу з прямою спиною вони можуть без проблем виконувати вашу щоденну діяльність.

Це безпечна вправа

Якщо вам подобається щоs вправи для підняття тягарів, тяга - одна з найбезпечніших. Під час цього заняття вам не доведеться турбуватися про те, чи вага відкотиться назад, або штанга впаде на ваше тіло. Якщо ви стикаєтесь із будь-якими ускладненнями або проблемами, вам просто потрібно скинути вагу. Таким чином ймовірність травмування або нещасного випадку зменшено.

Покращує силу зчеплення

В вправи зі станової тяги, саме пальці рук і передпліччя ініціатива песо. Таким чином, тяга допомагає створити велику силу зчеплення.

Збільшити кількість гормонів

мертва вага Він не характеризується перевагою в гормонах настрою, але його головною перевагою є підвищений рівень тестостерону та гормону росту при роботі з цією діяльністю. Таким чином, це сприяє відновленню м’язів, а також росту м’язів і втрати жиру.

Що ви думаєте про мертву вагу? Тепер ти знаєш 7 переваг станової тяги і як вони можуть покращити ваші фізичні цілі. Вирішіть, чи хочете ви включити це у свою програму тренувань.

Про автора

Хуанфран Дельгадо - заповнювач зображення

Закінчивши журналістику в Університеті Кастельона Жауме I та магістр комунікації та цифрового брендингу в університеті Cardenal Herrera-CEU, я працюю редактором у GuiaFitness з 2016 року і заявляю про свою пристрасть до футболу, плавання та кросфіту. Я передаю людям спортивну інформацію, щоб допомогти їм досягти своїх цілей.