Даремно всі ваші зусилля, щоб розпочати ранок не в силі, якщо ви міцно спали вночі і відчуваєте, що очі застрягли. Однак проблем зі сном можна уникнути, якщо звернути увагу. Написання Псиловею у цьому допомагає.

розпочати

1. Спорожніть свій мозок

Багато людей не можуть легко заснути, тому що їх мозок постійно щось клацає: вони переживають найважливіші події дня в собі або жують проблеми, що тільки виникають. Щоб цього не сталося, можливо, ви захочете трохи часу перед сном подумати про те, щоб організувати свої поточні акуратні та неспокійні речі. Ви навіть можете скласти їх список або обговорити з вашим партнером або родиною. Ще один спосіб вимкнути свій мозок - переглядати перед сном телевізійне шоу, що дратує мозок, яке не забирає у вас багато розуму, але приносить багато задоволення.

2. Розслабтесь

Перед сном варто зупинитися на кілька хвилин і відпочити мовчки. Сідайте на диван, лягайте на підлогу, сідайте в ліжко - знайдіть ідеальне положення для вас і просто відпустіться. Це заспокоїть ваш розум і тіло.

3. Прийміть душ

Приємний теплий душ творить чудеса - брижа, рух і відчуття води на тілі впливає на людину медитативно і справді розслабляє перед сном.

4. Не їжте після 20:00.

Шлунок також повинен відпочивати вночі. Якщо ви перекушуєте безпосередньо перед сном, ви перевантажитеся зайвими калоріями і ускладните сон. Варто нехтувати їжею між 20:00 та 7:00 наступного ранку.

5. Проводити час зі своїми близькими

Людська компанія з плоті та крові завжди позитивно впливає на душу, особливо після того, як провела цілий день у суворих офісних умовах, дивлячись на монітор. Вечорами, можливо, ви захочете трохи притиснутися до свого партнера, прочитати дітям історію або поговорити з родиною про поточні справи.

6. Нехтуйте соціальними мережами

Соціальні мережі - справжній вбивця сну нашого часу. Якщо ви швидко заходите у Facebook перед сном, ви часто переглядаєте публікації навіть через півгодини і не можете відірватися від свого телефону. Тоді ваш мозок працює на повній швидкості і важко вимикається. Обов’язково нехтуйте комп’ютером та телефоном перед сном - Facebook та Instagram нікуди не поспішають, просто прочитайте новини наступного ранку.

7. Думай про добрі речі

Замість того, щоб жувати проблеми, подумайте, за які позитивні речі ви можете бути вдячні в житті. Чого ви досягли і чого хочете досягти наступного дня. Неприємності не згасають, але непотрібно постійно думати про них, навіть перед сном. Швидше, подумайте, скільки хороших речей ви були і все ще будете частиною.