Головна/Харчування/Рецепти/Салати/7 салатів, упакованих білком і легких у приготуванні

Зміст статті

Є багато причин, чому наші друзі зі здоровим розумом так люблять їсти одну. білковий салат на обід. Не лише через те, як легко його приготувати, але й тому, що вони наповнені овочами з високим вмістом клітковини та калоріями. До того ж, оскільки вони виробляють стільки ситості, вони працюють, щоб утримати вас від солодощів.

Приготування обіду щодня може зайняти багато часу, але за допомогою цих рецептів ви можете свідремонтувати салат Неділя і насолоджуйтесь цим весь тиждень. А вони ще свіжі!

простих

7 рецептів салатів з білками

1. Курячий салат

Ви можете зробити це з такими овочами, як капуста та солодка картопля, які не зіпсуються у вашому холодильнику, і поєднати їх з курячим філе, кусочками мигдалю та синім сиром чудовий салат, наповнений білком.

Цей салат містить приблизно 33 грами білка на порцію.

2. Вегетаріанський салат «Кобб» із смаженою солодкою картоплею

Ця комбінація крутих яєць, темно-синіх бобів і гарбузових насіння є доказом того, що ви можете зробити білковий салат без м’яса, оскільки він містить майже 17 грамів білка на порцію.

Щоб воно тривало весь тиждень, додайте заправку безпосередньо перед їжею.

3. Веганський салат з веселки

Веганські та з високим вмістом білка можуть піти рука об руку, якщо вибрати правильні інгредієнти, наприклад салат із чорною квасолею та лободою, супроводжуваний листям капусти, подрібненим червоним салатом та подрібненою морквою.

Щоб перейти від 11 до 21 грама білка на порцію, додайте три столові ложки конопляних сердець.

4. Чаша зеленої курки

Ці курячі та овочеві миски - це замасковані салати. Готується з грядкою з помідорів черрі, баклажанів, червоної цибулі та курки, додається коричневий рис та грецька йогуртна заправка. Ти можеш мати 40 грамів білка на порцію!

5. Таре з індички з рисом цвітної капусти

Ця смачна суміш з індички та чорної квасолі з подрібненим сиром потрапляє на територію салату, поклавши його на грядку з цвітної капусти. Містить до 38 грамів білка на порцію.

Додайте авокадо безпосередньо перед їжею, щоб підняти його на інший рівень.

6. Середземноморський салат з нуту

Овочі, такі як болгарський перець, петрушка, червона цибуля та селера, стають смачними вже через день-два в холодильнику, купаючись в оливковій олії та лимонному соку.

Щоб залити цей салат білком, додайте банку нуту та чверть склянки кульок моцарелли, щоб досягти 14 грамів білка на порцію.

7. Смажений салат із солодкої картоплі, кіноа та чорної квасолі

Кіноа - це цільне зерно, дуже завантажене білком, і поєднуючи його з чорною квасолею, смаженими кубиками солодкої картоплі, червоною цибулею та великою кількістю коріандру, ми можемо приготувати салат, який залишатиметься свіжим протягом багатьох днів.

Додаючи чверть склянки нарізаної кубиками курки на грилі до кожної порції, ви можете отримати 20 грамів білка.

Завершення

Часи думати, що салати не приносять задоволення і не дають білка, давно минули. За допомогою цих салатів ви не тільки споживатимете багато білків, але й заощадите багато часу на кухні та смачно пообідаєте на цілий тиждень.